forest

W okresie jesienno â?? zimowym, kiedy zmniejsza siÄ? dostÄ?pno??Ä? ??wie??ych warzyw i owoc??w, codzienna dieta czÄ?sto staje siÄ? mniej urozmaicona. Zdarza siÄ?, ??e brakuje w niej wa??nych witamin i minera????w, kt??re wspierajÄ? uk??ad odporno??ciowy. Warto zatem wiedzieÄ?, w jakich produktach szukaÄ? w ciÄ?gu jesiennych i zimowych miesiÄ?cy sk??adnik??w, kt??re zapewniÄ? skutecznÄ? ochronÄ? przed atakiem bakterii i wirus??w. Postaw na witaminy W??r??d witamin, wspomagajÄ?cych uk??ad odporno??ciowy, na pierwszym miejscu jest witamina C, kt??rÄ?, poza importowanymi owocami cytrusowymi, znajdziemy r??wnie?? we wszystkich rodzajach kapusty oraz owocach dzikiej r????y. Witamina C jest obecna, choÄ? nale??y zaznaczyÄ?, ??e w mniejszej ilo??ci, r??wnie?? w kapu??cie kiszonej. Korzystny wp??yw na system immunologiczny ma tak??e witamina A. Do jej dobrych ??r??de?? nale??Ä?: podroby (wÄ?troba), ??????tka jaj oraz pe??not??uste przetwory mleczne. Warto pamiÄ?taÄ?, ??e prowitamina A (beta - karoten) jest obecna w wielu warzywach, z kt??rych w okresie jesienno - zimowym naj??atwiej dostÄ?pna jest marchew i dynia. PrzygotowujÄ?c sur??wkÄ? z marchwi lub dyni warto dodaÄ? trochÄ? oleju ro??linnego np. s??onecznikowego, rzepakowego lub lnianego. W obecno??ci t??uszczu zwiÄ?ksza siÄ? przyswajalno??Ä? beta â?? karotenu. Aktywno??Ä? kom??rek uk??adu odporno??ciowego jest r??wnie?? warunkowana przez witaminÄ? E. Jej doskona??ym ??r??d??em sÄ? orzechy, nasiona, awokado oraz oleje ro??linne (s??onecznikowy, z zarodk??w pszenicy). Zawarto??Ä? witaminy E w orzechach laskowych wynosi ??rednio a?? 40 mg w 100g! Doskona??e trio ??elazo, cynk i selen to sk??adniki mineralne niezwykle wa??ne do sprawnego dzia??ania uk??adu odporno??ciowego. Kiedy spada ich spo??ycie, zmniejsza siÄ? jednocze??nie zdolno??Ä? organizmu do skutecznego likwidowania szkodliwych mikroorganizm??w. Aby zrealizowaÄ? dzienne zapotrzebowanie na ??elazo, cynk i selen nale??y zadbaÄ? o urozmaicenie diety. Wymienione sk??adniki mineralne wystÄ?pujÄ? bowiem w r????nych grupach produkt??w spo??ywczych. Razowe pieczywo, ??????te sery, wÄ?troba, kasza gryczana, miÄ?so to dobre ??r??d??a cynku. ?atwo przyswajalne ??elazo jest obecne g????wnie w podrobach i czerwonym miÄ?sie, a selen w owocach morza, rybach i nerkach. W??r??d produkt??w ro??linnych selenu dostarczajÄ? nasiona ro??lin strÄ?czkowych oraz czosnek. Po??yteczne mikroorganizmy Sprawno??Ä? uk??adu odporno??ciowego poprawiajÄ? r??wnie?? produkty probiotyczne, czyli zwierajÄ?ce po??yteczne mikroorganizmy. Probiotyki to najczÄ???ciej bakterie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium. Je??li dostanÄ? siÄ? do organizmu w odpowiedniej ilo??ci, wykazujÄ? dobroczynny wp??yw na zdrowie. Ich obecno??Ä? w przewodzie pokarmowym hamuje rozw??j niekorzystnych mikroorganizm??w gnilnych i chorobotw??rczych, redukuje objawy alergii na mleko, sprzyja degradacji zwiÄ?zk??w rakotw??rczych oraz redukcji poziomu cholesterolu. Po??ytecznych mikroorganizm??w najlepiej szukaÄ? w mlecznych napojach fermentowanych typu â?žbioâ?. Warto wiedzieÄ?: Twardziak jadalny nazywany r??wnie?? twardziakiem shitake, to tu?? obok pieczarki jeden z najczÄ???ciej uprawianych grzyb??w na ??wiecie. Jego doskona??y smak i aromat sprawia, ??e jest cenionym dodatkiem wykorzystywanym do przygotowania potraw. Okazuje siÄ? jednak, ??e poza walorami smakowymi, twardziak zawiera r??wnie?? specyficzny polisacharyd (lentinan), kt??ry mobilizuje uk??ad odporno??ciowy do walki z wirusami i kom??rkami nowotworowymi. T??uste ryby morskie, orzechy w??oskie, nasiona dyni i siemiÄ? lniane stanowiÄ? dobre ??r??d??a kwas??w t??uszczowych omega â?? 3, zwiÄ?kszajÄ?cych odporno??Ä? organizmu. Czosnek pospolity zawiera kilkadziesiÄ?t chemicznie czynnych zwiÄ?zk??w, w??r??d kt??rych znajduje siÄ? allina. Allina przekszta??ca siÄ? podczas ??ucia i mia??d??enia zÄ?bk??w czosnku w allicynÄ?, kt??ra wykazuje dzia??anie bakteriob??jcze. Najskuteczniejszym dzia??aniem w walce ze szkodliwymi mikroorganizmami charakteryzuje siÄ? surowy, zmia??d??ony czosnek. Dobrym sposobem na usuniÄ?cie nieprzyjemnego oddechu powstajÄ?cego po jego spo??yciu, jest ??ucie natki pietruszki lub ziaren kawy. Kie??ki pszenicy sÄ? doskona??ym ??r??d??em witaminy B6, kt??ra zwiÄ?ksza odporno??Ä? organizmu. Co bardzo wa??ne, kie??ki sÄ? dostÄ?pne przez ca??y rok. Mo??na je kupiÄ? w wiÄ?kszo??ci sklep??w lub w ciÄ?gu kilku dni wyhodowaÄ? samodzielnie w domu. Dobrym ??r??d??em wit. B6 sÄ? r??wnie??: dro??d??e, otrÄ?by, zarodki pszenne, nasiona ro??lin strÄ?czkowych i orzechy. ??r??d??o fitness.wp.pl

