Ciri

1. Lekki szampon Je??li masz cienkie w??osy, zrezygnuj z ciÄ???kich, bogatych w olejki czy inne sk??adniki pielÄ?gnacyjne szampon??w. Postaw raczej na delikatne, nieobciÄ???ajÄ?ce w??os??w produkty, najlepiej tylko lekko nawil??ajÄ?ce. 2. Ch??odne mycie Gdy wybierzesz ju?? szampon mo??esz przystÄ?piÄ? do mycia â?? wykorzystuj do tego letniÄ? wodÄ?, a samo mycie powt??rz 2 razy. W czasie ostatniego p??ukania w??os??w zastosuj jeszcze ch??odniejszÄ? wodÄ? â?? dziÄ?ki temu w??osy nabiorÄ? blasku, a sk??ra g??owy nie bÄ?dzie siÄ? przet??uszczaÄ?. 3. Delikatne od??ywienie Po umyciu w??os??w delikatnie osusz je rÄ?cznikiem, a nastÄ?pnie dobrze je spryskaj od??ywkÄ?w sprayu bez sp??ukiwania. 4. Bezpo??rednie suszenie Nic tak nie szkodzi objÄ?to??ci jak czekanie, a?? w??osy podeschnÄ? naturalnie. Dlatego jak najszybciej po osuszeniu w??os??w rÄ?cznikiem, siÄ?gnij po suszarkÄ? i za pomocÄ? szczotki oraz rÄ?ki â?? na zmianÄ?, z g??owÄ? do do??u, wysuszysz w??osy. 5. Ch??odny powiew Nasze w??osy reagujÄ? na temperaturÄ? podobnie jak my. W upalne dni nasze d??onie, czy stopy puchnÄ?, odwrotnie reagujemy na zimno, kiedy mo??emy powiedzieÄ?, ??e â?žkurczymy siÄ? w sobieâ?. Tak samo dzia??ajÄ? nasze w??osy â?? je??li chcesz zwiÄ?kszyÄ? ich ilo??Ä? i spulchniÄ? â?? u??yj ciep??ego powietrza do suszenia. 6. Stylizacja XXL Do stylizacji cienkich w??os??w nie u??ywaj ??adnych produkt??w usztywniajÄ?cych. Zamiast tego zaraz po wysuszeniu spryskaj je delikatnym, w miarÄ? suchym i plastycznych lakierem, kt??ry utrwali, ale nie obciÄ???y Twojej fryzury. Zaopatrz siÄ? r??wnie?? w puder do w??os??w, kt??ry u??yty z umiarem zapewni r??wnocze??nie niesamowitÄ? plastykÄ? i objÄ?to??Ä?.

Sk??adniki na grzyby duszone w ??mietanie: 1 kg grzyb??w ??wie??ych 1 cebula 4 ??y??ki mas??a gÄ?sta ??mietana s??l, pieprz Spos??b przygotowania grzyb??w w ??mietanie: CebulÄ? obraÄ?, pokroiÄ? w cienki plastry i usma??yÄ? w rondlu na rozgrzanym ma??le (2 ??y??ki), gdy siÄ? zrumieni wyjÄ?Ä? z rondla. Grzyby oczy??ciÄ?, umyÄ?, pokroiÄ? w paseczki, w??o??yÄ? do rondla do reszty rozgrzanego mas??a. DusiÄ? kilkana??cie minut czÄ?sto mieszajÄ?c. CebulÄ? dodaÄ? do grzyb??w, przyprawiÄ? i razem dusiÄ? jeszcze kilka minut. ZalaÄ? ??mietanÄ?, zagotowaÄ? ciÄ?gle mieszajÄ?c.

Sk??adniki na spaghetti z grzybami: 1 paczka makaronu spaghetti 400 g grzyb??w le??nych 1/2 kostki roso??owej 2 cebule 1/3 szklanki ??mietany 12% 1 czubata ??y??ka mÄ?ki 1/3 pÄ?czka pietruszki 2 ??y??ki mas??a 1 ??y??ka oleju s??l i pieprz Spos??b przygotowania grzybowego spaghetti: Grzyby oczy??ciÄ?, pokroiÄ? na mniejsze kawa??ki, wrzuciÄ? na wrzÄ?tek i obgotowaÄ? przez 10 minut. Na patelni rozgrzaÄ? mas??o. WrzuciÄ? pokrojonÄ? w kostkÄ? cebulÄ? i podsma??yÄ? a?? siÄ? zeszkli. DodaÄ? odsÄ?czone grzyby i wszystko razem sma??yÄ? przez 3 minuty. W miÄ?dzyczasie 1/2 kostki roso??owej rozpu??ciÄ? w niepe??nej szklance gorÄ?cej wody. Po??owÄ? tej porcji dolaÄ? do grzyb??w. DusiÄ? â?? mieszajÄ?c co pewien czas, a gdy p??yn wyparuje, dolewaÄ? kolejnÄ? porcjÄ?. W sumie duszenie powinno zajÄ?Ä? oko??o 20-30 minut. Gdy grzyby bÄ?dÄ? miÄ?kkie, doprawiÄ? je solÄ? i pieprzem. DodaÄ? posiekanÄ? pietruszkÄ?. W szklance rozrobiÄ? ??mietanÄ? z mÄ?kÄ? i ??y??kÄ? sosu z grzyb??w. WlewaÄ? na patelniÄ?, mieszamy i dusiÄ? 5 minut.W garnku ugotowaÄ? makaron. Gdy bÄ?dzie gotowy wy??o??yÄ? go ona talerze, polewaÄ? sosem grzybowym i posypaÄ? natkÄ? pietruszki.

Sk??adniki na grzybowy gulasz: 600 g grzyb??w (pieczarek, boczniak??w, kurek, borowik??w) 10 g suszonych borowik??w 3 ??y??ki oleju 40 g wÄ?dzonego boczku warzywa: 1 cebula, 2 marchewki, seler naciowy przyprawy: pieprz, s??l, li??Ä? laurowy, majeranek, tymianek, natka pietruszki, 3 zÄ?bki czosnku 100 ml ??mietany i 1 ??y??eczka mÄ?ki ziemniaczanej ocet winny 200 g ziemniak??w Spos??b przygotowania grzybowego gulaszu: Grzyby oczy??ciÄ?, op??ukaÄ? i pokroiÄ? na du??e kawa??ki. Boczek pokroiÄ? w drobnÄ? kostkÄ?, marchewkÄ? w krÄ???ki, a cebulÄ? drobno posiekaÄ?. Na rozgrzanym oleju obsma??yÄ? boczek i cebulÄ?, dodaÄ? marchewkÄ? i dalej sma??yÄ?. NastÄ?pnie dodaÄ? suszone borowiki i inne grzyby. Dok??adnie obsma??yÄ?, posypaÄ? przyprawami i dusiÄ? podlewajÄ?c gorÄ?cÄ? wodÄ?. Kiedy grzyby bÄ?dÄ? na wp???? miÄ?kkie, dodaÄ? li??Ä? laurowy, seler naciowy, majeranek, posoliÄ? i dalej gotowaÄ? na lekkim ogniu. Pod koniec gotowania gulasz popieprzyÄ?. Do gulaszu wmieszaÄ? mÄ?kÄ? ziemniaczanÄ? rozcie??czonÄ? wodÄ?, ??mietanÄ?, posiekanÄ? natkÄ? pietruszki, posiekany czosnek oraz dodaÄ? odrobinÄ? octu winnego. Podczas gdy gulasz siÄ? gotuje, odrÄ?bnie ugotowaÄ? pokrojone ziemniaki, rozgnie??Ä? je i wmieszaÄ? do gulaszu.

Sk??adniki na pierogi z grzybami: Ciasto na pierogi: 30 dag mÄ?ki 15 dag mas??a 1 jajko 1 ??y??ka kwa??nej ??mietany s??l Farsz do pierog??w: 5 dag suszonych grzyb??w cebula 1 ??y??ka mas??a 1 ??y??ka tartej bu??ki 1 ??y??ka posiekanej natki pietruszki 2 jajka gotowane na twardo 1 ??y??ka tartej bu??ki Spos??b przygotowania pierog??w z grzybami: Do mÄ?ki dodaÄ?, mas??o, jajko, ??mietanÄ? i s??l. Dok??adnie wyrobiÄ? ciasto i wstawiÄ? na godzinÄ? do lod??wki. Namoczone grzyby zagotowaÄ? w niewielkiej ilo??ci wody, a nastÄ?pnie drobno posiekaÄ?. PosiekanÄ? drobno cebulÄ? zeszkliÄ? na ma??le, dodaÄ? grzyby i chwilÄ? dusiÄ?. Do ostudzonych grzyb??w dodaÄ? posiekanÄ? natkÄ? pietruszki, drobno pokrojone jajka na twardo, bu??kÄ? tartÄ? i wymieszaÄ? wszystko z surowym jajkiem. Po rozwa??kowaniu ciasta wycinaÄ? szklankÄ? krÄ???ki, nape??niaÄ? farszem, dok??adnie skleiÄ? brzegi, uk??adaÄ? na posmarowanej t??uszczem blasze. NastÄ?pnie wstawiÄ? do gorÄ?cego piekarnika i upiec na z??oty kolor.

