Znajdź zawartość

Niekiedy lÄ?k przed ponownym zranieniem jest silniejszy ni?? pragnienie mi??o??ci. Bywa te??, ??e wciÄ??? my??limy o by??ym. A czasem g??rÄ? bierze zmÄ?czenie. Nie masz si??y zn??w opowiadaÄ? o swoim dzieci??stwie. PrzedstawiaÄ? kolejnego mÄ???czyzny rodzicom. T??umaczyÄ?, ??e s??odka kawa to taka, do kt??rej wrzuca siÄ? tylko p???? ??y??eczki cukru. Po kilku nieudanych zwiÄ?zkach nawet takie drobiazgi wydajÄ? siÄ? nie do przeskoczenia. Komu najtrudniej wej??Ä? w nowÄ? relacjÄ?? NajczÄ???ciej kobietom, kt??re rozsta??y siÄ? po wielu latach, oraz tym, kt??re majÄ? dzieci z ekspartnerem. Tyle statystyka. Du??o jednak zale??y od twojego charakteru. Bo wa??niejsze od tego, jak mocno prze??y??a?? pora??kÄ?, jest to, jak bÄ?dziesz zachowywaÄ? siÄ? po rozstaniu. Nie zmienisz faktu, ??e zosta??a?? sama. Ale masz wp??yw na to, co siÄ? wydarzy. To twoja si??a. Pomy??l o ??yciu jak o podr????y. Jaki?? jej etap dobieg?? ko??ca. Obud?? w sobie ciekawo??Ä? na to, co ciÄ? czeka. Wcze??niej jednak odpowiedz na kilka pyta??. Bez autorefleksji bÄ?dzie ci trudniej zrobiÄ? krok naprz??d. Czy naprawdÄ? rozsta??a?? siÄ? z by??ym partnerem? Czasem to my decydujemy o ko??cu zwiÄ?zku. Je??li tw??j przypadek jest w??a??nie taki, masz szczÄ???cie. Poczucie kontroli daje nam moc. W takiej sytuacji gotowo??Ä? do wej??cia w nastÄ?pnÄ? relacjÄ? jest tylko kwestiÄ? czasu. Gorzej, gdy to partner odszed?? lub twoje "do??Ä?" by??o pr??bÄ? ratowania siÄ?. Wa??ne, ??eby?? zaakceptowa??a fakt, ??e bez wzglÄ?du na to, co miÄ?dzy wami by??o, od teraz ??yjecie osobno. Postaraj siÄ? nie ulegaÄ? z??udzeniom. Bo przecie?? on zatÄ?skni, bo ludzie do siebie wracajÄ?. Samooszukiwanie siÄ? pomaga wprawdzie przetrwaÄ? bolesne chwile, ale to jego jedyny pozytywny aspekt. Na warsztaty dla os??b prze??ywajÄ?cych stratÄ? trafiajÄ? kobiety, kt??re sÄ? same od lat. On ma ju?? nowe ??ycie, one tkwiÄ? w tym, co by??o. RozpamiÄ?tujÄ?, analizujÄ?. Czy chcesz postÄ?powaÄ? podobnie? Trzeba definitywnie po??egnaÄ? eks, ??eby budowaÄ? wiÄ??? z kim?? innym. Zr??b co?? symbolicznego, co podkre??li ten koniec. Z?????? wreszcie papiery o rozw??d, pozbÄ?d?? siÄ? jego starego swetra, usu?? z desktopu wsp??lne zdjÄ?cia. Przyjmij do wiadomo??ci, ??e jest szczÄ???liwy, ??e o tobie nie my??li. Realny obraz zacznie powoli zacieraÄ? wspomnienia. Ale nie pope??niaj czÄ?stego b??Ä?du kobiet i nie randkuj na si??Ä? i wbrew sobie. Niekt??re ??wie??o upieczone singielki umawiajÄ? siÄ? z mÄ???czyznÄ? po to, by wzbudziÄ? zazdro??Ä? dawnego partnera. Takim postÄ?powaniem karzÄ? wy??Ä?cznie siebie. Bo co je??li przegapiÄ? fantastycznego cz??owieka i stracÄ? szansÄ? na nowe uczucie? IdÄ?c na spotkanie, nie my??l, ??e pochwalisz siÄ? by??ej szwagierce albo wrzucisz zdjÄ?cia na Facebooka. Postaraj siÄ? skupiÄ? na drugim cz??owieku i dobrze siÄ? bawiÄ?. Czy wiesz, przez co musisz przej??