forest

Tak zwana reakcja oscylacyjna Briggsa-Rauchera jest chyba jednym z najbardziej efektownych eksperyment??w chemicznych jakie mo??na przeprowadziÄ?. W jej trakcie zachodzi niemal 30 r????nych pojedynczych reakcji jednocze??nie, co w efekcie daje niezwykle gwa??towny jej przebieg i barwny efekt. Aby przeprowadziÄ? reakcjÄ? konieczne sÄ? trzy zlewki oraz odczynniki takie jak jodan (V) potasu [KIO3], kwas siarkowy (VI) â?? H2SO4, kwas malonowy [CH2(COOH)2], nadtlenek wodoru [H2O2], monohydrat siarczanu (VI) manganu (II) [MnSO4â??H2O], nieco skrobi oraz woda destylowana. W dw??ch pierwszych zlewkach miesza siÄ? dwie pierwsze substancje w wodzie destylowanej. W drugiej monohydrat siarczanu (VI) manganu (II) rozpuszcza siÄ? w wodzie destylowanej ze skrobiÄ?, a w trzeciej r??wnie?? w wodzie destylowanej rozpuszcza siÄ? nadtlenek wodoru. NastÄ?pnie wszystkie 3 nale??y zlaÄ? do jednej zlewki jednocze??nie mieszajÄ?c energicznie mieszad??em magnetycznym. Uzyskany efekt bÄ?dzie taki jak powy??ej â?? mieszanina bÄ?dzie zmieniaÄ? gwa??townie kolory od zupe??nie przezroczystego, przez bursztynowy, po granatowy. Co jeszcze ciekawsze â?? ca??y cykl zmiany barw kilkukrotnie bÄ?dzie siÄ? powtarza??, a?? do rozpuszczenia skrobi. Bardziej szczeg????owy opis do??wiadczenia, w??Ä?cznie z odpowiednimi wzorami chemicznymi znajdziecie na przyk??ad tutaj.

Zacznijmy od najwa??niejszego: je??li chcemy wyrze??biÄ? brzuch, nie wystarczy po??o??yÄ? siÄ? na macie i machaÄ? nogami. Potrzebne sÄ? Ä?wiczenia du??ych miÄ???ni, gdzie pracuje ca??e cia??o: pompki, przysiady z du??ym obciÄ???eniem, wypady z ciÄ???kimi hantlami w rÄ?ku, podciÄ?ganie. Trening powinien byÄ? intensywny, ??eby opr??cz budowania miÄ???ni, efektywnie spalaÄ? t??uszcz. Russian Twist Do wykonania tego Ä?wiczenia jest potrzebna pi??ka lekarska lub jakikolwiek inny ciÄ???ar (hantel, talerz). Zaczynamy od do??Ä? ma??ej wagi i stopniowo jÄ? zwiÄ?kszamy, je??li czujemy, ??e jeste??my w stanie podnie??Ä? wiÄ?cej. Siadamy na macie, odchylamy siÄ? do ty??u w taki spos??b, ??eby poczuÄ? pracÄ? miÄ???ni brzucha. IstniejÄ? trzy warianty tego Ä?wiczenia: Dla os??b poczÄ?tkujÄ?cych: nogi przez ca??y czas zostajÄ? na pod??odze Dla ??redniozaawansowanych: lekko unosimy obie nogi Dla zaawansowanych: unosimy nogi i ruszamy nimi naprzemiennie jak podczas peda??owania na rowerze Wybieramy wariant stosowny dla nas i przenosimy pi??kÄ? z jednej strony na drugÄ?. Najwa??niejsze jest to, by wykonywaÄ? skrÄ?t ca??ym cia??em. Nie przenosimy wy??Ä?cznie ramion. Koncentrujemy siÄ? na tu??owi, ??ledzimy pi??kÄ? wzrokiem. Wykonujemy 20 powt??rze?? w jednej serii. Z czasem mo??emy zwiÄ?kszyÄ? ich ilo??Ä?. Plank To Ä?wiczenie r??wnie?? mo??na wykonywaÄ? w kilku wariantach. Zaczynamy od podstawowej pozycji. BÄ?dzie nam potrzebna mata i step. Przyjmujemy pozycjÄ?: opieramy siÄ? stopami na stepie, a d??o??mi na pod??odze. Najlepiej wykonywaÄ? to Ä?wiczenie przy lustrze, ??eby??my mogli kontrolowaÄ? technikÄ?. Najwa??niejsze jest to, by ca??e cia??o uk??ada??o siÄ? w jednej linii. Plecy muszÄ? byÄ? proste, po??ladki na tym samym poziomie, co reszta cia??a. Jednym s??owem: musimy przyjÄ?Ä? tak prostÄ? pozycjÄ?, ??e gdyby kto?? po??o??y?? na nas kij, przylega??by do nas na ca??ej d??ugo??ci. Trudno??Ä? tego Ä?wiczenia polega na tym, by jak najd??u??ej utrzymaÄ? tÄ? pozycjÄ?. Zaczynamy od 30 sekund. Plank mo??emy wykonywaÄ? na pod??odze bez u??ycia stepu. Je??li siÄ?gamy po zaawansowany wariant z tak zwanym "schodzeniem", zostajemy w poprzedniej pozycji przez 15-20 sekund, by poczuÄ? miÄ???nie brzucha i zaczynamy schodziÄ? ze stepu naprzemiennie: na prawÄ? i na lewÄ? stronÄ?. Wykonujemy 20 powt??rze??: 10 na ka??dÄ? stronÄ?. Z czasem zwiÄ?kszamy ich ilo??Ä?. No??yce Jest to jedno z klasycznych Ä?wicze??, kt??re uaktywnia zar??wno dolne jak i g??rne miÄ???nie. Siadamy na macie, unosimy zgiÄ?te w kolanach nogi. Staramy siÄ? dotknÄ?Ä? ??okciami przeciwnego kolana. W tym samym czasie prostujemy drugÄ? nogÄ?. Wykonujemy 20 powt??rze?? na ka??dÄ? stronÄ?