Sk??adniki na kotlety z grzyb??w: 1 kg dowolnych ??wie??ych grzyb??w 1 jajko 2 cebule, 2 czerstwe bu??ki 3/4 szklanki mleka olej tarta bu??ka pieprz s??l Spos??b przygotowania kotlet??w z grzyb??w: Grzyby umyÄ?, pokroiÄ?, podlaÄ? odrobinÄ? wody i dusiÄ? 15 min. NastÄ?pnie osÄ?czyÄ? i zemleÄ?. CebulÄ? obraÄ?, posiekaÄ? i podsma??yÄ? na oleju. Do grzyb??w dodaÄ? jajo, namoczone w mleku i mocno odci??niÄ?te bu??ki, pieprz, s??l oraz cebulkÄ?. Je??li masa bÄ?dzie zbyt rzadka, dosypaÄ? nieco tartej bu??ki. WymieszaÄ?, uformowaÄ? kotlety, obtoczyÄ? w tartej bu??ce. Usma??yÄ? na oleju na rumiano. PodawaÄ? z dowolnÄ? sur??wkÄ?.

Sk??adniki na ciasto z gruszkami: 5 jajek 5 ??y??ek cukru 6 ??y??ek mÄ?ki ??y??ka mÄ?ki ziemniaczanej 1/2 ??y??eczki proszku do pieczenia 4 gruszki 3/4 opakowania cukru wanilinowego cukier puder do posypania Spos??b przygotowania ciasta: 1. Bia??ka oddziel od ??????tek. 2. Ubij bia??ka na sztywnÄ? pianÄ?. 3. Gdy bÄ?dziesz ko??czyÄ? ubijanie, powoli dodaj cukier, a nastÄ?pnie cukier wanilinowy. 4. Ca??y czas ubijajÄ?c, dodaj ??????tka (najlepiej pojedynczo). 5. MÄ?kÄ? oraz mÄ?kÄ? ziemniaczanÄ? przesiej. 6. Do mÄ?k dodaj proszek do pieczenia, wymieszaj. 7. MasÄ? mÄ?cznÄ? dodaj do masy jajecznej. Wymieszaj. 8. BlaszkÄ? posmaruj t??uszczem i wysyp bu??kÄ? tartÄ?. 9. Gruszki obierz i pokr??j, usu?? nasionka. 10. Ciasto przelej do blaszki. Na wierzchu ciasta pouk??adaj kawa??ki gruszek. 11. Piekarnik rozgrzej do temperatury 175 stopni. Piecz ciasto przez 30-35 minut. 12. Gotowe ciasto posyp cukrem pudrem lub polej roztopionÄ? czekoladÄ?.

Sk??adniki: makaron lazania 3 kolorowe papryki 2 ma??e cukinie 2 cebule 2 puszki pomidor??w z puszki w kawa??kach 300 g startego parmezanu oliwa z oliwek s??l, pieprz, bazylia, oregano Spos??b przygotowania: Wszystkie warzywa pokroiÄ? w kostkÄ?. Na patelni rozgrzaÄ? oliwÄ? i zeszkliÄ? cebulÄ?. NastÄ?pnie dodaÄ? resztÄ? warzyw i sma??yÄ? jeszcze ok 10-12 min. DodaÄ? pomidory razem z zalewÄ?. DusiÄ? ok 5 min. DodaÄ? zio??a i przyprawy do smaku. W naczyniu ??aroodpornym uk??adaÄ? na przemian makaron i warzywa, tak ??eby warstwÄ? wierzchniÄ? stanowi??y warzywa. PosypaÄ? ca??o??Ä? startym serem i w??o??yÄ? do nienagrzanego! piekarnika. Piec w 180 C ok 40 min.

Sk??adniki na risotto z kurczakiem: ugotowane miÄ?so z kurczaka 30 dag pieczarek, groszek konserwowy, broku??, 3 kolorowe papryki, du??a cebula, 2 woreczki ugotowanego ry??u, starty ??????ty ser, oliwa. Spos??b przyrzÄ?dzenia risotta z kurczakiem: Broku??y gotujemy kilka minut w osolonej wodzie. Pieczarki obieramy i kroimy w plasterki. Podsma??amy na oliwie. NastÄ?pnie osobno podsma??amy cebulÄ? i papryki pokrojone w kostkÄ?. MiÄ?so dzielimy na ma??e kawa??eczki i r??wnie?? odrobinÄ? podsma??amy na oliwie. Do miÄ?sa dodajemy podsma??one pieczarki, papryki, cebulÄ?, groszek konserwowy i r????yczki broku??u. Po kilku minutach podsma??ania dodajemy ry?? i ca??o??Ä? dok??adnie mieszamy. Po roz??o??eniu risotta z kurczakiem na talerzach posypujemy startym ??????tym serem.

