3 sposoby na dobrÄ… formÄ™

[forest]

 

Moja egzystencja pozbawiona jest obecnie jednego elementu. Tym elementem jest sport. Nie Ä?wiczy??em i nie Ä?wiczÄ? â?? wiem, ??e to ??le ??wiadczy o mnie, jednak chcÄ? to zmieniÄ?. Dojrza??em i zrozumia??em, ??e muszÄ? w??Ä?czyÄ? Ä?wiczenia fizyczne do mojego ??ycia, jednak bojÄ? siÄ?, ??e to tylko â?žs??omiany zapa??â?. ProszÄ? o kilka rad, kt??re pomogÄ? mi systematycznie Ä?wiczyÄ?.

 

Przemy??lany ruch, kt??ry nazywany jest trenowaniem, dla wielu jest niezbÄ?dny jak powietrze, dla innych stratÄ? czasu. U??wiadomienie sobie, ??e sport to po prostu zdrowie, czyli d??u??sze ??ycie, jest pierwszym etapem, kt??ry nale??y przej??Ä? do regularnego trenowania. Wysi??ek fizyczny nie mo??e w ??adnym wypadku staÄ? siÄ? niesmacznym lekarstwem, kt??re ??ykamy na chorobÄ?, kt??re za??ywamy, gdy przybrali??my na wadze, kt??re spo??ywamy, gdy czujemy, ??e nie mamy si?? nawet na przesuniÄ?cie w domu kanapy. Trenowanie musi byÄ? przemy??lanym procesem, kt??ry po pierwsze ma zapewniÄ? przyjemno??Ä? (rado??Ä? z mÄ?czenia cia??a) z po??ytecznym (wszystkie walory zwiÄ?zane ze sportem â?? zdrowie, si??a, lepszy wyglÄ?d), po drugie, staÄ? siÄ? czÄ???ciÄ? naszego harmonogramu ??ycia, takim samym jak jedzenie, picie, czy oddychanie. Je??li zaczynasz Ä?wiczyÄ?, postaw na poczÄ?tku na 3 sprawdzone elementy, kt??re pomogÄ? Ci zachowaÄ? regularno??Ä? i kt??re poprawiÄ? TwojÄ? formÄ?.

 

 

1. Wygoda zwiÄ?ksza regularno??Ä?

Je??eli nie lubisz biegaÄ? â?? nie katuj siÄ? tÄ? formÄ? ruchu. Nie lubisz si??owni â?? odpu??Ä? jÄ?. Ä?wiczenia fizyczne muszÄ? wiÄ?zaÄ? siÄ? z wygodÄ? i dobrym samopoczuciem. Szkoda Ci czasu na dojazdy do klubu fitness, wykorzystaj wolne miejsce w domu i poÄ?wicz z wykorzystaniem krzes??a, skakanki, hantli, czy butelki wody. Wygoda zwiÄ?ksza regularno??Ä? trenowania, brak Ci czasu â?? Ä?wicz w miejscu zamieszkania, nie masz wiedzy temat Ä?wicze?? â?? wynajmij trenera indywidualnego, nie lubisz Ä?wiczyÄ? sam â?? id?? pograj ze znajomymi w pi??kÄ? no??nÄ?.

 

2. Nie b??j siÄ? zmiany

 

Rutyna to zab??jca ochoty do Ä?wicze??. Omijaj jÄ? poprzez zmianÄ? sposobu trenowania, pory Ä?wicze??, rodzaju sportu, oczywi??cie nie co tydzie??, tylko co jaki?? czas. Jak zmieniaÄ? sposoby trenowania? Ä?wiczy??em zawsze rano â?? potrenuj wieczorem. Zawsze gra??e?? na bramce podczas meczu pi??ki no??nej z kolegami â?? wejd?? na atak. Ä?wiczysz na si??owni na samych maszynach fitness â?? wykorzystaj sprzÄ?t wolny, czyli sztangÄ? i hantle. Biegasz popo??udniami â?? id?? na basen. Zmiana sposobu Ä?wicze?? przeciwdzia??a znudzeniu i zapewnia r????norodno??Ä? bod??c??w dla uk??adu miÄ???niowego, nerwowego i oddechowego. Zmiana mo??e zapewniÄ? lepsze efekty, dziÄ?ki niej mo??esz byÄ? zdrowszy, silniejszy, szybszy i wytrzymalszy.

 

3. Jeden krok w ty??, dwa w prz??d

 

W trenowaniu najwa??niejsza jest regularno??Ä?. Jednak ??ycie k??adzie nam k??ody pod nogi, czasami mo??e co?? wypa??Ä?, co?? siÄ? zdarzyÄ?, ??e trening nie zostanie wykonany. Je??eli zdarzy Ci siÄ? opu??ciÄ? jeden trening â?? co w dzisiejszych czasach zdarzyÄ? siÄ? mo??e, nastÄ?pny wykonaj bardziej intensywnie. Je??eli opu??cisz dwa treningi, kolejny wykonaj mocniejszy i dodatkowo dodaj jeden trening w nastÄ?pnym tygodniu. Je??eli opu??cisz tydzie??, kolejne dwa postaraj siÄ? regularnie przeÄ?wiczyÄ?, pamiÄ?tajÄ?c, aby dodaÄ? o jeden trening wiÄ?cej oraz w drugim tygodniu jeden trening wykonaÄ? naprawdÄ? intensywniejszy.

Ä?wiczenia fizyczne majÄ? staÄ? siÄ? czÄ???ciÄ? Twojego stylu bycia i to nie na jeden miesiÄ?c, czy dwa, ale po kres ??ycia. Dlatego musisz maksymalnie dopasowaÄ? wysi??ek fizyczny do siebie, swoich preferencji i do wolnego czasu, jaki posiadasz. Ä?wicz i bÄ?d?? zdr??w po wielki.

 

 

??r??d??o facet.onet.pl