PodnieÅ› sobie IQ

[forest 7041]

Iloraz inteligencji nie jest, jak dotychczas sÄ?dzili??my, dany raz na zawsze.

Mo??na go kszta??towaÄ? w dowolnym okresie ??ycia - podwy??szyÄ?, szlifujÄ?c m??zg,

lub obni??yÄ?, zaniedbujÄ?c szare kom??rki.

 

 

28 sposob??w na inteligencjÄ?

ZmÄ?drzeÄ? nie jest trudno. Co wiÄ?cej, podkrÄ?cajÄ?c pracÄ? m??zgu, mo??na siÄ? dobrze bawiÄ?.

 

 

1. Jedz gorzkÄ? czekoladÄ?

 

Wprawdzie nie podniesie to ilorazu inteligencji z dnia na dzie??, ale gorzka czekolada zawiera poprawiajÄ?ce pamiÄ?Ä? flawonoidy. WystÄ?pujÄ? te?? w czerwonym winie.

 

2. Jed?? na festiwal literacki

 

Zawsze chcia??e?? zobaczyÄ? Frankfurt, Los Angeles, WaliÄ? czy D??ajpur? OdbywajÄ? siÄ? tam doroczne festiwale ksiÄ???ek, zatem zarezerwuj bilet i przy okazji podr????y dowiedz siÄ? czego?? o wybitnych pisarzach wsp????czesnych.

 

3. Wy??Ä?cz smartfon

 

Osoby bez przerwy sprawdzajÄ?ce e-maile lub wiadomo??ci na Facebooku rozpraszajÄ? siÄ? i przestajÄ? byÄ? produktywne. Gdy uwolnisz siÄ? od internetu, ??atwiej bÄ?dzie Ci siÄ? skupiÄ? na wykonywanym zadaniu.

 

4. Jedz jogurt

 

Badania sugerujÄ?, ??e myszy, kt??re karmiono jogurtami, lepiej radzi??y sobie z lÄ?kiem i wykazywa??y wiÄ?kszÄ? aktywnosc obszar??w m??zgu odpowiedzialnych za pamiÄ?Ä? i przetwarzanie emocji.

 

5. OglÄ?daj Al-D??azirÄ?

 

Nie zamykaj siÄ? na nowe idee. Osoby, kt??re oglÄ?dajÄ? telewizjÄ? Al-D??azira, CNN International czy BBC World, majÄ? bardziej otwarte umys??y ni?? te ograniczajÄ?ce siÄ? do krajowych kana????w.

 

6. OglÄ?daj wyk??ady TED

 

NajwiÄ?ksze umys??y ??wiata zbierajÄ? siÄ? na konferencji TED (Technology, Entertainment, Design), aby omawiaÄ? wyniki bada?? w takich dziedzinach, jak mapowanie m??zgu i inteligencja prenatalna. OglÄ?daj internetowy kana?? TED.

 

7. Pisz rÄ?cznie

 

M??zg powoli skanuje wszystko, co zapisujesz anga??ujÄ?c w to kolejne o??rodki. DziÄ?ki temu ??atwiej mo??esz zapamiÄ?taÄ? to, co nakre??li??e?? w ??eszycie. Nie dzieje siÄ? tak, gdy piszesz na komputerze.

 

8. Du??o ??pij

 

Utnij sobie drzemkÄ?, chod?? wcze??nie spaÄ?. Jak wykazali naukowcy z Harvard University, wypoczÄ?ty m??zg pracuje sprawniej i ??atwiej wszystko zapamiÄ?tuje.

 

9. Graj w sqasha

 

Ta??cz lub id?? na kurs taekwondo, biegaj, Ä?wicz. Jednym s??owem, zajmij siÄ? czym??, co przyspiesza puls i wymaga koordynacji ruch??w. Domatorom polecamy interaktywne gry elektroniczne, jak "Kinect" Microsoftu czy "Wii Fit" Nintendo

 

10. Zajmij siÄ? szyde??kowaniem

 

Albo robienie na drutach. Wydziergaj piÄ?kny szalik. Doskonalenie umiejÄ?tno??ci motorycznych pozytywnie wp??ywa na zdolno??ci poznawcze.

 

11. Graj w scrabble

 

Gry s??owne i rozwiÄ?zywanie krzy????wek zmniejszajÄ? ryzyko choroby Alzheimera i starczego otÄ?pienia. Nie mniej wiÄ?c wyrzut??w sumienia i dla zabicia czasu graj w s????wka.

 

12. Zbuduj pa??ac pamiÄ?ci

 

Sztuczka u??atwiajÄ?ca zapamiÄ?tywanie: skojarz to, co chcesz zapamiÄ?taÄ?, z wyrazistym obrazem. Mo??e braknÄ?Ä? Ci cierpliwo??ci, by tworzyÄ? systemy mnemotechniczne, zwane pa??acami pamiÄ?ci, ale zapoznaj siÄ? z mnemotechnikÄ?. Pomo??e w tym ksiÄ???ka D. Browna "Sztuczki umys??u"

 

13. Graj w gry pe??ne przemocy

 

Tak, dobrze przeczyta??e??. Wiele bada?? wykaza??o, ??e tego rodzaju rozrywka zwiÄ?ksza refleks, u??atwia wykonywanie wielu zada?? naraz i zmniejsza stres.