Jej kolebkÄ? jest Etiopia, ale popularno??Ä? ju?? dawno zdoby??a na ca??ym ??wiecie. W zale??no??ci od miejsca i jego kultury, sposoby parzenia i podawania bywajÄ? bardzo r????norodne. Ka??da receptura mo??e byÄ? dowolnie modyfikowana â?? ograniczeniem jest tylko nasza kulinarna wyobra??nia. Pierwsze skojarzenia zwiÄ?zane z ma??Ä? czarnÄ? odsy??ajÄ? nas do Italii. Niewielkie, esencjonalne espresso jest bazÄ? bardzo wielu napoj??w kawowych oraz kaw deserowych podawanych w du??ych kubkach z dodatkiem bitej ??mietany i syrop??w smakowych.. Istnieje kilka sposob??w jego podawania â?? najprostszy i zarazem najtrudniejszy to Espresso Ristretto, czyli 10-20 ml naparu o intensywnym smaku, niezak????conym ??adnymi dodatkami. W??osi pijÄ? je po ka??dym posi??ku, aby wspom??c trawienie. Wersja podw??jna to Espresso Doppio. CiekawÄ? formÄ? podania jest Espresso Romano - kawa z kawa??kiem sk??rki cytrynowej. Z kolei doskonale znane nam Cappuccino, to nic innego jak espresso ze spienionym mlekiem w proporcji 1/3 kawy, 1/3 gorÄ?cego mleka, 1/3 spienionego mleka, mo??e byÄ? podawane ze szczyptÄ? czekolady. â?? W??osi nie trzymajÄ? siÄ? ??ci??le przepis??w, lubiÄ? eksperymentowaÄ?, dlatego odmian i sposob??w podania kawy mo??e byÄ? tyle, ilu jej tw??rc??w â?? m??wi Joanna Sobyra z Segafredo Zanetti Poland. â?? Jedynym ograniczeniem jest tutaj inwencja przygotowujÄ?cego, kt??ry mo??e wzbogaciÄ? recepturÄ? na przyk??ad o lody, r????nego rodzaju syropy smakowe czy przyprawy, takie jak wanilia lub cynamon â?? dodaje ekspert. We W??oszech popularny jest tak??e deser zwany Affogato, czyli porcja lod??w polana gorÄ?cym espresso. Idealnie komponuje siÄ? ze smakiem s??odkich syrop??w, takich jak Amaretto czy Galiano. Po turecku czy arabsku? Wbrew pozorom nie sÄ? to to??same sposoby podawania kawy, charakterystyczne dla kraj??w arabskich. Wsp??lnym mianownikiem jest naczynie, w kt??rym siÄ? jÄ? przyrzÄ?dza â?? tygielek nazywany kanaka lub briki. Oba sposoby ??Ä?czy te?? fakt, ??e zmielone ziarna zalewa siÄ? zimnÄ? wodÄ?, kt??rÄ? p????niej doprowadza siÄ? do wrzenia. Arabski rytua?? zwiÄ?zany z parzeniem kawy jest d??ugi i s??u??y delektowaniu siÄ? nie tylko smakiem, ale te?? aromatem, towarzyszÄ?cym przygotowaniu napoju. Zalane zimnÄ? wodÄ? zmielone ziarna z cukrem i kardamonem tradycyjnie stawia??o siÄ? na rozgrzanym piasku przy palenisku â?? dzi?? po prostu na kuchence lub p??ycie. Napar zdejmuje siÄ? w momencie, gdy wrzÄ?cy, siÄ?gnie on kra??c??w naczynia. Do fili??anek w pierwszej kolejno??ci delikatnie nak??adamy piankÄ?, kt??ra powsta??a w trakcie zaparzania, a potem dolewamy kawÄ?. Owa pianka jest niezwykle wa??nÄ? czÄ???ciÄ? ca??ego rytua??u, bowiem na powierzchni napoju tworzy ona tak zwanÄ? â?žtwarz kawyâ?. Ma??a czarna â?žpo tureckuâ? r??wnie?? przygotowywana jest w tygielku, w jÄ?zyku osma??skim nazywanym briki. Podobnie jak w tradycji arabskiej, zmielone ziarna (ewentualnie z cukrem) zalewa siÄ? zimnÄ? wodÄ? i powoli doprowadza do wrzenia. W Egipcie nap??j ten podaje siÄ? najczÄ???ciej na s??odko, z cynamonem. Nierzadko jako dodatek pojawia siÄ? te?? ubita ??mietana. Ba??kany kawÄ? p??ynÄ?ce Na Ba??kanach do przyrzÄ?dzania kawy powszechnie wykorzystuje siÄ? podobne naczynie, tym razem jednak zwane d??ezva. - Ba??ka??ski sekret polega na szczeg??lnym sposobie palenia ziaren, dziÄ?ki kt??remu nie sÄ? one czarne, ale brÄ?zowe, mocne i zarazem pozbawione goryczy â?? t??umaczy ekspert z Segrafredo Zanetti Poland. Tradycyjna receptura nakazuje najpierw zagotowaÄ? w tygielku wodÄ?, a nastÄ?pnie jej niewielkÄ? czÄ???Ä? przelaÄ? do fili??anek. Do pozosta??ego wrzÄ?tku nale??y wsypaÄ? tyle ??y??eczek kawy, ilu jest go??ci i trzykrotnie doprowadzaÄ? napar do wrzenia (na przemian stawiajÄ?c go na ogniu i oddalajÄ?c od niego). ChoÄ? proces przygotowania jest niemal identyczny, drobne r????nice mo??na zauwa??yÄ? w sposobie podania â?? np. kszta??cie wykorzystywanych naczy??. ZamawiajÄ?c kawÄ? w krajach ba??ka??skich warto te?? pamiÄ?taÄ?, ??e narody te ze wzglÄ?d??w historycznych, sÄ? mocno wyczulone na nazewnictwo, wiÄ?c w Serbii prosimy wy??Ä?cznie o ma??Ä? czarnÄ? â?žpo serbskuâ?, a w Bo??ni â?žpo bo??niackuâ?. Bezceremonialnie na zachodzie Napojem narodowym Anglik??w jest herbata i to jej przygotowaniu towarzyszÄ? tradycyjne rytua??y. KawÄ?, kt??ra przede wszystkim jest sposobem na poranne przebudzenie, traktuje siÄ? nieco po macoszemu. NajczÄ???ciej kupuje siÄ? jÄ? w drodze do pracy. Na Wyspach bardzo popularne sÄ? sieciowe kawiarnie, podajÄ?ce kawÄ? w papierowym kubku. Podobnie sytuacja wyglÄ?da w USA - nieod??Ä?cznym elementem widoku ameryka??skich ulic sÄ? spieszÄ?cy siÄ? do pracy ludzie z papierowym kubkiem w rÄ?ku. - Amerykanie stali siÄ? specjalistami w ??Ä?czeniu kawy z r????nymi s??odkimi dodatkami co sprawia, ??e jest to raczej deser, w kt??rym bardzo delikatnie czuÄ? smak kawy. Espresso jest ma??o popularne, a ameryka??ski spos??b serwowania kawy znajduje odzwierciedlenie r??wnie?? w polskim nazewnictwie. O kawie w kt??rej do espresso dolewamy du??o gorÄ?cej wody m??wimy americana. â?? m??wi Joanna Sobyra. CiekawostkÄ? jest fakt, ??e os??awiona na ca??ym ??wiecie receptura â?žIrish Coffeeâ? powsta??a dopiero w latach 40. XX wieku, na dodatek zupe??nie przypadkowo. W Irlandii bowiem, podobnie jak w Wielkiej Brytanii, wykszta??ci?? siÄ? szczeg??lny spos??b picia kawy. Wyspiarski trunek, choÄ? obecnie podawany sch??odzony, dziÄ?ki zawarto??ci whisky mia?? przede wszystkim rozgrzewaÄ?. Dzi?? czÄ???ciej traktuje siÄ? go jako formÄ? deseru. Kawa po meksyka??sku w sam raz na polski, jesienny wiecz??r Zbli??ajÄ?ce siÄ? d??ugie i ch??odne jesienne wieczory sprzyjajÄ? konsumpcji rozgrzewajÄ?cych trunk??w. IdealnÄ? propozycjÄ? mo??e byÄ? espresso z dodatkiem w??dki lub tequilli oraz likieru kawowego (opcjonalnie czekoladowego). Oczywi??cie nie obejdzie siÄ? bez kleksa gÄ?stej, bitej ??mietany na wierzchu. Pysznie i rozgrzewajÄ?co!

SkÄ?d pochodzi herbata, kt??rÄ? pijemy? WiÄ?kszo??Ä? z nas wie, ??e herbata pochodzi z Chin, Sir Lanki (Ceylon) i Indii, mniej znane sÄ? herbaty z Kenii, Malawi, Argentyny, Indonezji, Wietnamu i Turcji. Herbata Tetley, kt??rÄ? pijemy w Polsce pochodzi g????wnie z Kenii, Indii, Indonezji, Malawi, Tanzanii, Sri Lanki i Chin. Do tworzenia kompozycji herbacianych Tetley, wybierane sÄ? najlepsze herbaty wielu dostawc??w, z r????nych kraj??w i mieszane sÄ? ze sobÄ?, by wykorzystaÄ? wszystkie ich najlepsze cechy i zapewniÄ? sta??y, intensywny smak herbat Tetley. Czy wszystkie herbaty pochodzÄ? z jednej ro??liny? Herbata pochodzi z jednej ro??liny, Camellia Sinensis, ale uprawiana jest ona w wielu r????nych krajach, o r????nych uwarunkowaniach geograficznych i klimatycznych, na r????nego rodzaju glebie. Wszystkie te naturalne czynniki majÄ? wp??yw na finalny smak herbaty. Jaka jest r????nica miÄ?dzy herbatÄ? zielonÄ? a czarnÄ?? Zar??wno zielona, jak i czarna herbata pochodzÄ? z tej samej ro??liny â?? Camellia Sinensis. Po zebraniu, li??cie rozk??adane sÄ? na du??ych sto??ach, gdzie tracÄ? nadmiar wody, po to, by sta??y siÄ? miÄ?kkie i delikatne, co pomaga w ich p????niejszym krojeniu. W procesie krojenia uwalniane sÄ? enzymy i nastÄ?puje utlenienie herbaty. W przypadku czarnej herbaty proces ten mo??e trwaÄ? do czasu, gdy li??cie nabiorÄ? brÄ?zowej barwy, po czym zostajÄ? one podgrzewane, by zatrzymaÄ? proces fermentacji. Zielona herbata poddawana jest kr??tszemu procesowi utleniania, a czasami nawet jest on pomijany, dziÄ?ki czemu utrzymuje ona sw??j zielony kolor i delikatny smak. Jak przebiega proces produkcji herbaty? Li??cie herbaciane zrywane sÄ? rÄ?cznie. NastÄ?pnie li??cie rozk??ada siÄ? na du??ych sto??ach z siatki. W ten spos??b li??cie â?žle??akujÄ?â?, tracÄ?c nadmiar wody. Potem sÄ? krojone, a rodzaj krojenia zale??y od rodzaju herbaty jaki chcemy uzyskaÄ?: rolowanie stosuje siÄ? do herbat li??ciastych, a zgniatanie do granulowanych. Na tym etapie powstaje herbata bia??a i zielona. Rozdrobnione li??cie zsypuje siÄ? do specjalnych w??zk??w, w kt??rych przez kilkadziesiÄ?t minut zachodzi proces fermentacji, czyli utleniania. Li??cie zmieniajÄ? kolor i nabierajÄ? aromatu. Na tym etapie powstaje herbata czerwona. Na koniec czeka je suszenie. Polega ono na zatrzymaniu procesu fermentacji, dziÄ?ki przepuszczeniu przez li??cie strumieni powietrza o wysokiej temperaturze. Wtedy powstaje herbata czarna. JakÄ? herbatÄ? wybraÄ? na jesienne i zimowe wieczory? Na ch??odne wieczory najlepiej wybieraÄ? herbaty smakowe. RozgrzejÄ? organizm, a tak??e bÄ?dÄ? wspieraÄ? go przy walce z przeziÄ?bieniem. Marka Tetley wprowadzi??a herbatÄ? czarnÄ? z WitaminÄ? C, dostÄ?pnÄ? w dw??ch wariantach smakowych z wybranymi naturalnymi dodatkami, jak np. malina, aronia, czarny bez i dzika r???? oraz cytryna, limonka, mi??d i imbir, kt??re tradycyjnie dodawane sÄ? do herbaty. Ju?? 1 szklanka zaspokaja 15% rekomendowanego dziennego zapotrzebowania na witaminÄ? C, kt??ra pomaga w prawid??owym funkcjonowaniu uk??adu odporno??ciowego. Na p??lkach tej jesieni znajdziemy tak??e liniÄ? herbat Vitax z Korzennymi Przyprawami. To kombinacja owocu z aromatycznÄ? przyprawÄ?, kt??ra zosta??a przygotowana specjalnie z my??lÄ? o d??ugich jesienno-zimowych wieczorach. W tym roku dostÄ?pne bÄ?dÄ? 4 smaki: Gruszka & Cynamon, Pomara??cza & Go??dziki, ?šliwka & Kardamon oraz Morela & Wanilia. Jaki jest najlepszy spos??b przechowywania herbat? Poniewa?? herbata bardzo ??atwo wch??ania obce zapachy, warto przechowywaÄ? jÄ? w zamykanych naczyniach, np. w pojemnikach z nieprze??roczystego szk??a lub z porcelany. Mo??na u??ywaÄ? te?? szczelnych naczy?? blaszanych, np. puszek. Nie powinno siÄ? przechowywaÄ? herbaty w lod??wce lub zamra??arce, bo mo??e to mieÄ? wp??yw na jej smak.

