Nadwaga i otyłość brzuszna - (nie)męski kłopot?

[forest 7041]

 

Je??eli masz nadwagÄ?, zastanawia??e?? siÄ? zapewne skÄ?d siÄ? ona wziÄ???a. CzÄ?sto t??umaczy siÄ? jej pochodzenie zaburzeniami endokrynologicznymi, lub obciÄ???eniem genetycznym. Pewne jest, ??e istnieje okre??lona sk??onno??Ä? do nadwagi. Je??eli rodzice sÄ? otyli w??wczas istnieje du??e niebezpiecze??stwo, ??e r??wnie?? dzieci bÄ?dÄ? oty??e.

 

Zazwyczaj nadwaga wystÄ?puje wtedy, gdy przez d??u??szy czas jesz wiÄ?cej ni?? potrzeba, aby pokryÄ? zapotrzebowanie Twojego organizmu na energiÄ?. Rodzinne zwyczaje ??ywieniowe sÄ? r??wnie wa??nÄ? przyczynÄ? nadwagi co sk??onno??Ä? genetyczna. Dodatkowe kalorie organizm magazynuje jako "rezerwÄ?" w postaci tkanki t??uszczowej. Oty??o??Ä? jest przewlek??Ä? chorobÄ? spowodowana nadmiernÄ? dostawÄ? energii zawartej w pokarmach w stosunku do zapotrzebowania organizmu i niedostatecznym wydatkiem energetycznym (ma??a aktywno??Ä? fizyczna), skutkiem czego jest magazynowanie nadmiaru w postaci tkanki t??uszczowej. Oty??o??ci towarzyszÄ? liczne powik??ania ze strony uk??adu sercowo-naczyniowego i innych narzÄ?d??w.

 

Jaki masz ciÄ???ar cia??a? Czy jest w??a??ciwy, czy wa??ysz zbyt du??o?

Dla skutecznego zwalczania ryzyka chor??b uk??adu krÄ???enia decydujÄ?ca jest kontrola ciÄ???aru cia??a. Musisz byÄ? ??wiadomy swojej wagi! Musisz wiedzieÄ? czy Tw??j ciÄ???ar cia??a jest w??a??ciwy - czy jeste?? szczup??y, masz nadwagÄ? czy te?? jeste?? oty??y.

 

W przybli??eniu mo??na wyliczyÄ? w??a??ciwy ciÄ???ar cia??a nastÄ?pujÄ?co:

wzrost (w cm) - 100 = w??a??ciwy ciÄ???ar cia??a (w kg)

Do oceny masy cia??a stosuje siÄ? te?? tak zwany wska??nik masy cia??a (z jÄ?zyka angielskiego Body Mass Index, w skr??cie BMI). Oblicza siÄ? go dzielÄ?c masÄ? cia??a podanÄ? w kilogramach przez kwadrat wzrostu podanego w metrach. Warto??Ä? BMI miÄ?dzy 25 a 29,9 kg/m2 odpowiada nadwadze, za?? wiÄ?ksza ni?? 30 kg/m2 - oty??o??ci.

 

Je??eli zdecydowa??e?? siÄ? na zmniejszenie ciÄ???aru cia??a, om??w ze swoim lekarzem jaki ciÄ???ar cia??a powiniene?? osiÄ?gnÄ?Ä?! PamiÄ?taj - stawiaj sobie realne cele!

 

Oty??o??Ä? brzuszna

Wa??ne znaczenie ma rodzaj oty??o??ci, czyli lokalizacja tkanki t??uszczowej. Szczeg??lnie gro??na jest tak zwana oty??o??Ä? brzuszna, zwana te?? trzewnÄ? lub centralnÄ?. W oty??o??ci brzusznej (typu "jab??ka"), rozpoznawanej najczÄ???ciej u mÄ???czyzn, w odr????nieniu od czÄ?stszej u kobiet oty??o??ci po??ladkowo-udowej (typu "gruszki"), wystÄ?puje wiÄ?ksze ryzyko chor??b sercowo-naczyniowych. CzÄ???ciej pojawiajÄ? siÄ? zaburzenia przemiany materii, prowadzÄ?ce do nadci??nienia tÄ?tniczego, choroby wie??cowej, cukrzycy i innych chor??b uk??adu krÄ???enia.

 

Oty??o??Ä? brzuszna jest wsp????czesnÄ? epidemiÄ?, kt??ra dotyczy g????wnie kraj??w wysoko rozwiniÄ?tych. Oty??o??Ä? brzusznÄ? rozpoznaje siÄ?, gdy obw??d pasa jest wiÄ?kszy ni?? 102 cm u mÄ???czyzny i 88 cm u kobiety. Do okre??lenia rozmieszczenia tkanki t??uszczowej wykorzystuje siÄ? r??wnie?? wska??nik talia/ biodro (z angielskiego waist/hip ratio, w skr??cie WHR). Oblicza siÄ? go dzielÄ?c obw??d mierzony w okolicy pasa przez obw??d w okolicy bioder. Warto??Ä? wska??nika wiÄ?ksza ni?? 1,0 u mÄ???czyzn i 0,85 u kobiet ??wiadczy o oty??o??ci brzusznej.

 

Pacjenci z oty??o??ciÄ? brzusznÄ? majÄ? czÄ?sto podwy??szone poziomy cholesterolu frakcji LDL ("z??y" cholesterol), a obni??one frakcji HDL ("dobry cholesterol"), wysokie stÄ???enia tr??jgliceryd??w i wzmo??onÄ? sk??onno??Ä? krwi do krzepniÄ?cia. Wszystko to sprzyja rozwojowi mia??d??ycy naczy?? krwiono??nych.

 

Z oty??o??ciÄ? brzusznÄ? zwiÄ?zane sÄ? te?? podwy??szone poziomy cukru we krwi, co w konsekwencji grozi rozwojem cukrzycy typu 2.

W kontek??cie przedstawionych powy??ej informacji, decyzja o pozbyciu siÄ? zbÄ?dnych kilogram??w t??uszczu z okolic brzucha wydaje siÄ? byÄ? oczywista. Najbardziej efektywnÄ? metodÄ? leczenia oty??o??ci jest po??Ä?czenie diety niskokalorycznej ze zwiÄ?kszonÄ? aktywno??ciÄ? fizycznÄ?.

 

Na koniec bardzo dobra wiadomo??Ä? dla wszystkich Pan??w - mimo zwiÄ?kszonego ryzyka chor??b sercowo-naczyniowych towarzyszÄ?cego w??a??nie oty??o??ci brzusznej - ??atwiej jest straciÄ? nadmiar t??uszczu z tego miejsca, ni?? z jakiegokolwiek innego! U mÄ???czyzn kom??rki t??uszczowe w tkankach znajdujÄ?cych siÄ? w okolicy pasa sÄ? du??e i aktywne metabolicznie, przez co t??uszcz uwalniany jest z nich do??Ä? ??atwo i szybko, je??li Panowie regularnie stosujÄ? dietÄ? niskokalorycznÄ? i wykonujÄ? regularne Ä?wiczenia fizyczne.