 

14. Ucz siÄ? jÄ?zyk??w

 

Nauka jÄ?zyka obcego Ä?wicz korÄ? czo??owÄ?, obszar odpowiedzialny za podejmowanie decyzji i emocje. Zapisz siÄ? wiÄ?c na kurs

 

15. Zainstaluj oprogramowanie SuperMemo

 

Program komputerowy SuperMemo pomaga skatalogowaÄ? wa??ne nowe informacje i u??atwia powtarzanie materia??u, kt??ry trzeba zapamiÄ?taÄ?, sygnalizujÄ?c w ??ci??le okre??lonych momentach konieczno??Ä? powt??rki.

 

16. Nie ??a??uj sobie kawy

 

Kobiety, kt??re wypijajÄ? cztery fili??anki kawy dziennie, sÄ? mniej sk??onne do depresji ni?? te zadowalajÄ?ce siÄ? jednÄ? kawÄ? tygodniowo. Z innych bada?? wynika, ??e kawa poprawia pamiÄ?Ä? kr??tkoterminowÄ?

 

17. Sprawd?? bezp??atne wyk??ady

 

Nie musisz studiowaÄ? na Oksfordzie, by s??uchaÄ? wyk??ad??w najlepszych naukowc??w ??wiata. Najlepsze uczelnie udostÄ?pniajÄ? wyk??ady w internecie (za po??rednictwem iTunes) na ka??dy temat, od filozofii staro??ytnej po astrofizykÄ?.

 

18. Rozpracuj spos??b, w jaki my??lisz

 

M??zg ma dwa sposoby my??lenia: automatyczne i powolne, wymagajÄ?ce wysi??ku. Zrozumienie tych dw??ch sposob??w pozwoli wyzbyÄ? siÄ? u??omno??ci w my??leniu wynikajÄ?cych z lenistwa i podejmowaÄ? lepsze decyzje.

 

19. Odk??adaj przyjemne na p????niej

 

Jak wykaza??y badania, dzieci kt??re potrafi??y odm??wiÄ? sobie zjedzenia po??o??onego przed nimi cukierka, po latach mia??y lepsze wyniki egzamin??w ni?? te niemogÄ?ce siÄ? oprzeÄ? ??akociom. Te kt??rym siÄ? uda??o, umia??y skupiÄ? uwagÄ? na czym?? innym.

 

20. Pokochaj Szekspira

 

Jak wykazujÄ? badania, czytanie utwor??w Szekspira anga??uje m??zg silniej ni?? lektura tekst??w autor??w wsp????czesnych. Polecamy tez wyprawÄ? do teatru.

 

21. Graj na instrumencie

 

Gitara, pianino, bÄ?bny. Nauka gry na instrumencie podwy??sza iloraz inteligencji i aktywuje obszary m??zgu, kt??re odpowiadajÄ? za pamiÄ?Ä? i koordynacjÄ? ruch??w.

 

22. Zosta?? ekspertem

 

Opanuj do perfekcji umiejÄ?tno??Ä? sprawiajÄ?cÄ? przyjemni??Ä?, a Tw??j m??zg bÄ?dzie bardziej efektywny. Specjalne umiejÄ?tno??ci nie sÄ? wrodzone - matkÄ? mistrzostwa jest powtarzanie.

 

23. Wyjed?? za miasto

 

??ycie w wielkim mie??cie wywo??uje niepok??j, rozprasza uwagÄ?. ParÄ? minut na zat??oczonej ulicy zaburza pamiÄ?Ä? i samokontrolÄ?, bo m??zg musi przetwarzaÄ? lawinÄ? bod??c??w. Zaplanuj wiÄ?c weekend w zaciszu: kontakt z przyrodÄ? regeneruje m??zg.

 

24. Pomy??l o niebieskich migda??ach

 

Bujanie w ob??okach, umys??owe wy??Ä?czenie siÄ?, zw??aszcza nie??wiadome, umo??liwia m??zgowi syntetyzowanie i umieszczenie poznanych fakt??w w szerszym kontek??cie.

 

25. Pisz komentarze w internecie

 

W epoce internetu ka??dy mo??e byÄ? krytykiem. Gdy siÄ? co?? podoba albo nie, pisz opinie i komentarze. To pomaga lepiej zrozumieÄ? sw??j punkt widzenia.

 

26. Zwied?? krakowskie Muzeum Sztuki Wsp????czesnej MOCAK

 

Nie tylko po to, by inteligentnie wypowiadaÄ? siÄ? o sztuce. Badania dowodzÄ?, ??e oglÄ?danie dzie?? sztuki zmniejsza stres i pozwala siÄ? skupiÄ? na rzeczach naprawdÄ? wa??nych.

 

27. Jedz kurkumÄ?

 

K??Ä?cze podobne do imbiru, popularna przyprawa w kuchni indyjskiej i tajskiej, zawiera kurkuminÄ?, kt??ra zmniejsza ryzyko demencji.

 

28. Pij du??o wody

 

Powie to ka??dy lekarz i trener, zatem i my powtarzamy: odwodnienie pogarsza pracÄ? m??zgu i zaburza zdolno??Ä? planowania.

 

 

 

??r??d??o newsweek.pl

[arbus1023 0]

hmmm. Jest jeszcze jeden pomys??, kt??rego nie napisa??e?? :D LSD. Sta?? siÄ? boskÄ? osobÄ? :D Nie pr??bowa??em ale ponoÄ? prze ciekawe. :P :D