Hamburger z Ameryki czy z Hamburga? Powszechnie uwa??a siÄ?, ??e hamburger to symbol Ameryki. SkÄ?d wziÄ??? siÄ? hamburger? Historia tego dania siÄ?ga... niemieckiego Hamburga. W bardzo kr??tkim czasie sta??o siÄ? jednym z najczÄ???ciej serwowanych posi??k??w na nowojorskim nadbrze??u. Po raz pierwszy w ameryka??skiej restauracji hamburgera podobnego do dzisiejszego przygotowano w 1838 roku, natomiast pierwsza prasowa wzmianka o "Hamburg steaku" opublikowana zosta??a dopiero 50 lat p????niej. Na poczÄ?tku XX wieku nastÄ?pi??a prawdziwa hamburgerowa rewolucja, kiedy to garncarz Fletcher, kt??ry prowadzi?? bar w Teksasie, zaproponowa?? swoim go??ciom mielony kotlet na grzance z sa??atÄ?, musztardÄ? i majonezem. /fot. Materia??y prasowe foodpanda.pl Ciekawostki o smacznym burgerze: PrzeciÄ?tny Amerykanin jada hamburgera trzy razy w tygodniu, co daje ??Ä?cznie 14 milion??w hamburger??w rocznie. Gdyby ustawiÄ? je jeden obok drugiego mog??yby okrÄ???yÄ? kulÄ? ziemskÄ? a?? 32 razy! Rekordowy hamburger zosta?? przyrzÄ?dzony w 1982 w mie??cie Rutland, w P????nocnej Dakocie. Przygotowaniem rekordowego burgera zajmowa??o siÄ? a?? 10 000 os??b, a sam kotlet wa??y?? a?? 1 628 kilogram??w. Najdro??szy burger zostata?? sprzedany na aukcji dobroczynnej i kosztowa?? $ 10,000, by?? doprawiony truflami i p??atkami 24-karatowego z??ota. Obecnie hamburger jest popularny na ca??ym ??wiecie. Wg danych serwisu foodpanda, dostÄ?pnego w 40 krajach, burgery najchÄ?tniej zamawiajÄ? mieszka??cy Bangladeszu, WÄ?gier i Indonezji. W Polsce od niedawna mo??emy r??wnie?? zauwa??yÄ? zwiÄ?kszone zainteresowanie burgerami i coraz czÄ???ciej powstajÄ? restauracje serwujÄ?ce specja??y kuchni ameryka??skiej. Dzi?? znamy mn??stwo wersji tego popularnego dania, kt??re powsta??o w oparciu o pierwowz??r, jakim by?? klasyczny hamburger z grillowanÄ? bu??kÄ?, sa??atÄ?, pomidorem, og??rkiem konserwowym, doprawiony majonezem i musztardÄ?, zaproponowany przez Fletchera. Szczeg??lnie popularny jest cheeseburger, kt??rego wielbicielem by?? sam kr??l rock and rollâ??a â?? Elvis Presley.

WiÄ?kszo??Ä? chor??b, nawet tych ciÄ???kich, jest uleczalna. Jest jeden warunek: choroby te muszÄ? zostaÄ? wykryte na czas. Jak to zrobiÄ?? Przede wszystkim trzeba mieÄ? ??wiadomo??Ä?, ??e dobre samopoczucie nie zawsze ??wiadczy o zupe??nym zdrowiu. Wiele powa??nych chor??b nie daje ??adnych objaw??w a?? do chwili, gdy przejdÄ? w fazÄ? zaawansowanÄ?. W takim momencie leczenie jest najczÄ???ciej bardzo trudne i nie zawsze ko??czy siÄ? sukcesem. Narodowy Test Zdrowia z 2011 roku wykaza??, ??e po??owa Polak??w nie robi ??adnych bada?? profilaktycznych Jest to jeden z powod??w, dla kt??rych ??rednia d??ugo??Ä? ??ycia Polak??w jest o kilka lat ni??sza ni?? ??rednia d??ugo??Ä? ??ycia mieszka??c??w innych kraj??w Unii Europejskiej. Mo??na to zmieniÄ? tylko w jeden spos??b. Trzeba regularnie robiÄ? badania profilaktyczne. Ich rodzaj oraz czÄ?stotliwo??Ä? zale??y przede wszystkim od tego, ile mamy lat, ale nie tylko tym nale??y siÄ? kierowaÄ?. Bez wzglÄ?du na wiek, przynajmniej raz na rok wykonujemy podstawowe badania krwi, czyli morfologiÄ? i badanie moczu. Co 2-3 lata nale??y natomiast zrobiÄ? badanie EKG. Odwied?? ginekologa Pierwsze badanie cytologiczne powinno byÄ? wykonane, po rozpoczÄ?ciu wsp??????ycia lub po uko??czeniu 20 lat. MiÄ?dzy 20. a 30. rokiem ??ycia powinno siÄ? wykonywaÄ? cytologiÄ? raz na 2-3 lata, chyba ??e istniejÄ? wskazania do czÄ?stszych bada?? (ocenia to lekarz ginekolog na podstawie badania). Po uko??czeniu 25. roku ??ycia trzeba zrobiÄ? USG transwaginalne (przezpochwowe) narzÄ?d??w rodnych. Podczas tego badania mo??na rozpoznaÄ? wszelkie wady w budowie uk??adu rozrodczego, jest ono tak??e przydatne w diagnozowaniu zespo??u policystycznych jajnik??w â?? ma to szczeg??lne znaczenie dla kobiet planujÄ?cych posiadanie dziecka. Je??li lekarz nie stwierdzi nieprawid??owo??ci, badanie powtarzamy co 2-3 lata. W tym wieku trzeba r??wnie?? zaczÄ?Ä? regularnie (raz na dwa lata) robiÄ? badanie USG piersi. Gdy badanie wykazuje jakie?? zmiany (np. torbiele), ultrasonografia musi byÄ? powtarzana czÄ???ciej (zwykle raz na 3-6 miesiÄ?cy). Niezale??nie od tego, raz w miesiÄ?cu badamy piersi samodzielnie. Piersi powinny byÄ? kontrolowane przy ka??dej wizycie u ginekologa. Je??li lekarz badania nie przeprowadza, popro??, by to zrobi??. Je??li do tej pory nie bada??a?? tarczycy, popro?? lekarza rodzinnego o skierowanie na kontrolÄ? poziomu TSH (hormonu tyreotropowego) we krwi. Po uko??czeniu 25. roku ??ycia raz na rok wykonujemy r??wnie?? badanie poziomu glukozy we krwi. Przynajmniej raz w roku odwied?? dentystÄ?, a raz na dwa lata okulistÄ?. Po 25. roku ??ycia Badania ginekologiczne takie jak cytologia, USG piersi oraz USG transwaginalne wykonujemy profilaktycznie raz na rok. Je??li jednak w twojej najbli??szej rodzinie (np.: u matki, babci, siostry czy ciotki) by??y przypadki nowotwor??w piersi, warto najp????niej po 35. roku ??ycia zrobiÄ? mammografiÄ? i od tej pory powtarzaÄ? jÄ? co 12 miesiÄ?cy. Po trzydziestce powinna?? raz na 3-4 lata zrobiÄ? prze??wietlenie (RTG) klatki piersiowej. Je??li jednak palisz papierosy, takie badanie nale??y wykonywaÄ? co roku. Je??li masz stresujÄ?cÄ? pracÄ?, po 35. roku ??ycia powinna?? zrobiÄ? tak??e badanie poziomu cholesterolu i tr??jgliceryd??w we krwi. Je??li jego wynik nie bÄ?dzie budzi?? niepokoju lekarza, wystarczy, ??e bÄ?dziesz je powtarzaÄ? co 4-5 lat. Co 12 miesiÄ?cy zr??b pomiar ci??nienia krwi. Je??li w twojej rodzinie by??y przypadki nadci??nienia, r??b takie badanie 2-3 razy do roku. Pro?? o zbadanie ci??nienia przy ka??dej wizycie u lekarza og??lnego. Po 40. roku ??ycia Do zestawu bada??, kt??re regularnie wykonywa??a?? pomiÄ?dzy 20. a 40. rokiem ??ycia, dodaj pomiary poziomu elektrolit??w: sodu, potasu i magnezu. Takie testy pomagajÄ? wykryÄ? m.in. zaburzenia pracy nerek. Po czterdziestce nale??y te?? zrobiÄ? badania poziomu fosforan??w wapnia i witaminy D3 we krwi. Te substancje majÄ? wp??yw na stan ko??ci, a wczesne wykrycie niedobor??w pomo??e zapobiegaÄ? osteoporozie. Je??li czÄ?sto bolÄ? ciÄ? stawy, zr??b badanie poziomu kwasu moczowego w surowicy krwi, pomaga ono wykryÄ? dnÄ? moczanowÄ?. PomiÄ?dzy 40. a 45. rokiem ??ycia nale??y te?? zrobiÄ? badania hormonalne: estradiolu (E2) i hormonu folikulotropowego (FSH). W tym wieku nale??y te?? regularnie co 2-3 lata wykonywaÄ? badanie mammograficzne piersi. Co najmniej raz na dwa lata zr??b badanie cytologiczne. Nale??y te?? sprawdzaÄ?, czy wszystko jest w porzÄ?dku z naszÄ? wÄ?trobÄ?. W tym celu trzeba wykonaÄ? tzw. pr??by wÄ?trobowe (Alat, Aspat, bilirubina). Raz na dwa lata popro?? okulistÄ? o zrobienie pomiaru ci??nienia ??r??dga??kowego w oku. Badanie jest pomocne w wy krywaniu jaskry, kt??ra mo??e siÄ? staÄ? przyczynÄ? utraty wzroku w p????niejszym wieku. Co 12 miesiÄ?cy zr??b badanie na obecno??Ä? krwi utajonej w kale. Pomaga ono w wykryciu chor??b nowotworowych przewodu pokarmowego. Po 50. roku ??ycia Regularnie wykonuj te same badania, kt??re robi??a?? pomiÄ?dzy 20. a 50. rokiem ??ycia. Je??li stosujesz hormonalnÄ? terapiÄ? zastÄ?pczÄ?, raz do roku wykonaj badanie gÄ?sto??ci ko??ci â?? densytometriÄ?. Nale??y je powtarzaÄ? co dwa lata. W okresie menopauzy warto te?? zbadaÄ? TSH (hormon tyreotropowy), poniewa?? w tym czasie czÄ?sto dochodzi do niedoczynno??ci tarczycy. Raz na rok powinna?? wykonaÄ? badanie EKG. Bez wzglÄ?du na to, jak oceniasz w??asny s??uch, wybierz siÄ? na badanie sprawdzajÄ?ce jego jako??Ä?. OkulistÄ? zacznij odwiedzaÄ? czÄ???ciej ni?? do tej pory. W tym wieku nale??y badaÄ? oczy raz do roku.