Ä?? Rozstania oraz ??wiadomo??Ä? pora??ki sÄ? bolesne i raniÄ? ka??dego. Wbrew popularnemu porzekad??u os??abiajÄ? nas zamiast wzmacniaÄ?. Niestety, od trudnych uczuÄ? nie da siÄ? uciec. Paradoksalnie, im mocniej siÄ? przed nimi bronisz, tym wiÄ?kszÄ? przejmujÄ? nad tobÄ? kontrolÄ?. BÄ?dziesz przekonana, ??e jeste?? w dobrej formie i najgorsze masz za sobÄ?. Ale nieoczekiwanie w pracy dostajesz napadu p??aczu albo boisz siÄ? wyj??Ä? z domu na ulicÄ?. Nie przyjdzie ci do g??owy, ??eby po??Ä?czyÄ? te stany ze z??amanym dawno temu sercem. Istnieje du??o poradnik??w, kt??re opisujÄ?, jak uporaÄ? siÄ? z ??a??obÄ? po rozpadzie zwiÄ?zku. Czytamy w nich o r????nych fazach: zaprzeczania, z??o??ci, w ko??cu akceptacji. Niekt??rzy psychologowie okre??lajÄ? nawet, ile czasu trwajÄ? poszczeg??lne etapy. Postaraj siÄ? jednak nie traktowaÄ? tych rad dos??ownie. W twoim przypadku fazy mogÄ? siÄ? przenikaÄ? albo mo??esz kt??rej?? z nich wcale nie przechodziÄ?. Prze??yÄ? stratÄ? mÄ?drze to ws??uchiwaÄ? siÄ? w siebie z empatiÄ?. R??b to, na co masz ochotÄ?. Je??li budzisz siÄ? z uciskiem w ??o??Ä?dku, a w g??owie ko??acze ci siÄ? natrÄ?tna my??l: "nikt mnie wiÄ?cej nie pokocha", nie wypieraj jej. Zna to ka??da kobieta, kt??ra prze??y??a rozstanie. BÄ?d?? dla siebie czu??a. Nie rozkazuj sobie: "we?? siÄ? w gar??Ä?". Nie wstawaj natychmiast, nie rzucaj siÄ? w wir obowiÄ?zk??w. Zosta?? na chwilÄ? z tym strachem, poczuj go ca??Ä? sobÄ?. On wcze??niej czy p????niej minie. A im czÄ???ciej pozwolisz, by ciÄ? opanowa??, tym jego kolejne fale bÄ?dÄ? s??absze. Czy pracujesz nad poprawÄ? swego samopoczucia? Mi??osne niepowodzenia zak????cajÄ? pozytywny obraz nas samych. Szczeg??lnie je??li mÄ???czyzna, kt??rego kocha??a??, zrani?? ciÄ? albo upokorzy??. Pod??wiadomie mo??esz wciÄ??? przywo??ywaÄ? traumatyczne wspomnienia. Dzia??a to trochÄ? jak efekt ??nie??nej kuli. Zapomnia??a??, ??e ciÄ? obrazi??, zlekcewa??y??, nie doceni??. Wybaczy??a?? zdradÄ?. A potem nagle ka??dy najmniejszy afront, na przyk??ad to, ??e sprzedawca niegrzecznie ciÄ? potraktowa??, odbierasz jak policzek. Ocena innych ma fundamentalny wp??yw na nasz nastr??j. Znany psychoterapeuta Mel Schwartz twierdzi nawet, ??e termin "samoocena" jest zwodniczy. Bo sugeruje, ??e pochodzi od nas. Tymczasem zale??y ona od por??wnywania siÄ? z innymi oraz analizowania, czy zas??ugujemy na szczÄ???cie. W psychologii znany jest termin "efekt Micha??a Anio??a": je??li zakochana osoba nas dowarto??ciowuje, zaczynamy patrzeÄ? na siebie jej oczami. To sprawia, ??e mamy wiÄ?cej energii do dzia??ania. Jeste??my te?? postrzegani jako bardziej interesujÄ?cy. Ale bywa te?? odwrotnie. Brak mi??o??ci odbiera nam pewno??Ä? siebie. To wszystko sprawia, ??e stajemy siÄ? mniej atrakcyjne tak??e dla potencjalnych partner??w. Jak to zmieniÄ?? Otaczaj siÄ? lud??mi, kt??rzy bÄ?dÄ? przypominaÄ? o twoich mocnych stronach. Oka??Ä? ci troskÄ? i serdeczno??