Dlaczego większość z nas boli kręgosłup?

[forest 7041]

fot. Thinkstock

 

90 procent ludzi na ca??ym ??wiecie (taki by?? wynik sondy przeprowadzonej przez brytyjski magazyn "Which?") cierpi lub cierpia??o na ostry b??l krÄ?gos??upa. SkÄ?d on siÄ? bierze i czy mo??na temu zaradziÄ??

 

KrÄ?gos??up to tw??r prawie doskona??y. DziÄ?ki niemu jeste??my w stanie egzystowaÄ? normalnie, chodziÄ?, schylaÄ? siÄ?, pracowaÄ?. A jednak k??opoty z tÄ? czÄ???ciÄ? naszego organizmu sÄ? nagminne. JednÄ? z najwa??niejszych przyczyn takiego stanu rzeczy jest s??abo??Ä? struktur anatomicznych jednego z jego odcink??w, zwanego â?žlÄ?d??wiowo-krzy??owymâ?.

 

W drodze ewolucji cz??owiek najpierw zaczÄ??? chodziÄ? wyprostowany, a dopiero p????niej zaczÄ??? siÄ? prostowaÄ? jego krÄ?gos??up. Feralny odcinek lÄ?d??wiowo-krzy??owy zosta?? zaskoczony. Cz??owiek rozwinÄ??? siÄ? szybciej, ni?? powinien. WidaÄ? to na przyk??adzie noworodk??w, kt??re zaczynajÄ? chodziÄ? dopiero po up??ywie ponad roku, co nie zdarza siÄ? u ??adnego innego ssaka. MuszÄ? le??eÄ?, by krÄ?gos??up siÄ? odpowiednio wzmocni??.

 

A co z b??lami? W 90 procentach biorÄ? siÄ? z uszkodze?? mechanicznych. - Niekoniecznie musi to byÄ? jaki?? wypadek, ale takie uszkodzenia mogÄ? byÄ? skutkiem na przyk??ad wieloletnich zaniedba?? postawy - m??wi Piotr Sk??rzy??ski, rehabilitant z kliniki sportowej "Trans-Sport" z Katowic. - Odpowiednia ??awka w szkole, krzes??o do pracy czy materac do spania, stosowane ??wiadomie i od dzieci??stwa, mogÄ? pozwoliÄ?, by b??le krÄ?gos??upa nigdy siÄ? nie pojawi??y.

 

Jaka jest bezpo??rednia przyczyna wiÄ?kszo??ci b??l??w krÄ?gos??upa? Zazwyczaj sÄ? to schorzenia krÄ???k??w (powszechnie nazywanych dyskami), naturalnych amortyzator??w, kt??re znajdujÄ? siÄ? pomiÄ?dzy krÄ?gami. KrÄ???ki siÄ? uwypuklajÄ?, zaczynajÄ? naciskaÄ? na nerwy i rdze?? krÄ?gowy. B??l czÄ?sto promieniuje na pozosta??e narzÄ?dy. Innych przyczyn, kt??re mogÄ? wywo??aÄ? b??le krÄ?gos??upa, jest jednak wiele.

 

- Uszkodzenie dysku nastÄ?puje w wyniku powtarzajÄ?cych siÄ? przeciÄ???e??, kt??re wystÄ?pujÄ? przy zginaniu krÄ?gos??upa szyjnego i lÄ?d??wiowego do przodu. KrÄ?gos??up szyjny przeciÄ???amy zbyt d??ugo pochylajÄ?c g??owÄ? lub garbiÄ?c siÄ? - twierdzi Piotr Sk??rzy??ski. - W odcinku lÄ?d??wiowym zgiÄ?cie wystÄ?puje nie tylko, gdy pochylamy siÄ?, ale tak??e, gdy zbyt swobodnie siedzimy na krze??le albo ??pimy w pozycji embrionalnej.

 

Tak??e rwa kulszowa, kt??ra mo??e pojawiÄ? siÄ? nagle lub nasilaÄ? siÄ? stopniowo, promieniujÄ?c do okolicy lÄ?d??wiowo-krzy??owej, mo??e byÄ? potraktowana przez nieznajÄ?cego anatomii pacjenta jako b??l krÄ?gos??upa. Dolegliwo??Ä? ta najczÄ???ciej pojawia siÄ? pod wp??ywem r????nych bod??c??w, w tym przeciÄ???e?? czy zmiany temperatury otoczenia. Rwa nie stanowi zagro??enia ??ycia, ale na pewno jest dokuczliwa. Dotyka oko??o 1/3 doros??ych na r????nym etapie ??ycia.

 

Czy, je??li zaniedbali??my profilaktykÄ?, mo??na jako?? pozbyÄ? siÄ? b??l??w krÄ?gos??upa?

- Oczywi??cie. PomagajÄ? Ä?wiczenia rehabilitacyjne, ale nigdy w sytuacji, gdy pojawiajÄ? siÄ? ostre objawy - m??wi Sk??rzy??ski. - Warto znaÄ? jednak podstawowe zasady radzenie sobie z b??lem, kt??ry dopiero zaczynamy odczuwaÄ?.