Badanie to jest nieocenione szczeg??lnie, gdy trzeba zbadaÄ? g??owÄ?, jamÄ? brzusznÄ? lub klatkÄ? piersiowÄ?. Tomografia komputerowa jest tak precyzyjna, ??e pozwala znale??Ä? nawet bardzo male??ki guzek, np. w p??ucach czy tarczycy. Lekarz skieruje nas r??wnie?? na TK, je??li podejrzewa jakÄ??? trudnÄ? do zdiagnozowania zmianÄ?, np. w m??zgu (tak??e po urazach). Jest wykonywane r??wnie?? zawsze wtedy, gdy wyniki zrobionego wcze??niej USG pozostawiajÄ? wÄ?tpliwo??ci i nie pozwalajÄ? postawiÄ? jednoznacznej diagnozy. Wykorzystywane promienie RTG Do badania wykorzystywane sÄ? promienie rentgenowskie, ale w inny spos??b ni?? przy tradycyjnym RTG. Nie prze??wietla siÄ? ca??ego narzÄ?du, ale za pomocÄ? precyzyjnej wiÄ?zki promieni rentgenowskich â?ždzieli siÄ?â? go na cienkie p??aszczyzny. Podczas badania le??ymy na ruchomym ??????ku wewnÄ?trz komory aparatu. Dooko??a cia??a na specjalnej ramie przesuwa siÄ? lampa rentgenowska robiÄ?ca zdjÄ?cia badanego narzÄ?du czy fragmentu cia??a pod r????nym kÄ?tem. Podczas badania powstaje kilkadziesiÄ?t zdjÄ?Ä?, czasem nawet kilkaset. Uzyskiwany jest dok??adny dwu- i tr??jwymiarowy obraz konkretnego narzÄ?du. Mo??liwe jest obejrzenie go w r????nych p??aszczyznach. Obraz przekazywany jest do komputera ze specjalnym oprogramowaniem. Podczas TK nale??y le??eÄ? nieruchomo. Trzeba mieÄ? na sobie lu??ne, wygodne ubranie, pozbawione metalowych element??w, takich jak sprzÄ?czki czy guziki. MogÄ? one zak????caÄ? obraz. Nie ka??dy mo??e zrobiÄ? to badanie U??yta dawka promieniowania jest du??o wiÄ?ksza ni?? przy zwyk??ym zdjÄ?ciu RTG, ale za to uzyskany obraz jest tysiÄ?ckrotnie dok??adniejszy. Dlatego tomografia nie jest wskazana podczas ciÄ???y, bo mo??e byÄ? szkodliwa dla dziecka. Nie robi siÄ? jej tak??e kobietom karmiÄ?cym. W niekt??rych przypadkach przysz??ej mamie mo??na zrobiÄ? jeszcze nowocze??niejsze badanie, tzw. spiralnÄ? tomografiÄ?. W??wczas dawka promieniowania jest mniejsza. Zwykle do badania TK podawany jest tzw. kontrast â?? do??ylnie, rzadziej doustnie. To ??rodek cieniujÄ?cy, sam w sobie nieszkodliwy, dziÄ?ki kt??remu narzÄ?dy sÄ? lepiej widoczne i lekarz mo??e ??atwiej odr????niÄ? stan prawid??owy od chorobowego. Na og???? kontrast jest dobrze tolerowany, ale poniewa?? u niekt??rych os??b mo??e powodowaÄ? odruchy wymiotne, przed badaniem nale??y powstrzymaÄ? siÄ? od jedzenia przez ok. 6 godzin. Kontrast jest obciÄ???ajÄ?cy dla nerek, dlatego, by jak najszybciej wyp??ukaÄ? go z organizmu, po badaniu trzeba tego dnia piÄ? du??o wody. Ca??e badanie trwa kilka lub kilkana??cie minut, jego d??ugo??Ä? zale??y od prze??wietlanego obszaru. Nie jest bolesne. Dr n. med. Micha?? Wszo??a - chirurg, gastrolog transplantolog Rezonans (MR) poka??e dyskopatiÄ? DziÄ?ki niemu lekarz mo??e zbadaÄ? oraz oceniÄ? prawie wszystkie organy, np. brzuch, klatkÄ? piersiowÄ? czy krÄ?gos??up. MR zbada szczeg????owo zmiany wykryte ju?? innÄ? metodÄ?. CzÄ?sto wiÄ?c uzupe??nia tomografiÄ?, np. gdy jej wynik jest dla lekarza niejasny. Staje siÄ? te?? nieocenionym badaniem, gdy trzeba dok??adnie oceniÄ? szpik kostny czy uk??ad nerwowy â?? rdze?? krÄ?gowy. Pomaga zdiagnozowaÄ? zaburzenia neurologiczne, guz m??zgu, stwardnienie rozsiane (kt??rych TK nie wykryje). MR jest szczeg??lnie przydatny, je??li mamy chory krÄ?gos??up, np. dyskopatiÄ?. Wynik daje dok??adny obraz krÄ???k??w miÄ?dzykrÄ?gowych i nerw??w. Na podstawie tego badania lekarz zadecyduje, czy konieczna jest operacja krÄ?gos??upa. DziÄ?ki MR mo??na tak??e precyzyjnie zbadaÄ? stawy, miÄ???nie, ??ciÄ?gna, wiÄ?zad??a. ?atwiej jest w??wczas lekarzowi oceniÄ? stopie?? ich uszkodzenia i zdecydowaÄ? o dalszym leczeniu. MR wykrywa te?? pÄ?kniÄ?cia ??Ä?kotki stawu kolanowego, kt??rych nie widaÄ? w ??adnym innym badaniu. Pole magnetyczne i fale radiowe Rezonans to tak??e rodzaj prze??wietlenia. Ale podczas badania nie wykorzystuje siÄ? promieni RTG. W MR badane narzÄ?dy poddawane sÄ? dzia??aniu silnego pola magnetycznego i fal radiowych, kt??re skanujÄ? cia??o, wykrywajÄ?c nieprawid??owo??ci. Dane przesy??ane sÄ? do komputera, kt??ry przetwarza je na zdjÄ?cia. Podczas badania dyskomfort mo??e powodowaÄ? g??o??ny d??wiÄ?k aparatu, chocia?? uszy chroniÄ? s??uchawki. Bezpieczny dla mam i dzieci Rezonans trwa d??u??ej ni?? tomografia. Od kilkudziesiÄ?ciu minut do godziny, zale??y, jaka czÄ???Ä? cia??a jest badana. Poniewa?? nie wykorzystuje siÄ? promieniowania, badanie nie jest szkodliwe. Mo??na je powtarzaÄ? wiele razy tak??e u kobiet w ciÄ???y i niemowlÄ?t. Przeciwwskazanie to rozrusznik serca i metalowe elementy w ciele, np. ??ruby. CzÄ?sto potrzebne jest do??ylne podanie ??rodka cieniujÄ?cego, czyli kontrastu. Nie nale??y siÄ? go obawiaÄ?, bo nie powoduje ??adnych dolegliwo??ci. Olga Kami??ska Dr n. med. Dariusz Grela - ortopeda Centrum Attis, w Warszawie W ramach NFZ i p??atne Refundacja. Zar??wno tomografiÄ? komputerowÄ?, jak i rezonans magnetyczny, mo??na wykonaÄ? bezp??atnie w ramach NFZ, jednak tylko ze skierowaniem od specjalisty. Skierowania nie mo??e wystawiÄ? lekarz POZ, czyli lekarz rodzinny. Na badania mo??e skierowaÄ? np. chirurg, neurolog, ortopeda, neurochirurg czy pulmo nolog, kardiolog, onkolog â?? w zale??no??ci, jaki jest cel badania. Prywatnie. Mo??na wykonaÄ? badania prywatnie (ale tak??e ze skierowaniem). Rezonans jest dro??szy ni?? tomografia. Ceny zale??Ä? od zakresu badania oraz u??ycia kontrastu. Ceny tomografii to ok. 200-900 z??. Ceny za rezonans to ok. 450-1200 z??. Przyk??adowe ceny bada??: TK g??owy bez kontrastu â?? ok. 200-300 z??, TK g??owy z kontrastem â?? ok. 250-400 z??; TK dw??ch okolic anatomicznych z kontrastem (np. jamy brzusznej i miednicy) â?? ok. 900 z??; MR g??owy bez kontrastu â?? ok. 450-550 z??, MR g??owy z kontrastem â?? ok. 600-750 z??, MR serca z kontrastem ok. 1000 z??, MR dw??ch odcink??w krÄ?gos??upa z kontrastem â?? ok. 800-1200 z??. Mo??na tak??e wykonaÄ? badania prywatnie (ale tak??e ze skierowaniem). Rezonans jest badaniem dro??szym ni?? tomografia. Cena TK i MR zale??y od zakresu badania oraz u??ycia kontrastu. Ceny tomografii to ok. 200-900 z??. Ceny za rezonans to ok. 450-1200 z??. Przyk??adowe ceny bada??: TK g??owy bez kontrastu â?? ok. 200-300 z??, TK g??owy z kontrastem â?? ok. 250-400 z??; TK dw??ch okolic anatomicznych z kontrastem (np. jamy brzusznej i miednicy) â?? ok. 900 z??; MR g??owy bez kontrastu â?? ok. 450-550 z??, MR g??owy z kontrastem â?? ok. 600-750 z??, MR serca z kontrastem ok. 1000 z??, MR dw??ch odcink??w krÄ?gos??upa z kontrastem â?? ok. 800-1200 z??.