Ä?. Sama te?? wyka?? inicjatywÄ?. Nie polubisz siebie od siedzenia na kanapie. Kurs nurkowania, sztuki walki, jÄ?zyk hiszpa??ski, o kt??rym my??lisz kilka lat. A mo??e warsztaty, grupy wsparcia dla kobiet? Adresy bez problemu znajdziesz w internecie. Buduj zewnÄ?trzne oznaki stabilizacji - zadbaj o mieszkanie, szukaj lepszej pracy - na tyle, na ile masz si??Ä?. Psychologowie radzÄ?, by przypomnieÄ? sobie, jakim cz??owiekiem by??a??, zanim zwiÄ?za??a?? siÄ? z eks. On nie lubi?? teatru, wiÄ?c przesta??a?? do niego chodziÄ?? Nie tolerowa?? twoich kole??anek, wiÄ?c zerwa??a?? z nimi kontakty? Powr??Ä? do starych nawyk??w i hobby, kt??re sprawia??y ci kiedy?? przyjemno??Ä?. Takie postÄ?powanie oznacza wiele korzy??ci. Zrelaksujesz siÄ? i zwiÄ?kszysz prawdopodobie??stwo spotkania mÄ???czyzny, kt??ry bÄ?dzie podziela?? twoje zainteresowania. Czy pamiÄ?tasz, ??e ka??dy cz??owiek jest inny? Po ciÄ???kich prze??yciach i rozczarowaniach ??atwo wpa??Ä? w czarnowidztwo i uwierzyÄ? w spiskowÄ? teoriÄ? dziej??w. Powtarzanie: "ma????e??stwo jest do niczego", "monogamia to fikcja", "faceci sÄ? genetycznie zaprogramowani do zdrady", jest mechanizmem obronnym, kt??ry na poczÄ?tku pozwala ci przetrwaÄ?. Bo z jednej strony skoro co?? jest nierealne, nic dziwnego, ??e siÄ? nie uda??o. A z drugiej, w ten spos??b zdejmujesz z siebie odpowiedzialno??Ä? za pora??kÄ?. Jednak na d??u??szÄ? metÄ? generalizowanie jest szkodliwe dla ciebie i odstraszajÄ?ce dla innych. MÄ???czy??ni wolÄ? um??wiÄ? siÄ? z kobietÄ? niezbyt atrakcyjnÄ? fizycznie, ale nastawionÄ? pozytywnie ni?? z piÄ?kno??ciÄ? pe??nÄ? ??????ci i z??o??ci. WiÄ?kszo??Ä? z nich twierdzi, ??e bardzo pociÄ?gajÄ?ce i seksowne sÄ? kobiety po prostu lubiÄ?ce mÄ???czyzn. Je??eli bÄ?dziesz nastawiona wrogo, przekonanie, ??e nic ci nie wychodzi, stanie siÄ? samospe??niajÄ?cÄ? siÄ? przepowiedniÄ?. Postaraj siÄ? podchodziÄ? do nowych znajomo??ci bez uprzedze??, odrzuÄ? stereotypy. Rozwodnik wcale nie musi byÄ? nieodpowiedzialny. Kawaler niekoniecznie jest egoistÄ? lub ofiarÄ? losu. PamiÄ?taj te??, ??e tak jak ty siÄ? zmieniasz, zmieniajÄ? siÄ? mÄ???czy??ni. Ka??dy ma za sobÄ? inne do??wiadczenia i historiÄ?, kt??ra go ukszta??towa??a. Nie oznacza to, ??e masz lekcewa??yÄ? sygna??y ostrzegawcze. Skoro wierzysz, ??e zas??ugujesz na drugÄ? szansÄ?, przyznaj to prawo tak??e innym. Czy wyciÄ?gnÄ???a?? wnioski z przesz??o??ci? WiÄ?kszo??Ä? z nas po rozpadzie wa??nej relacji miota siÄ? pomiÄ?dzy dwoma stanami. Pierwszym: "To moja wina, nie nadajÄ? siÄ? do bycia z kim??" i drugim: "Faceci to dranie". Oba te stany sÄ? naturalne, jednak ??aden nie jest rozwijajÄ?cy. Gdy ju?? prze??yjesz stratÄ?, warto, ??eby?? zastanowi??a siÄ? spokojnie, jaki masz udzia?? w budowaniu takich, a nie innych zwiÄ?zk??w. Na ile mia??a?? wp??yw na ich kszta??t? Dlaczego rozsta??a?? siÄ? z partnerem? Chodzi o racjonalnÄ? i obiektywnÄ? ocenÄ?. Ka??dy