Zmiana czasu - jak wykorzystać dodatkową godzinę?

[Ciri 1]

Zmiana czasu r????nie na nas wp??ywa, nieco rozregulowujÄ?c nasz dobowy rytm. Negatywne skutki mo??emy odczuwaÄ? zar??wno w sferze fizycznej, jak i psychicznej, a to jest dla naszego organizmu dodatkowy stres. Jak sobie z tym poradziÄ??

"Zmiana czasu z letniego na zimowy jest ??atwiejszÄ? zmianÄ? dla cz??owieka, je??li chodzi o rutynÄ? dnia codziennego i je??li chodzi o to, co cz??owiek codziennie robi - w jaki spos??b ??yje, w jaki spos??b funkcjonuje. Dlatego, ??e to jest zmiana na czas geograficzny. Czyli na ten w??a??ciwy czas, wed??ug kt??rego tak naprawdÄ? funkcjonujemy. To czas letni jest tym czasem innym dla nas, kiedy trudniej jest nam siÄ? przestawiÄ?. Chocia?? jest on du??o przyjemniejszy, poniewa?? rzeczywi??cie wyd??u??a siÄ? dzie??" - m??wi Iwona Kowalewski.

PrzestawiajÄ?c wskaz??wki zegark??w o godzinÄ? do ty??u, wydaje nam siÄ?, ??e zyskujemy godzinÄ? czasu. Czy faktycznie tak jest? "Wyd??u??anie dnia jest sformu??owaniem bardzo potocznym, bo dzie?? trwa tyle, ile trwa i noc r??wnie?? trwa tyle samo. W zwiÄ?zku z tym ani nie ??pimy d??u??ej, ani nie funkcjonujemy w ciÄ?gu dnia d??u??ej. W zale??no??ci od zmiany czasu dzie?? skraca siÄ? ze wzglÄ?du na porÄ? roku - po prostu d??u??ej jest ciemno, a kr??cej jest widno. Fakt, ??e na zegarze mamy inna godzinÄ?, to ju?? jest nasza indywidualna cywilizacyjna "przypad??o??Ä?" - takÄ? sobie wybrali??my formÄ? funkcjonowania" - t??umaczy Kowalewski.

Mimo, ??e dodatkowa godzina wydaje siÄ? byÄ? tylko naszym z??udzeniem, to jednak odczuwamy jej obecno??Ä?. "Je??li chodzi o zmianÄ? czasu z letniego na zimowy, to dwa elementy sÄ? tutaj dla nas zauwa??alne. Pierwszy nastÄ?puje ju?? w niedzielÄ? rano, kiedy mo??emy d??u??ej pospaÄ?. Tak siÄ? m??wi, bo najczÄ???ciej budzimy siÄ? o tej samej godzinie, o kt??rej zwykle by??my siÄ? budzili, tylko widzimy wtedy na zegarku, ??e jest wcze??niej. To budzi pozytywne uczucie, gdy?? wydaje nam siÄ?, ??e nagle zyskali??my dodatkowÄ? godzinÄ?. Wa??ne jest, w jaki spos??b my tÄ? dodatkowÄ? godzinÄ? wykorzystamy" - zwraca uwagÄ? ekspert.

Skoro zyskali??my dodatkowÄ? godzinÄ? w ciÄ?gu dnia, warto jÄ? wykorzystaÄ? jak najlepiej. WiÄ?kszo??Ä? z nas zapewne przeznaczy jÄ? na d??u??szy sen. A co proponuje specjalistka od relaksu?

"Jako, ??e rzeczywi??cie jest to moment zmiany pogody, zmiany otoczenia, zmiany naszego energetyzowania, dobrze jest ten czas przeznaczyÄ? dla siebie. Czyli nie ucieszyÄ? siÄ? i usiÄ???Ä? wcze??niej do pracy, ani nie staraÄ? siÄ? natychmiast zmieniÄ? wszystkich swoich nawyk??w, ??eby je natychmiast przesunÄ?Ä? o godzinÄ? do przodu. Lepiej jest tÄ? pierwszÄ? godzinÄ? wykorzystaÄ? na refleksjÄ?. Na to, ??eby usiÄ???Ä? spokojnie w fotelu i ??eby pozwoliÄ? sobie na rozlu??nienie miÄ???ni oraz na poradzenie sobie z emocjami, czyli na taki czysto fizjologiczny odpoczynek" - m??wi Life Kowalewski.

Mimo, ??e po przespanej nocy rano powinni??my czuÄ? siÄ? wypoczÄ?ci skoro dopiero wstali??my, Iwona Kowalewski t??umaczy, dlaczego warto zadbaÄ? o dodatkowy wypoczynek. "Zmiana czasu nastÄ?puje w niedzielÄ?, kt??ra dla wielu ludzi jest dniem wolnym od pracy, ale mimo wszystko postarajmy siÄ? znale??Ä? ten moment po??wiÄ?cenia czasu samemu sobie. Nam tego bardzo brakuje - w naszej rutynie dnia codziennego najczÄ???ciej sobie zabieramy czas. Przeznaczamy go pracy, rodzinie, obowiÄ?zkom. Wielu r????nym czynno??ciom, r??wnie?? aktywnemu spÄ?dzaniu czasu - uprawianiu sportu czy pielÄ?gnowaniu swoich pasji. Zapominamy o tym, ??e od czasu do czasu powinni??my poprzebywaÄ? sami ze sobÄ? w takiej zupe??nie biernej formie - nic nie robiÄ?c, pozwalajÄ?c sobie na to, ??eby w naszej g??owie odby??y siÄ? porzÄ?dki bez naszej aktywno??ci. I ta jakby dodatkowa godzina rano mog??aby byÄ? pierwszym dniem zupe??nie nowego podej??cia do kontaktu z samym sobÄ?" - kwituje Kowalewski.