Zda?? na temat czy unikaÄ?, czy wrÄ?cz przeciwnie, postawiÄ? na wÄ?glowodany w naszej diecie, jest mn??stwo. Kwestie ??ywienia sÄ? zawsze wzglÄ?dne i zale??ne od sytuacji w jakiej siÄ? znajdujemy. Tym samym np. to, co nie zalecane dla tych, kt??rzy nie lubiÄ? wysi??ku fizycznego - dla aktywnych jest wskazane. O tym, jak zrozumieÄ? wÄ?glowodanowy ??wiat i nie wpa??Ä? w â?žs??odkÄ? pu??apkÄ?â? rozmawiamy ze specjalistÄ? dietetykiem wsp????pracujÄ?cym z firmÄ? Good Food â?? Ma??gorzatÄ? ZdrojewskÄ?. Od czas??w lekcji biologii powszechnie znamy nazwÄ? wÄ?glowodany. Czy mo??na w ??atwy spos??b wyt??umaczyÄ? czym w??a??ciwie sÄ? i jak siÄ? dzielÄ?? Czy rzeczywi??cie sÄ? dla nas szkodliwe? â?? Oczywi??cie. SÄ? to inaczej sacharydy, czyli najpro??ciej m??wiÄ?c cukry, wielka grupa zwiÄ?zk??w chemicznych. WÄ?glowodany to zwiÄ?zki organiczne, kt??re ze wzglÄ?du na budowÄ? dzielÄ? siÄ? na cukry proste â?? monosacharydy i cukry z??o??one â?? oligosacharydy oraz polisacharydy. Do grupy wÄ?glowodan??w nale??y np. glukoza, laktoza sacharoza, a tak??e skrobia. Ze wzglÄ?du na to, ??e jest to du??a grupa, nie powinni??my uog??lniaÄ? wp??ywu wÄ?glowodan??w na nasz organizm. WÄ?glowodany sÄ? nam bardzo potrzebne, tylko muszÄ? znale??Ä? siÄ? w diecie w odpowiedniej formie. Jaka jest zatem r????nica miÄ?dzy wÄ?glowodanami prostymi, a z??o??onymi? â?? Cukry proste (wÄ?glowodany proste) zawierajÄ? w swojej budowie tylko jednÄ? jednostkÄ? cukrowÄ?. Cukry z??o??one (wÄ?glowodany z??o??one) zawierajÄ? dwie i wiÄ?cej jednostek cukrowych. Cukrem prostym jest np. glukoza. Cukrem z??o??onym jest np. sacharoza, kt??ra w swojej budowie zawiera glukozÄ? i fruktozÄ?. Skrobia tak??e jest cukrem z??o??onym, ale w swojej budowie zawiera setki a nawet tysiÄ?ce jednostek glukozy. Dla naszego zdrowia korzystniejsze sÄ? cukry z??o??one. Niestety w dzisiejszych czasach w diecie przeciÄ?tnego Polaka zbyt du??o jest cukr??w prostych i sacharozy (cukier u??ywany do s??odzenia) pochodzÄ? w wiÄ?kszo??ci z oczyszczonych i wysokoprzetworzonych produkt??w oraz s??odyczy. Cukry dostarczane w takiej formie sÄ? bardzo szybko trawione i wch??aniane do krwi. W ten spos??b poziom glukozy w organizmie wzrasta bardzo szybko i nasze cia??o, uwalnia insulinÄ?, kt??ra zn??w obni??a poziom cukr??w. Takie dzia??ania prowadzÄ? do tego, ??e po bardzo kr??tkim czasie zn??w czujemy g????d i siÄ?gamy po kolejny posi??ek. Prowadzi to do wzrostu kaloryczno??ci naszej diety. Ponadto nasz organizm nadmiar glukozy przekszta??ca w t??uszcz. WÄ?glowodany proste zawarte w produktach wysokoprzetworzonych, w dwojaki spos??b przyczyniajÄ? siÄ?, wiÄ?c do powstania nadwagi czy oty??o??ci, a co za tym idzie do cukrzycy, chor??b serca i problem??w z krÄ???eniem. WÄ?glowodany z??o??one, rozpadajÄ? siÄ? w naszych organizmach na mniejsze