Aby rozlu??niÄ? zgarbione podczas pracy plecy, wyprostuj siÄ? na krze??le, spleÄ? d??onie z ty??u g??owy i odchyl ??okcie. Zr??b wdech. Naciskaj g??owÄ? na d??onie. Policz do piÄ?ciu i zr??b wydech. Powt??rz 5 razy. Na dobry poranny start Zacznij od ??niadania. To najwa??niejszy posi??ek w ciÄ?gu dnia. Po nocnej przerwie dostarcza energii i najwa??niejszych sk??adnik??w od??ywczych, kt??re zapewniajÄ? dobre samopoczucie i koncentracjÄ? a?? do po??udnia. Idealne ??niadanie, im bardziej urozmaicone, tym lepiej. Powinno zawieraÄ? nabia??, produkty zbo??owe, warzywo lub owoc i trochÄ? t??uszcz??w. Ma dostarczaÄ? ok. 30 proc. kalorii przewidzianych na wszystkie posi??ki. Gdy siÄ? spieszysz, najlepsza propozycja to p??atki zbo??owe z jogurtem lub kefirem i owoc. By po pracy nie bola??y ciÄ? barki ani plecy Masz pracÄ?, kt??ra wymaga siedzenia kilka godzin przy biurku? Przyda ci siÄ? kr??tki trening odciÄ???ajÄ?cy miÄ???nie szyi i karku oraz wzmacniajÄ?cy â?žgorsetâ? krÄ?gos??upa. KrÄ???enia g??owÄ? - zr??b najpierw 6 ruch??w g??owÄ? w prawo, a potem tyle samo w lewo. NastÄ?pnie wykonaj 6 ruch??w w kierunku â?žtak-tak,â? a potem 6 â?žnie-nieâ?. Odpocznij i powt??rz po trzy razy ca??y zestaw Ä?wicze??. Sta?? za krzes??em i oprzyj d??onie na jego oparciu. Rozsu?? je na szeroko??Ä? bark??w. NastÄ?pnie cofnij siÄ? o krok. Stopy ustaw razem, sta?? na palcach i pochyl siÄ? mocno do przodu, lekko uginajÄ?c ??okcie. WciÄ?gnij brzuch, napnij miÄ???nie. Wytrzymaj w tej pozycji minutÄ?. Powt??rz Ä?wiczenie 5 razy. Dla zmÄ?czonych oczu PrzemÄ?czone pracÄ? oczy przestanÄ? ci dokuczaÄ? dziÄ?ki prostym Ä?wiczeniom. Patrz na palec wskazujÄ?cy i, nie odrywajÄ?c od niego wzroku, zbli??aj go powoli do czubka nosa. NastÄ?pnie powoli odsuwaj palec, prostujÄ?c ramiÄ?. Powtarzaj Ä?wiczenie piÄ?Ä? razy. Zr??b trzy serie. Popatrz najpierw do g??ry, potem wolno kieruj wzrok w prawo zataczajÄ?c p????okrÄ?g â?? tak, by ostatecznie spojrzeÄ? pod nogi. Powt??rz Ä?wiczenie tak??e w drugÄ? stronÄ? (zacznij znowu od g??ry). Gdy stopy spuch??y po ca??ym dniu na obcasach SiedzÄ?c w fotelu przed TV, mo??esz zrobiÄ? co??, by szybko przynie??Ä? ulgÄ? swoim zmÄ?czonym i obola??ym stopom. Wymocz stopy w misce z wodÄ? z dodatkiem soli, np. boche??skiej. Potem osusz je, wmasuj zmiÄ?kczajÄ?cy sk??rÄ? krem lub ch??odzÄ?cy ??el do st??p i w?????? skarpety. Palcami prawej nogi podno?? z pod??ogi przedmioty, np. chusteczkÄ?, d??ugopis. Odbieraj przedmiot lewÄ? rÄ?kÄ?. Powtarzaj Ä?wiczenie 10 razy ka??dÄ? stopÄ?. Potem wymasuj ka??dÄ? stopÄ?, przesuwajÄ?c jÄ? np. po je??yku â?? pi??eczce z wypustkami. Ä?wiczenia relaksujÄ? stopy i jednocze??nie wzmacniajÄ? miÄ???nie. Szybki relaks przed snem Dzie?? pe??en stresujÄ?cych sytuacji i zmÄ?czenie powodujÄ?, ??e trudno ci zasnÄ?Ä?. Zamiast tabletki na sen, zanurz siÄ? na kwadrans w kojÄ?cej kÄ?pieli. Proponujemy: Zio??owa - dwie ??y??ki szyszek chmielu oraz ??y??kÄ? rumianku zalej 1/2 litra wody i podgrzewaj do wrzenia. NastÄ?pnie przykryj i wolno gotuj jeszcze przez 15 minut. Przeced?? i wlej odwar do wanny nape??nionej ciep??Ä? wodÄ?. Z olejkiem lawendowym - je??li nie lubisz zaparzaÄ? zi????, dodaj do kÄ?pieli 5-6 kropli olejku, np. lawendowego. U??atwia zasypianie, uspokaja. Z pachnÄ?cymi dodatkami - relaksujÄ?ce dzia??anie majÄ? te?? gotowe kosmetyki do kÄ?pieli (sole, p??yny, tabletki). Dodane do wody, barwiÄ? jÄ? lub tworzÄ? pianÄ?, a tak??e kojÄ? zmys??y zapachem. Badania kontrolne To najlepsza inwestycja w zdrowie. Niekt??re badania trzeba robiÄ? raz w roku, np. cytologiÄ?. Inne wystarczy tylko raz na kilka lat. kropka Badania w pracy Coraz czÄ???ciej badania profilaktyczne wspierajÄ? pracodawcy â?? ??wiadomi tego, jak wa??ne jest zdrowie pracownik??w. Dowiedz siÄ?, czy u ciebie w pracy te?? jest planowana taka inicjatywa.

sk??adniki: 30 g ga??Ä?zek bazylii 250 ml rafinowanej oliwy (nie ekstra virgin) 3-4 ga??Ä?zki ??wie??ego rozmarynu gar??Ä? ??wie??ych li??ci sza??wii 8 zÄ?bk??w czosnku Przygotowanie: Wyparz butelki, podgrzej oliwÄ? do temp. 90 st. C na ??rednim ogniu 2-3 minuty. Rozmaryn: umyj ga??Ä?zki, osusz rÄ?cznikiem papierowym, prze?????? do garnka z gorÄ?cÄ? oliwÄ?, zostaw na ogniu na minutÄ?. Prze?????? do butelki, zalej oliwÄ?, zamknij i wystud??. Bazylia: umyj li??cie i dok??adnie osusz, potem postÄ?puj jak wy??ej. Sza??wia: op??ucz gar??Ä? li??ci, osusz dok??adnie i dalej postÄ?puj jak wy??ej. Czosnek: sma?? przez 2 minuty w odrobinie oliwy, nie dopu??Ä? do przypalenia. Wlej resztÄ? oliwy i podgrzewaj 2-3 minuty, potem postÄ?puj jak wy??ej.