 

 

Przede wszystkim nie k??ad??my siÄ? p??asko. W pozycji le??Ä?cej dolegliwo??ci jeszcze bardziej siÄ? nasilajÄ?. Lepiej w??wczas usiÄ???Ä? z wyprostowanymi plecami na twardym krze??le lub u??o??yÄ? siÄ? na pod??odze z nogami do g??ry. UlgÄ? w b??lu krÄ?gos??upa, miÄ???ni i staw??w przynoszÄ? tak??e zimne lub ciep??e kompresy. Zimne kompresy z kawa??kami lodu stosuje siÄ? w pierwszym, ostrym okresie stanu zapalnego. Ch????d ??agodzi obrzÄ?ki i dlatego mniej odczuwamy b??l. Ciep??e kompresy stosuje siÄ? po ustÄ?pieniu ostrego stanu zapalnego, albowiem ciep??o dzia??a rozkurczajÄ?co.

 

- Lepiej nie dopu??ciÄ? do sytuacji, gdy wymagane jest leczenie - m??wi Sk??rzy??ski. - Trwa to bowiem bardzo d??ugo. Najlepsze efekty daje jednoczesne stosowanie r????nych metod - ma??ci o dzia??aniu przeciwb??lowym, rozgrzewajÄ?cym, przeciwzapalnym w po??Ä?czeniu z masa??em. Bardzo pomocna jest tak??e krioterapia, czyli zabiegi w wyjÄ?tkowo niskich temperaturach. Potrzeba sporo cierpliwo??ci, by bezoperacyjnie pozbyÄ? siÄ? tego k??opotu.

 

 

??r??d??o fitness.wp.pl

[Bolo_driver 2]

fot. Thinkstock

 

90 procent ludzi na ca??ym ??wiecie (taki by?? wynik sondy przeprowadzonej przez brytyjski magazyn "Which?") cierpi lub cierpia??o na ostry b??l krÄ?gos??upa. SkÄ?d on siÄ? bierze i czy mo??na temu zaradziÄ??

 

KrÄ?gos??up to tw??r prawie doskona??y. DziÄ?ki niemu jeste??my w stanie egzystowaÄ? normalnie, chodziÄ?, schylaÄ? siÄ?, pracowaÄ?. A jednak k??opoty z tÄ? czÄ???ciÄ? naszego organizmu sÄ? nagminne. JednÄ? z najwa??niejszych przyczyn takiego stanu rzeczy jest s??abo??Ä? struktur anatomicznych jednego z jego odcink??w, zwanego â?žlÄ?d??wiowo-krzy??owymâ?.

 

W drodze ewolucji cz??owiek najpierw zaczÄ??? chodziÄ? wyprostowany, a dopiero p????niej zaczÄ??? siÄ? prostowaÄ? jego krÄ?gos??up. Feralny odcinek lÄ?d??wiowo-krzy??owy zosta?? zaskoczony. Cz??owiek rozwinÄ??? siÄ? szybciej, ni?? powinien. WidaÄ? to na przyk??adzie noworodk??w, kt??re zaczynajÄ? chodziÄ? dopiero po up??ywie ponad roku, co nie zdarza siÄ? u ??adnego innego ssaka. MuszÄ? le??eÄ?, by krÄ?gos??up siÄ? odpowiednio wzmocni??.

 

A co z b??lami? W 90 procentach biorÄ? siÄ? z uszkodze?? mechanicznych. - Niekoniecznie musi to byÄ? jaki?? wypadek, ale takie uszkodzenia mogÄ? byÄ? skutkiem na przyk??ad wieloletnich zaniedba?? postawy - m??wi Piotr Sk??rzy??ski, rehabilitant z kliniki sportowej "Trans-Sport" z Katowic. - Odpowiednia ??awka w szkole, krzes??o do pracy czy materac do spania, stosowane ??wiadomie i od dzieci??stwa, mogÄ? pozwoliÄ?, by b??le krÄ?gos??upa nigdy siÄ? nie pojawi??y.

 

Jaka jest bezpo??rednia przyczyna wiÄ?kszo??ci b??l??w krÄ?gos??upa? Zazwyczaj sÄ? to schorzenia krÄ???k??w (powszechnie nazywanych dyskami), naturalnych amortyzator??w, kt??re znajdujÄ? siÄ? pomiÄ?dzy krÄ?gami. KrÄ???ki siÄ? uwypuklajÄ?, zaczynajÄ? naciskaÄ? na nerwy i rdze?? krÄ?gowy. B??l czÄ?sto promieniuje na pozosta??e narzÄ?dy. Innych przyczyn, kt??re mogÄ? wywo??aÄ? b??le krÄ?gos??upa, jest jednak wiele.