czÄ???ci i organizm musi siÄ? napracowaÄ?, aby m??c z nich w pe??ni korzystaÄ?. WÄ?glowodany zawarte w przetworach zbo??owych z czasem uwalniajÄ? siÄ? w naszym organizmie, zapewniajÄ?c uczucie syto??ci na d??u??szy czas. Dlatego wÄ?glowodany powinny pochodziÄ? z produkt??w zbo??owych, nasion ro??lin strÄ?czkowych, kasz itp. Produkty jak najmniej przetworzone i zbo??owe, dodatkowo zawierajÄ? b??onnik pokarmowy, kt??ry korzystnie oddzia??uje na nasz organizm. Czy uda??oby siÄ? ca??kowicie wyeliminowaÄ? wÄ?glowodany z naszej diety? â?? Po pierwsze by??oby to bardzo trudne, poniewa?? cukry w mniejszej lub wiÄ?kszej ilo??ci znajdujÄ? siÄ? w wiÄ?kszo??ci produkt??w spo??ywczych. Po drugie wÄ?glowodany sÄ? dla cz??owieka podstawowym ??r??d??em energii. Powinni??my zwr??ciÄ? uwagÄ?, aby spo??ywaÄ? produkty, w kt??rych wystÄ?pujÄ? wÄ?glowodany z??o??one. W odr????nieniu od cukr??w prostych pochodzÄ?cych z ??ywno??ci wysokoprzetworzonej, sÄ? one trudniej przyswajalne przez nasz uk??ad pokarmowy. Jeszcze raz podkre??lam, ??e ca??y proces trawienia i wch??aniania trwa o wiele d??u??ej. Energia, kt??rÄ? dostarczajÄ? nam wÄ?glowodany z??o??one, uwalniana jest stopniowo, wiÄ?c wystarcza naszemu organizmowi na d??u??ej. CzÄ?sto nie rozumiejÄ?c dzia??ania wÄ?glowodan??w w naszym organizmie, kiedy czujemy siÄ? senni i zmÄ?czeni, jemy czekoladowy batonik, kt??ry ma szybko zregenerowaÄ? nasze si??y. Ten efekt jest niestety bardzo kr??tkotrwa??y i po chwili zn??w mamy ochotÄ? na kolejnÄ? przekÄ?skÄ?. Jak, wiÄ?c rozpoznaÄ? kt??ry produkt zawiera te â?ždobreâ? wÄ?glowodany? â?? Przede wszystkim podczas zakup??w zwracajmy uwagÄ? na opakowania produkt??w. Na wiÄ?kszo??ci z nich znajdujÄ? siÄ? tabele warto??ci od??ywczych, z kt??rych dowiemy siÄ? nie tylko jaka jest zawarto??Ä? wÄ?glowodan??w, ale r??wnie??, jakÄ? czÄ???Ä? w tej liczbie stanowiÄ? cukry proste i sacharoza. KierujÄ?c siÄ? tymi informacjami starajmy siÄ? wybieraÄ? produkty, kt??re w sk??adzie majÄ? ich jak najmniej. AnalizujÄ?c tabele warto??ci od??ywczych mo??emy r??wnie?? zwr??ciÄ? wiÄ?kszÄ? uwagÄ? na kaloryczno??Ä?, ilo??Ä? t??uszczy oraz innych sk??adnik??w wa??nych w naszej codziennej diecie takich jak np. b??onnik. Gdyby??my mogli wskazaÄ? najwiÄ?kszych wÄ?glowodanowych winowajc??w i z drugiej strony dobroczy??c??w, jakie produkty wymienimy? â?? Najlepiej wybieraÄ? pokarmy jak najmniej przetworzone takie, jak pe??noziarniste pieczywo, kasze, brÄ?zowy ry??. BrÄ?zowy ry?? czy kasze sÄ? bardzo bogate w b??onnik. Sk??adnik ten nie tylko spowalnia proces wch??aniania glukozy do krwi, ale r??wnie?? hamuje g????d i normalizuje pracÄ? uk??adu pokarmowego. NajwiÄ?kszymi wÄ?glowodanowymi winowajcami sÄ? produkty wysoko przetworzone takie, jak: s??odycze, wyroby cukiernicze, napoje gazowane, d??emy, czekolada mleczna itp.