Owoc grejpfruta zawiera 90 proc. wody, cukier, kwasy organiczne oraz witaminy z grupy B, a tak??e spore ilo??ci E i P. Posiada du??Ä? ilo??Ä? witaminy C i korzystnie wp??ywa na pracÄ? jelit. W miÄ???szu wystÄ?pujÄ? karoteny - g????wnie likopen, warunkujÄ?cy jego zabarwienie. WystÄ?puje tak??e gorzki zwiÄ?zek - naryngina. Jest on odpowiedzialny za gorzki smak owocu, ale tak??e za jego dzia??anie lekko przeczyszczajÄ?ce, wspomagajÄ?ce przemianÄ? materii. "Spotkali??my siÄ? z wieloma mitami na temat od??ywiania i w??a??ciwo??ci od??ywczych niekt??rych produkt??w. Jednak nasze najnowsze badania potwierdzajÄ? dzia??anie grejpfruta i gwarantujÄ? dalsze badania nad potencjalnymi w??a??ciwo??ciami prozdrowotnymi soku z grejpfruta" - zapewni?? prof. John Napoli. Badacze udowodnili, ??e nawet, je??li podstawÄ? naszej codziennej diety jest t??uste, ??mieciowe jedzenie, ale do ka??dego posi??ku wypijamy szklankÄ? soku z grejpfruta, przytyjemy o jednÄ? piÄ?tÄ? mniej, ni?? gdyby posi??kom nie towarzyszy?? ten zdrowy nap??j. Dodatkowo sok obni??a poziom glukozy we krwi. Jak podkre??lajÄ? specjali??ci, te dowody naukowe nie powinny nikogo sk??aniaÄ? do przesady i opieraniu swojej diety wy??Ä?cznie o te owoce. Jak podkre??lajÄ? dietetycy, grejpfrut powinien byÄ? elementem zdrowej, zbilansowanej diety, a nie jej podstawÄ?.

sk??adniki: 80 dag brukselek 1 cebula 5 ??y??ek oleju 2 spore ziemniaki 4 szklanki bulionu drobiowego 4 tosty pszenne (pokrojone) 1 zÄ?bek czosnku (roztarty) zio??a prowansalskie 1 czubata ??y??ka mas??a 1/2 szklanki ??mietany krem??wki 3 ga??Ä?zki tymianku s??l, pieprz Przygotowanie: 1. Brukselki oczy??Ä?, op??ucz, osusz. CebulÄ? obierz, 1/2 cebuli posiekaj, resztÄ? pokr??j w grubÄ? kostkÄ?. Na patelni rozgrzej olej. Zeszklij na nim posiekanÄ? cebulÄ?. Do?????? brukselki i kr??tko razem podsma??. Prze?????? do garnka. 2. Ziemniaki obierz, potnij. WrzuÄ? do garnka z brukselkami. Wlej bulion. Gotuj ok. 20 minut. Tosty posmaruj czosnkiem. Posyp zio??ami, zrumie?? na ma??le. Zdejmij. Na tym samym t??uszczu zrumie?? kostki cebuli. 3. ZupÄ? zmiksuj. Po??Ä?cz ze ??mietanÄ?. Podgrzej. Przypraw solÄ? i pieprzem. Posyp grzankami, cebulkÄ? i posiekanym tymiankiem.

sk??adniki: trzy tr??jkÄ?ciki serka topionego 15 dag sera ??????tego p????tora litra roso??u szklanka mleka 3 ??????tka 2 ??y??ki mÄ?ki 10-15 dag wÄ?dzonej szynki polÄ?dwicy lub boczku du??a cebula Przygotowanie: 1. Ser zetrzyj na tarce, polej mlekiem. Do wrzÄ?cego roso??u wrzuÄ? serki topione, rozpu??Ä?. WÄ?dlinÄ? podsma?? na patelni. WrzuÄ? do zupy. 2. Na tej samej patelni zrumie?? pokrojonÄ? cebulÄ?. Opr??sz mÄ?kÄ?, przesma??. Dodaj do zupy, mieszajÄ?c. Dodaj ser razem z mlekiem, rozpu??Ä?. Stud?? 5 min. 3. Dodaj ??????tka, mieszajÄ?c, ??eby siÄ? nie ??ciÄ???y. Przypraw. Podaj np. z grzankami.

