Kilka chwil tylko dla ciebie

[Ciri 30]

Taniec â?? zastrzyk endorfin

Kiedy ostatnio ta??czy??a??? Za?????? lu??ny str??j niekrÄ?pujÄ?cy ruch??w i wygodne obuwie. W??Ä?cz ulubionÄ? muzykÄ?, zamknij oczy, ws??uchaj siÄ? w siebie i poruszaj siÄ? w tempie zgodnym z melodiÄ?.

Cia??o ciÄ? poprowadzi: ZakrÄ?Ä? siÄ? w lewo, zr??b wdech, w prawo - wydech... Cia??o rozlu??ni siÄ? i poprowadzi ciÄ? samo, zaufaj mu.

Daj ponie??Ä? siÄ? ruchowi: Gdy rytmicznie siÄ? poruszasz, wirujesz, podskakujesz i wyma[beeep]esz rÄ?kami, uwalniajÄ? siÄ? coraz wiÄ?ksze pok??ady drzemiÄ?cej w tobie energii. A m??zg wytwarza hormony szczÄ???cia, tzw. endorfiny, poprawiajÄ?ce nastr??j.

Odkryj sw??j wdziÄ?k: W ta??cu nie musisz kontrolowaÄ?, jak postawiÄ? nogÄ?, staÄ? wyprostowana czy wciÄ?gaÄ? brzuch. Ruszasz siÄ? lekko, p??ynnie, z pe??nÄ? gracjÄ?. ?ydki, uda i po??ladki stajÄ? siÄ? jÄ?drne i smuklejsze. Taniec w przyjemny spos??b pozwala te?? spaliÄ? ogromne ilo??ci kalorii.

 

Dla rado??ci ??ycia

15 minut ta??ca dziennie wystarczy, by twoje ruchy zyska??y gracjÄ?, a ty wiÄ?kszÄ? pewno??Ä? siebie.

 

RelaksujÄ?ce bÄ?belki

WrzuÄ? do wanny 1-3 musujÄ?ce kule kÄ?pielowe kwiatowo- -zio??owÄ? lub r????anÄ?, np. Stara Mydlarnia, ok. 11 z??. Zamknij oczy i wdychaj odprÄ???ajÄ?ce aromaty.

Rze??ki mikromasa??: Podczas rozpuszczania siÄ? kule uwalniajÄ? bÄ?belki, kt??re jak igie??ki lekko szczypiÄ? sk??rÄ?.

 

Lawendowe wyciszenie

Na dobry sen: Wlej 10-15 kropli olejku z lawendy do kÄ?pieli, obok zapal ??wiecÄ? lawendowÄ?. Zanurz siÄ? w ciep??ej wodzie na 10 minut.

Na nerwy: Rozpyl na ciele po kÄ?pieli wodÄ? lawendowÄ?. Jej nuty dzia??ajÄ? uspokajajÄ?co.

 

Koktajle dla urody

Na jÄ?drnÄ? sk??rÄ?: Zmiksuj ??redniego banana, 5 plastr??w ananasa z puszki ze szklankÄ? chudego mleka. Dodaj kilka listk??w miÄ?ty lub melisy. Wypij pyszny nap??j, zawierajÄ?cy od??ywcze witaminy, m.in. C i mikroelementy, m.in. potas wzmacniajÄ?ce sk??rÄ?.

Na piÄ?knÄ? cerÄ?: Zmiksuj 1/4 mango z miÄ???szem z 1 pomara??czy, kubkiem jogurtu naturalnego i szczyptÄ? imbiru. Beta-karoten zawarty w tych owocach poprawi koloryt sk??ry, a imbir polepszy krÄ???enie.

 

Maska peel-off dla ??adnej cery

Ta wyjÄ?tkowo przyjemna maseczka ma konsystencjÄ? ch??odzÄ?cego ??elu, kt??ry po rozprowadzeniu na twarzy zastyga w przezroczystÄ? b??onkÄ?. Po 5-10 min oderwij jÄ? jednym ruchem. Wybierz odpowiedniÄ? dla siebie.

Wyg??adzajÄ?ca: Rozprowad?? na twarzy maseczkÄ? rewitalizujÄ?cÄ? peel-off. Twarz bÄ?dzie wyg??adzona jak po superliftingu.

Z??uszczajÄ?ca: Nanie?? owocowÄ? maseczkÄ? peel-off, np. winogronowo- pomara??czowÄ?. Oczyszcza pory, z??uszcza martwe kom??rki jak peeling.

 

Joga â?? spos??b na pogodnÄ? twarz

Ä?wiczenia i oddechy relaksujÄ? miÄ???nie twarzy i dodajÄ? jej pogodnego wyrazu.

Promienne oczy: Otw??rz jak najszerzej oczy, jakby?? czemu?? siÄ? dziwi??a. Nie uno?? brwi ani nie marszcz czo??a. Przez 5-10 sek. patrz w punkt przed siebie. Zamknij oczy, mocno doci??nij powieki, ale ich nie mru??. Zr??b to 4 razy.

Uniesione policzki: Zr??b wdech przez nos, nape??nij powietrzem jeden policzek, zamknij usta. Przesuwaj powietrze z jednego policzka do drugiego, a?? zabraknie ci tchu. Powoli wypu??Ä? powietrze przez usta.

Zrelaksowane miÄ???nie twarzy: UsiÄ?d?? wyprostowana, nabierz powietrza, mocno "zaci??nij" twarz i piÄ???ci. Wytrzymaj 5 sek. Zr??b wydech, otw??rz szeroko oczy i mocno wysu?? jÄ?zyk, jakby?? chcia??a dotknÄ?Ä? brody. Powt??rz 3-4 razy.

 

Stop zmÄ?czonym stopom

Masz obola??e, zmÄ?czone stopy? Zanurz je na 5-10 minut w misce z ciep??Ä? wodÄ? i naparem zio??owym. Zalej 0,5 litra wrzÄ?tku 2 herbatki tataraku, rozmarynu, tysiÄ?cznika pospolitego lub arcydziÄ?gla. Mo??esz dodaÄ? do kÄ?pieli tak??e gar??Ä? kwiatowej soli. Starannie osusz ich sk??rÄ? i wklep krem do st??p.

Masa?? olejkiem: Dodaj do kremu 2-3 krople olejku rozmarynowego lub cytrynowego i kolistymi ruchami masuj stopy. To pobudzi krÄ???enie i je od??wie??y.