 

- Uszkodzenie dysku nastÄ?puje w wyniku powtarzajÄ?cych siÄ? przeciÄ???e??, kt??re wystÄ?pujÄ? przy zginaniu krÄ?gos??upa szyjnego i lÄ?d??wiowego do przodu. KrÄ?gos??up szyjny przeciÄ???amy zbyt d??ugo pochylajÄ?c g??owÄ? lub garbiÄ?c siÄ? - twierdzi Piotr Sk??rzy??ski. - W odcinku lÄ?d??wiowym zgiÄ?cie wystÄ?puje nie tylko, gdy pochylamy siÄ?, ale tak??e, gdy zbyt swobodnie siedzimy na krze??le albo ??pimy w pozycji embrionalnej.

 

Tak??e rwa kulszowa, kt??ra mo??e pojawiÄ? siÄ? nagle lub nasilaÄ? siÄ? stopniowo, promieniujÄ?c do okolicy lÄ?d??wiowo-krzy??owej, mo??e byÄ? potraktowana przez nieznajÄ?cego anatomii pacjenta jako b??l krÄ?gos??upa. Dolegliwo??Ä? ta najczÄ???ciej pojawia siÄ? pod wp??ywem r????nych bod??c??w, w tym przeciÄ???e?? czy zmiany temperatury otoczenia. Rwa nie stanowi zagro??enia ??ycia, ale na pewno jest dokuczliwa. Dotyka oko??o 1/3 doros??ych na r????nym etapie ??ycia.

 

Czy, je??li zaniedbali??my profilaktykÄ?, mo??na jako?? pozbyÄ? siÄ? b??l??w krÄ?gos??upa?

- Oczywi??cie. PomagajÄ? Ä?wiczenia rehabilitacyjne, ale nigdy w sytuacji, gdy pojawiajÄ? siÄ? ostre objawy - m??wi Sk??rzy??ski. - Warto znaÄ? jednak podstawowe zasady radzenie sobie z b??lem, kt??ry dopiero zaczynamy odczuwaÄ?.

 

 

Przede wszystkim nie k??ad??my siÄ? p??asko. W pozycji le??Ä?cej dolegliwo??ci jeszcze bardziej siÄ? nasilajÄ?. Lepiej w??wczas usiÄ???Ä? z wyprostowanymi plecami na twardym krze??le lub u??o??yÄ? siÄ? na pod??odze z nogami do g??ry. UlgÄ? w b??lu krÄ?gos??upa, miÄ???ni i staw??w przynoszÄ? tak??e zimne lub ciep??e kompresy. Zimne kompresy z kawa??kami lodu stosuje siÄ? w pierwszym, ostrym okresie stanu zapalnego. Ch????d ??agodzi obrzÄ?ki i dlatego mniej odczuwamy b??l. Ciep??e kompresy stosuje siÄ? po ustÄ?pieniu ostrego stanu zapalnego, albowiem ciep??o dzia??a rozkurczajÄ?co.

 

- Lepiej nie dopu??ciÄ? do sytuacji, gdy wymagane jest leczenie - m??wi Sk??rzy??ski. - Trwa to bowiem bardzo d??ugo. Najlepsze efekty daje jednoczesne stosowanie r????nych metod - ma??ci o dzia??aniu przeciwb??lowym, rozgrzewajÄ?cym, przeciwzapalnym w po??Ä?czeniu z masa??em. Bardzo pomocna jest tak??e krioterapia, czyli zabiegi w wyjÄ?tkowo niskich temperaturach. Potrzeba sporo cierpliwo??ci, by bezoperacyjnie pozbyÄ? siÄ? tego k??opotu.

 

 

??r??d??o fitness.wp.pl

oczywi??cie ca??kowicie siÄ? zgadzam, ??e nasze uwarunkowania fizyczne sÄ? przyczynÄ? wiÄ?kszo??ci schorze??, ale fakt jest taki, ??e nasza dieta jest coraz ubo??sza w niezbÄ?dne sk??adniki utrzymujÄ?ce nasze cia??o w dobrej formie. Mam na mysli ciÄ?g??y proces wymiany kom??rek (ok 2 mln kom??rek co minutÄ? umiera i na ich miejsce powstajÄ? nowe). Nasze cia??o tak jak r??wnie?? dyski jak i jakakolwiek substancja smarujÄ?ca musi byÄ? ciÄ?gle odnawiana wiÄ?c potrzebujemy materia????w budowlanych. Dotychczas masowo je pobierali??my wraz z po??ywieniem bogatym w polifenole (??ywno??Ä? oparta na surowych warzywach i owocach). Niestety coraz mniej ich spo??ywamy i do tego zawarto??Ä? substancji od??ywczych w naszych pokarmach spada. Nie mamy wyj??cia musimy zaczÄ?Ä? sie suplementowaÄ?. Na dolegliwo??ci krÄ?gos??upa i staw??w jest glukozamina i najlepiej pochodzenia ro??linnego bo ta jest najlepiej wch??aniana. kilka tygodni i problem b??lu znika nie jako zjawisko ale jako zlikwidowanie przyczyny b??lu. Znakomity jest Monavie Active. Sam stosuje i pom??g?? mi jak i mojej ??onie, kt??a do tego stopnia mia??a problemy z krÄ?gos??upem, ??e 3 lata spa??a w ko??nierzu ortopedycznym. Teraz to juz historia :)