Awokado poprawi odporno??Ä? Nasz organizm sprawnie rozprawi siÄ? z wirusami, gdy bÄ?dziemy dostarczaÄ? mu przeciwutleniacze, witaminy, kwasy Omega-3. Jak to zrobiÄ?? PolubiÄ? awokado! Najzdrowiej je??Ä? je na surowo, wkrojone do sa??atki lub w postaci guacamole (meksyka??skiej pasty). Dojrza??y owoc rozsmarowany na razowym chlebie to pomys?? na od??ywcze ??niadanie. Nasiona chia wzmocniÄ? Wystarczy zje??Ä? tylko ??y??kÄ? nasion dziennie, by zapewniÄ? sobie energiÄ? na wiele godzin. Nawet po mÄ?czÄ?cym dniu bÄ?dziemy mia??y ochotÄ? i si??Ä? i??Ä? na fitness. Nasionka chia (sza??wia hiszpa??ska) sÄ? dobrym ??r??d??em bia??ka, kwas??w t??uszczowych Omega-3 i Omega-6 w najlepszych proporcjach, witamin, minera????w i przeciwutleniaczy. Powszechnie u??ywane w Meksyku, cenione przez sportowc??w, bo wspomagajÄ? nawil??anie organizmu. Dietetycy ze wzglÄ?du na warto??ci od??ywcze, polecajÄ? je dzieciom i rosnÄ?cym nastolatkom. Nasionka mo??na kupiÄ? w sklepach ekologicznych, w cenie ok. 40 z??/250 g. Nie trzeba wymy??laÄ? specjalnych da?? z nasionami. Wystarczy rano wsypaÄ? je do jogurtu, musli, dodaÄ? do sa??atki. Mo??emy te?? codziennie przygotowaÄ? z nich energetyzujÄ?cy nap??j. Do szklanki wody wsypujemy ??y??kÄ? nasion, dodajemy 2 ??y??ki miodu i sok z po??owy limonki. Domowa oliwa z oregano u??atwi walkÄ? z wirusami JesieniÄ? i zimÄ? nie powinno zabraknÄ?Ä? w naszej kuchni tego aromatycznego zio??a. Oregano skutecznie zwalczy infekcje bakteryjne i wirusowe. Zanim bÄ?dÄ? potrzebne antybiotyki. Przygotujmy oliwÄ? z oregano, z dodatkiem papryczki chilli i czosnku. Pachnie przepiÄ?knie, doskonale nadaje siÄ? do sa??atek i do sma??enia. U??ywajmy jej, gdy domownicy kaszlÄ? i kichajÄ?. Przepis: 2 ga??Ä?zki oregano, 3 zÄ?bki obranego i nakrojonego na krzy?? czosnku, 2 papryczki wk??adamy do wyparzonej butelki. Zalewamy 500 ml oleju ro??linnego lub oliwy. Zamykamy szczelnie, odstawiamy na 3 dni w ciemne miejsce. Przechowujemy w temperaturze pokojowej. Amalaki ??r??d??o witaminy C Ten owoc pochodzi z Indii, jest stosowany w tradycyjnej medycynie indyjskiej (ajurwedzie). Uwa??any za doskona??e ??r??d??o naturalnej witaminy C, mo??e wzmacniaÄ? organizm w okresie os??abionej odporno??ci lub uzupe??niaÄ? antygrypowÄ? kuracjÄ?. Wystarczy zje??Ä? jeden suszony owoc dziennie (ma kwa??ny, orze??wiajÄ?cy smak) lub dosypaÄ? ??y??eczkÄ? sproszkowanych "amalak??w" do jogurtu, owsianki, deseru czy lod??w. DostÄ?pne w sklepach z ??ywno??ciÄ? orientalnÄ? - suszone owoce, ok. 17 z??/ 100 g; sproszkowane ok. 36 z??/ 100 g. Ocet jab??kowy w razie gorÄ?czki Pierwszym symptomem infekcji jest rosnÄ?ca temperatura. Gdy siÄ? pocimy, organizm traci du??o p??yn??w, a z nimi sole mineralne. Ocet jab??kowy pozwoli je szybko uzupe??niÄ? i zapobiegnie utracie si??, spowodowanych infekcjÄ?. Przepis na domowy ocet jab??kowy Do du??ego s??oja wrzucamy zdrowe jab??ka ok. 2-3 kg, pokrojone na drobne kawa??ki. Zalewamy przestudzonÄ? wodÄ? z cukrem: na 1 l wody 1 ??y??eczka cukru. S????j przykrywamy gazÄ?. Odstawiamy w ch??odne i ciemne miejsce na okres miesiÄ?ca. Owoce bÄ?dÄ? fermentowaÄ?. Zlewamy ocet (przez gazÄ?) do butelek. Pijemy 2 razy dziennie szklankÄ? wody z 1-2 ??y??eczkami octu, dop??ki infekcja nie minie. Ocet jab??kowy mo??na te?? kupiÄ? w sklepie spo??ywczym, ok. 8 z?? lub przyjmowaÄ? w postaci tabletek. Herbata z czystka zwalczy wirusy SÄ? opinie, ??e ma wiÄ?cej w??a??ciwo??ci prozdrowotnych ni?? zielona herbata. Wzmacnia organizm, hamuje rozw??j wirus??w i bakterii. Zapobiega jesiennemu przeziÄ?bieniu. Swoje w??a??ciwo??ci zawdziÄ?cza m.in polifenolom, substancjom ro??linnym o dzia??aniu przeciwutleniajÄ?cym i wspierajÄ?cym uk??ad immunologiczny. Czystek pochodzi z okolic Morza ?šr??dziemnego i Wysp Kanaryjskich. Napar z czystka przygotowuje siÄ? z jego suszonych li??ci. Ma delikatny, nieco cierpki smak, mo??na go piÄ? os??odzony miodem. CzubatÄ? ??y??eczkÄ? ziela czystka zalewamy 200 ml wrzÄ?cej wody i zaparzamy ok. 8-10 minut. Profilaktycznie pijemy 1-2 fili??anki dziennie. Mo??na kupiÄ? czystek np. w aptece internetowej, w postaci herbatki ekspresowej. Kosztuje ok. 17 z??/20 torebek. Grzybek tybeta??ski dawka probiotyk??w Je??li czujemy os??abienie, warto przeprowadziÄ? przez 20 dni kuracjÄ? grzybkami tybeta??skimi. S??u??Ä? do przygotowania specjalnego kefiru, naturalnego ??r??d??a probiotyk??w. Wzmacnia on uk??ad odporno??ciowy. Przepis: 2 ??y??eczki grzybka wk??adamy do s??oja. Zalewamy szklankÄ? zimnego, pe??not??ustego mleka i przykrywamy gazÄ?. Przechowujemy w temp. pokojowej. Po 24 h mieszamy drewnianÄ? ??y??kÄ? (nigdy metalowÄ?). Sfermentowane mleko przecedzamy i wypijamy. ZaszczepkÄ? grzybka kupimy przez internet, ok. 8 z??. Amarantus oczy??ci z toksyn Mniej toksyn w organizmie oznacza, ??e lepiej siÄ? on broni przed wirusami i bakteriami. Bezglutenowe zbo??e, jakim jest amarantus (szar??at), w naturalny spos??b sprzyja oczyszczaniu organizmu. ZawdziÄ?cza tÄ? w??a??ciwo??Ä? obecno??ci skwalenu, zwiÄ?zku, kt??ry ma w??a??ciwo??ci hamujÄ?ce starzenie siÄ? kom??rek. Warto zastÄ?piÄ? na co dzie?? amarantusem przynajmniej czÄ???Ä? produkt??w z mÄ?ki pszennej. Nietrudno jest upiec domowy chleb lub ciasteczka z amarantusem. W formie poppingu - preparowanego ziarna, mo??na je??Ä? na surowo, w musli lub u??yÄ? do panierki. Amarantus w r????nej postaci kupimy w sklepach spo??ywczych, w dziale ze zdrowÄ? ??ywno??ciÄ?. Koktajle na si??y witalne Gdy dokucza jesienne zmÄ?czenie i senno??Ä?, pijmy koktajle bogate w ??elazo i magnez. Te pierwiastki wzmacniajÄ? organizm i jego si??y obronne. Przepis na koktajl ??elazowy: Trzy ??odygi selera naciowego, gar??Ä? natki pietruszki, ??wie??ego og??rka bez sk??rki i gar??Ä? lekko rozmro??onych li??ci szpinaku, wrzucamy do sokowir??wki. Dope??niamy wodÄ? mineralnÄ?, doprawiamy sokiem z cytryny i miodem. Koktajl w wersji wytrawnej mo??na zrobiÄ? dodajÄ?c zamiast miodu 2-3 krople sosu tabasco. Przepis na koktajl magnezowy: Wyciskamy sok z kilku r????yczek broku????w, dojrza??ego awokado i kilku marchewek. Uzupe??niamy wodÄ?, doprawiamy imbirem. Kasza jaglana udro??ni nos Doskonale sprawdza siÄ? w walce z mokrym kaszlem i katarem. Jedzenie kaszy jaglanej w r????nej postaci, nawet 2-3 razy dziennie, wysusza nadmiar wydzieliny i u??atwia walkÄ? ze stanem zapalnym b??on ??luzowych. Nasze babcie dobrze zna??y w??a??ciwo??ci zdrowotne kaszy, wiÄ?c czÄ?sto jÄ? gotowa??y. Ale te?? wiedzia??y, jak to robiÄ?, bo ??le ugotowana jest gorzka i niesmaczna. Najpierw nale??y jÄ? upra??yÄ? w rondelku. Potem zalaÄ? ma??Ä? ilo??ciÄ? wrzÄ?tku i wyp??ukaÄ?. NastÄ?pnie jeszcze raz zalaÄ? wrzÄ?tkiem i gotowaÄ? 15-20 minut. Nie mieszamy w trakcie gotowania. Gotujemy na ma??ym ogniu - lepiej wch??onie wodÄ? i nie przypali siÄ?. Mo??na jÄ? je??Ä? na s??odko z rodzynkami, z warzywami lub jako dodatek do miÄ?sa. Czarnuszka z??agodzi kaszel Nasiona czarnuszki majÄ? w??a??ciwo??ci przeciwb??lowe, przeciwzapalne, odtruwajÄ?ce. Gdy zaczyna siÄ? rozwijaÄ? infekcja g??rnych dr??g oddechowych, pijmy napar z czarnuszki, u??atwi odkrztuszanie. ?y??kÄ? roztartych nasion zalewamy szklankÄ? wrzÄ?cej wody lub gorÄ?cego mleka i pozostawiamy do naciÄ?gniÄ?cia na ok. 20 minut. Przecedzamy i pijemy 2-3 razy dziennie po 100-150 ml. Mo??na dodaÄ? odrobinÄ? miodu do smaku. Mi??d i imbir dobre na poty Korze?? ??wie??ego imbiru chÄ?tnie wykorzystuje medycyna chi??ska. Ma on w??a??ciwo??ci rozgrzewajÄ?ce organizm i ostry, piekÄ?cy smak. W po??Ä?czeniu z miodem skutecznie ratuje przed przeziÄ?bieniem. Do sporzÄ?dzenia leczniczej mikstury najlepszy jest zawsze ??wie??y korze?? imbiru. Mo??na przechowywaÄ? go w lod??wce. W??wczas d??u??ej zachowa swoje w??a??ciwo??ci. Do leczenia infekcji grypowych najlepiej nadaje siÄ? mi??d lipowy. Aby nie straci?? leczniczej mocy, dodaje siÄ? go do napoju lub wody, kt??re sÄ? na tyle przestudzone, ??e nadajÄ? siÄ? do picia. Przepis na rozgrzewajÄ?cy nap??j: Powoduje silne poty i u??atwia obni??enie gorÄ?czki. Do du??ego kubka wrzucamy 3-4 plasterki obranego korzenia imbiru, jab??ko ze sk??rkÄ?, pokrojone na ??semki, i wsyp kilka go??dzik??w. Gdy przestygnie, dodajemy ??y??kÄ? miodu i sok z po????wki cytryny. Pijemy ma??ymi ??ykami, a potem odpoczywamy pod kocem.

carla & Mlek?? your future newborn will look like this...

czytaÄ? ksiÄ???ki :)

przede wszystkim ma super charakter to chyba tak naprawdÄ? o to chodzi

odrabia??am lekcje :tease: