Dieta dla udanego seksu

[Manga]

Dieta dla udanego seksu

 

Chcesz aby twoje ??ycie seksualne by??o udane? Zwracaj uwagÄ? na to co jesz.

 

Wiele sk??adnik??w diety mo??e korzystnie wp??ywaÄ? na naszÄ? aktywno??Ä? seksualnÄ?. Z drugiej strony objadanie siÄ?, nadwaga i oty??o??Ä? os??abiajÄ? jÄ? - m??wili eksperci na piÄ?tkowej konferencji prasowej w Warszawie. Jak podkre??li?? dr Andrzej Depko - seksuolog, kierownik pa??stwowej poradni seksuologicznej - nadwaga i oty??o??Ä? obni??ajÄ? jako??Ä? ??ycia seksualnego, dlatego ??e ??le wp??ywajÄ? na stan naszego zdrowia: os??abiajÄ? og??lnÄ? kondycjÄ?, powodujÄ? zaburzenia krÄ???enia i hormonalne, prowadzÄ? do cukrzycy oraz dramatycznie pogarszajÄ? naszÄ? samoocenÄ?.

 

- U oty??ych mÄ???czyzn spada poziom testosteronu, a ro??nie stÄ???enie ??e??skich hormon??w p??ciowych - estrogen??w, produkowanych w tkance t??uszczowej - wyja??nia?? specjalista. Osoby z nadwagÄ? i oty??o??ciÄ? majÄ? te?? wiÄ?ksze ryzyko mia??d??ycy i chor??b uk??adu sercowo- naczyniowego. Jest to bardzo wa??ne w przypadku mÄ???czyzn, u kt??rych zmiany w naczyniach sÄ? pod??o??em zaburze?? erekcji - zwÄ???enie i tak ju?? wÄ?skich naczy?? cz??onka utrudnia dop??yw krwi do cia?? jamistych, co jest warunkiem wystÄ?pienia wzwodu. CzÄ?sto zaburzenia erekcji wyprzedzajÄ? o 2 lata objawy niedokrwiennej choroby serca - podkre??li?? dr Depko.

 

Oty??o??Ä? jest istotnym czynnikiem ryzyka cukrzycy, kt??ra nie tylko niszczy naczynia krwiono??ne, ale te?? w????kna nerwowe, co mo??e zak????caÄ? przekazywanie bod??c??w seksualnych z m??zgu do narzÄ?d??w p??ciowych. Ok. 50 proc. os??b z tym schorzeniem zg??asza r????ne zaburzenia aktywno??ci seksualnej.

 

Nale??y te?? pamiÄ?taÄ?, ??e wiele lek??w stosowanych w chorobach towarzyszÄ?cych oty??o??ci mo??e ??le wp??ywaÄ? na nasze libido. SÄ? to np. leki na nadci??nienie, obni??ajÄ?ce cholesterol, przeciw depresji. Wed??ug dr Depko, ludzie z du??Ä? nadwagÄ? mogÄ? te?? mieÄ? problemy z mechanicznym odbyciem stosunku p??ciowego - ze wzglÄ?du na proporcje, ale te?? czÄ?stsze choroby staw??w i b??le plec??w.

 

Jak zaznaczy?? seksuolog, bardzo wa??ny jest te?? wp??yw oty??o??ci na naszÄ? z??Ä? samoocenÄ? i stan psychiczny cz??owieka. -Musimy pamiÄ?taÄ?, ??e aktywno??Ä? seksualna tylko czÄ???ciowo zale??y od czynnik??w biologicznych i zdrowia fizycznego - zaznaczy??. Tycie prowadzi czÄ?sto do odrzucenia siebie, braku akceptacji i unikania kontakt??w seksualnych.

 

Jak oceni??a dietetyk dr Magdalena Bia??kowska z Instytutu ??ywno??ci i ??ywienia, gdy tracimy zbÄ?dne kilogramy powraca sprawno??Ä? seksualna - poprawÄ? daje ju?? zrzucenie 10 proc. wyj??ciowej masy cia??a.

 

Wed??ug specjalistki, ze wzglÄ?du na ryzyko oty??o??ci, wiele element??w naszej diety ma niekorzystny wp??yw na aktywno??Ä? seksualnÄ? - przede wszystkim nadmiar kalorii i t??uszcz??w zwierzÄ?cych (typowej dla diety staropolskiej) oraz produkt??w, kt??re powodujÄ? szybki wzrost poziomu glukozy we krwi. Nale??y unikaÄ? s??odzonych napoj??w, kt??re zawierajÄ? fruktozÄ? - cukier uwa??any obecnie za jeden z g????wnych pow??d tycia m??odych ludzi.

 

IstniejÄ? jednak sk??adniki pokarmowe, kt??re mogÄ? poprawiaÄ? nasze ??ycie intymne. Mo??na tu wymieniÄ? minera??y - selen, potrzebny do produkcji spermy, i cynk, kt??ry jest potrzebny do syntezy hormon??w p??ciowych; og??lnie bia??ko; argininÄ? - aminokwas potrzebny do produkcji tlenku azotu, kt??ry jest niezbÄ?dny do uzyskania erekcji; witaminy E, C i z grupy B, zw??aszcza kwas foliowy.

 

Jak przypomnia??a specjalistka, wiele sk??adnik??w po??ywienia stosuje siÄ? od wiek??w do poprawy sprawno??ci seksualnej - sÄ? to tzw. afrodyzjaki, np. ??e??-sze??, guarana, johimbina, gorczyca, ja??owiec, imbir, chili. Wa??ne jest te??, by w diecie by??o du??o kwas??w t??uszczowych omega-3, kt??re przeciwdzia??ajÄ? mia??d??ycy, obni??ajÄ? ci??nienie, hamujÄ? apetyt i dzia??ajÄ? przeciwdepresyjne. Bogatym ??r??d??em tych zwiÄ?zk??w sÄ? ryby i owoce morza, jak ostrygi - najs??ynniejszy afrodyzjak.

 

Innym sk??adnikiem diety, kt??ry mo??e byÄ? ??wietnym afrodyzjakiem, a przy tym korzystnie wp??ywa na nasz og??lny stan zdrowia, sÄ? orzechy - podkre??li??a dr Bia??kowska. ZawierajÄ? one kwas alfa-linolenowy - o w??a??ciwo??ciach przeciwmia??d??ycowych, bardzo du??o witaminy E, argininÄ?, kwas foliowy, kt??ry r??wnie?? chroni przed chorobami serca, oraz minera??y. Niestety, sÄ? bardzo kaloryczne, dlatego wskazane dla os??b oty??ych w ma??ych ilo??ciach (3 orzechy dziennie).

 

- Udane ??ycie seksualne ??wiadczy o zdrowiu i sprzyja zdrowiu. Daje nam poczucie w??asnej warto??ci, sprawia, ??e czujemy siÄ? dobrze w relacji partnerskiej, jak i spo??ecznej. Dlatego jedzmy mÄ?drze, by m??c cieszyÄ? siÄ? seksem - podsumowali specjali??ci.