ma jakie?? s??abe i mocne strony w relacji. Jakie sÄ? twoje? Je??li czujesz potrzebÄ?, mo??esz odezwaÄ? siÄ? do kt??rego?? ze swoich by??ych (o ile utrzymujecie kontakty) i porozmawiaÄ? na ten temat. Mo??e co?? ci podpowie, przeka??e istotne obserwacje. Potraktuj to tylko jako wskaz??wkÄ? - para to przecie?? ??ywy organizm. Jedno dopasowuje siÄ? do drugiego, reaguje spontanicznie na zaistnia??e wydarzenia. W r????nych uk??adach wchodzimy te?? w odmienne role: opiekunki, dziecka wymagajÄ?cego opieki, kumpelki. Ale mo??e jest co??, co trwale ciebie charakteryzuje. Na przyk??ad jeste?? zazdrosna, lÄ?kliwa, wybuchowa. Swego temperamentu nie zmienisz, ale nad ka??dÄ? z tych rzeczy mo??esz pracowaÄ?. Zanim jeszcze kogo?? spotkasz, mo??esz robiÄ? rzeczy, kt??re ciÄ? utemperujÄ?: zaczÄ?Ä? biegaÄ?, Ä?wiczyÄ? jogÄ?, kt??ra dzia??a wyciszajÄ?co, zapisaÄ? siÄ? na boks, kt??ry pozwoli ci odreagowywaÄ? gniew w bezpiecznych warunkach. A mo??e za bardzo dbasz o ukochanych, jeste?? niczym oplatajÄ?cy ich bluszcz? To te?? siÄ? da skorygowaÄ?. I to najskuteczniej, gdy jeste?? sama, bo pracujÄ?c nad sobÄ? poza relacjÄ?, nie bÄ?dziesz ulegaÄ? silnej presji drugiej strony i dostosowywaÄ? siÄ? do okoliczno??ci. Czy zadecydowa??a??, czego naprawdÄ? chcesz? Za??????my, ??e ka??dy tw??j zwiÄ?zek by?? emocjonalnÄ? hu??tawkÄ?. Wybierasz mÄ???czyzn, dziÄ?ki kt??rym prze??ywasz namiÄ?tne uniesienia, a potem przez nich p??aczesz. Przez dwa miesiÄ?ce jest cudownie, przez piÄ?Ä? kolejnych ??le. Je??li spojrzysz na to z dystansu, nie powinna?? byÄ? zdziwiona, ??e co?? siÄ? rozpad??o. Bo zakocha??a?? siÄ? w kim??, na kim nie mog??a?? polegaÄ?. Zwykle du??o wcze??niej mo??emy wychwyciÄ? symptomy katastrofy. Dzi??, gdy jeste?? wolna, mo??esz racjonalnie obserwowaÄ? mechanizmy, kt??rymi rzÄ?dzi siÄ? twoje mi??osne ??ycie. Warto zastanowiÄ? siÄ?: dlaczego na przyk??ad potrzebujesz ekstremalnych emocji? Bo skrajne by??o te?? ma????e??stwo twoich rodzic??w? Odpowied??: "inaczej nie potrafiÄ? egzystowaÄ?", nie przynosi rozwiÄ?zania. Musisz zrobiÄ? co?? wiÄ?cej. OdpowiedzieÄ? sobie na pytanie, do czego dÄ???ysz. Daj sobie czas na analizÄ?. Je??li ??wiadomie szukasz uroczych lekkoduch??w, musisz ryzyko cierpienia wpisaÄ? w koszty. Niech wiÄ?c tw??j kolejny zwiÄ?zek bÄ?dzie ??wiadomym wyborem. Je??li pragniesz zmieniÄ? spos??b, w jaki budujesz relacje, mo??esz p??j??Ä? na terapiÄ?. Albo spr??bowaÄ? dla odmiany um??wiÄ? siÄ? z kim?? stabilnym, choÄ? do tej pory wybiera??a?? niezr??wnowa??onych artyst??w. Mo??e w??a??nie pouk??adany in??ynier da ci szczÄ???cie? MÄ???czyzna stanie siÄ? partnerem, a nie wizyt??wkÄ? ciebie. Zrezygnuj z nierealnej listy ??ycze??: narzeczony powinien mieÄ? 190 wzrostu, byÄ? zabawny, ??wietnie zarabiaÄ?. To nie casting. Najwa??niejsze, ??eby?? ju?? teraz wiedzia??a, jakie cechy jego osobowo??ci nie zagwarantujÄ? wam wielu szczÄ???liwych lat.