Zajadaj siÄ? pomara??czami i grejpfrutami, zanim zdetronizujÄ? je nasze owoce sezonowe. Warto. Cytrusy to nie tylko bomba witamin, kt??re wzmacniajÄ? odporno??Ä?. Naukowcy wykazali, ??e obfitujÄ? w sk??adniki, kt??re chroniÄ? przed gro??nÄ? chorobÄ? m??zgu. Dieta obfitujÄ?ca w cytrusy chroni przed udarem m??zgu - dowiedli brytyjscy uczeni z Norwich Medical School in the University of East Anglia w badaniu trwajÄ?cym a?? 14 lat i obejmujÄ?cym prawie 70 tysiÄ?cy kobiet. Okaza??o siÄ?, ??e ryzyko schorzenia by??o o 19 procent ni??sze u pa??, kt??re jad??y du??o pomara??czy i grejpfrut??w w por??wnaniu z paniami, kt??re siÄ?ga??y po te owoce sporadycznie - podaje "Daily Mail", powo??ujÄ?c siÄ? na publikacjÄ? w "Stroke". Co istotne, choÄ? badanie by??o przeprowadzone z udzia??em kobiet, uczeni zapewniajÄ?, ??e ich wyniki z powodzeniem mo??na odnie??Ä? do mÄ???czyzn. W czym tkwi si??a cytrus??w? Ot???? zawierajÄ? du??Ä? dawkÄ? flawonoid??w odpowiedzialnych za prawid??owÄ? pracÄ? uk??adu krÄ???enia oraz majÄ?cych w??a??ciwo??ci przeciwzapalne, jak r??wnie?? dzia??ajÄ?cych antyoksydacyjnie. Uczeni bli??ej przyjrzeli siÄ? podklasom flawonoid??w i wiÄ?zali ich dzia??anie z obni??eniem ryzyka udaru m??zgu. Wed??ug badaczy przed udarem chroniÄ? zar??wno owoce, jak i soki. Dobra dawka flawon??w to oko??o 45 mg na dzie??. Warto wiedzieÄ?, ??e szklanka gotowego soku pomara??czowego kupionego w sklepie to od 20 do 50 mg flawon??w w zale??no??ci od tego, jak owoce by??y przetwarzane, a nastÄ?pnie przechowywany nap??j. PodsumowujÄ?cy wyniki bada?? dr Sharlin Ahmed z The Stroke Association przyzna??: Wszyscy wiemy, ??e spo??ywanie du??ej ilo??ci ??wie??ych owoc??w i warzyw jest dobre dla zdrowia. Badanie to wykazuje, ??e jedzenie owoc??w cytrusowych, a w szczeg??lno??ci pomara??czy i grejpfrut??w, kt??re obfitujÄ? w witaminÄ? C, mo??e pom??c obni??yÄ? ryzyko udaru.

Do wykrycia nowotworu wcale trzeba specjalisty. Nowotw??r prostaty mo??e wykryÄ? lekarz rodzinny. Problem w tym, ??e pacjenci im tego nie u??atwiajÄ?. Jak podkre??lili specjali??ci uczestniczÄ?cy w konferencji zatytu??owanej "Prostata na lata", to proste badanie, a nie specjalistyczny sprzÄ?t wystarczy do wstÄ?pnej diagnozy, a wczesne wykrycie choroby daje du??Ä? szanse na ca??kowite wyleczenie. Na Warmii i Mazurach rocznie choruje na nowotw??r gruczo??u krokowego oko??o 250 mÄ???czyzn, co stanowi 10 proc. wszystkich zachorowa?? na nowotwory u mÄ???czyzn. Ponad po??owa z nich umiera. Nowotw??r prostaty to druga pod wzglÄ?dem wystÄ?powania choroba nowotworowa po raku p??uc. Jak podkre??li??a dr Iwona Skoneczna z Centrum Onkologii - Instytutu im. Marii Sk??odowskiej-Curie w Warszawie, najskuteczniejszÄ? profilaktykÄ? jest regularne badanie i wcale tych bada?? nie muszÄ? przeprowadzaÄ? specjali??ci, czyli urolodzy albo onkolodzy. Najprostsze i najskuteczniejsze badanie per rectum mo??e byÄ? przeprowadzone przez lekarza rodzinnego. Teraz lekarze rodzinni w og??le nie wykonujÄ? takich bada??. Po szkoleniu ka??dy lekarzy pierwszego kontaktu powinien umieÄ? takie badanie u pacjenta przeprowadzaÄ? - podkre??li??a dr Skoneczna. Prof. Sergiusz Nawrocki - konsultant wojew??dzki ds. radioterapii onkologicznej na Warmii i Mazurach doda??, ??e wa??nÄ? rolÄ? w profilaktyce raka prostaty mogÄ? odegraÄ? rodziny pacjent??w. Poniewa?? nowotwory gruczo??u krokowego to problem mÄ???czyzn od 50. roku ??ycia i starszych, to w??a??nie dzieci i wnuki powinny namawiaÄ? swych ojc??w i dziadk??w do regularnych bada??. Nowotwory we wczesnym stadium nie dajÄ? objaw??w i przez to pacjent nie ma powod??w, by zg??aszaÄ? siÄ? do lekarza - podkre??li??. Doda??, ??e gdy pacjent odczuwa ju?? dolegliwo??ci, choroba jest w du??ym stopniu zaawansowania, a leczenie nie zawsze jest skuteczne.

http://www.youtube.com/watch?v=gmG7RLHC-xU

http://www.youtube.com/watch?v=v0hSL3a_kaw

http://www.youtube.com/watch?v=wiTaSTdyi7o

SSX (2012) XBOX360-SPARE SSX to kolejna czÄ???Ä? popularnego cyklu opowiadajÄ?cego o szalonych wy??cigach snowboardowych. Tym razem tw??rcy porzucili znanÄ? z poprzednich czÄ???ci radosnÄ? atmosferÄ? niczym nieskrÄ?powanej zabawy i postawili na znacznie powa??niejszy klimat, podkre??lajÄ?c niebezpiecze??stwa i walkÄ? o przetrwanie, kt??re towarzyszÄ? temu sportowi. RELEASE: SSX.XBOX360-SPARE REGiON: RF JÄ?ZYK: ENG ABGX360: http://tnij.org/pld6 WAGA: 7,4 GB WERSJA JÄ?ZYKOWA: ENG