Shank 2 (2012) -RELOADED Tytu??............................................: Shank 2 Platforma.........................................: PC Producent.........................................: Klei Entertainment Premiera..........................................: 07.02.2012 - ?šwiat Gatunek...........................................: ZrÄ?czno??ciowa OPIS: G????wnym bohaterem Shank 2 ponownie jest by??y mafijny cyngiel, kt??ry pr??buje odkupiÄ? swoje winy. Kiedy niebezpiecze??stwo zagra??a jego bliskim, p??atny zab??jca nie ma opor??w, by chwyciÄ? za bro?? i siejÄ?c spustoszenie w??r??d przeciwnik??w ruszyÄ? na ratunek. Tw??rcy pozostali wierni koncepcji platform??wki z widokiem 2D, obfitujÄ?cej w widowiskowe, bardzo krwawe walki. Tytu??owy Shank biegle w??ada rozmaitymi rodzajami broni, jakÄ? znajduje na swoje drodze. WYMAGANIA ZALECANE System operacyjny.................................: Windows XP/Vista/7 Procesor..........................................: Pentium IV 2.4 GHz PamiÄ?Ä? RAM......................................: 2 GB RAM (3 GB RAM - Vista/7) Karta graficzna...................................: 256 MB (GeForce 6800 lub lepsza); 1.5 GB HDD Miejsce na HDD....................................: BRAK DANYCH INFORMACJE O PLIKU Nazwa.............................................: Shank.2-RELOADED Data wydania......................................: 07.02.2012 Rozmiar...........................................: 1.34 GB

Kingdoms of Amalur: Reckoning" (2012) -SKIDROW Tytu??............................................: Kingdoms of Amalur: Reckoning Platforma.........................................: PC Producent.........................................: 38 Studios / Big Huge Games Premiera..........................................: 10.02.2012 - Polska, 07.02.2012 - ?šwiat Gatunek...........................................: Akcja, RPG OPIS: Akcja gry toczy siÄ? w krainie nazwanej Amalur. Wcielamy siÄ? cz??owieka, kt??ry zosta?? wskrzeszony w ramach tajemniczego eksperymentu zwiÄ?zanego z urzÄ?dzeniem zwanym Ko??em Dusz. W czasie rozgrywki staramy siÄ? odkryÄ? jaka intryga stoi za naszym powrotem na pad???? ??ywych i dlaczego nie posiadamy Przeznaczenia â?? wszyscy mieszka??cy Amalur majÄ? bowiem z g??ry zapisanÄ? przysz??o??Ä?, kt??rej nie mogÄ? zmieniÄ?. WYMAGANIA ZALECANE System operacyjny.................................: Windows XP/Vista/7 Procesor..........................................: Quad Core i5 2.4 GHz PamiÄ?Ä? RAM......................................: 3 GB RAM (4 GB RAM - Vista/7) Karta graficzna...................................: 1 GB (GeForce GTX 260 lub lepsza) Miejsce na HDD....................................: 10.5 GB INFORMACJE O PLIKU Nazwa.............................................: Kingdoms.of.Amalur.Reckoning-SKIDROW Data wydania......................................: 07.02.2012 Rozmiar...........................................: 7.44 GB

Off-Road Drive" (2010) MULTi2-PROPHET Tytu??............................................: Off-Road Drive / Off-Road Drive: Rajdy Bezdro??y Platforma.........................................: BRAK Producent.........................................: Avalon Style Entertainment Premiera..........................................: 30.09.2011 - Polska, 30.09.2010 - ?šwiat Gatunek...........................................: Wy??cigi OPIS: W Off Road Drive zawarto klasyczne wy??cigi, w kt??rych liczy siÄ? jedynie dotarcie do linii mety na pierwszym miejscu, aczkolwiek nie zabrak??o tak??e bardziej innowacyjnych tryb??w zabawy. Mowa tu miÄ?dzy innymi o pojedynczych wyzwaniach, w kt??rych g????wnym zadaniem gracza staje siÄ? bezpieczne osiÄ?gniÄ?cie wyznaczonego miejsca na planszy. W tym celu nale??y umiejÄ?tnie zaplanowaÄ? trasÄ? przejazdu oraz na bie??Ä?co radziÄ? sobie z r????norakimi utrudnieniami, jak chocia??by ogromnymi g??azami czy stanowiÄ?cymi spore zagro??enie dla pojazd??w terenowych obszarami wype??nionymi wodÄ? i b??otem. WYMAGANIA ZALECANE System operacyjny.................................: Windows XP/Vista/7 Procesor..........................................: Pentium 4 2 GHz PamiÄ?Ä? RAM......................................: 1 GB RAM Karta graficzna...................................: 256 MB (GeForce 8600 lub lepsza) Miejsce na HDD....................................: 8 GB INFORMACJE O PLIKU Nazwa.............................................: Off-Road.Drive.MULTi2-PROPHET Data wydania......................................: 07.02.2012 Rozmiar...........................................: 5.27 GB Dodatkowe info....................................: Wersja polska / angielska

UFC Undisputed 3" (2012) RF.XBOX360-Promo_iNT Tytu??............................................: UFC Undisputed 3 Platforma.........................................: Xbox360 Producent.........................................: Yuke's Premiera..........................................: 17.02.2012 - Polska, 14.02.2012 - ?šwiat Gatunek...........................................: BRAK DANYCH OPIS: Gracze mogÄ? wcieliÄ? siÄ? w 150 zawodnik??w wzorowanych na prawdziwych zawodnikach federacji UFC, w tym jej najwiÄ?kszych gwiazdach. Po raz pierwszy w cyklu pojawiajÄ? siÄ? reprezentanci l??ejszych kategorii wagowych â?? koguciej i pi??rkowej â?? a to dziÄ?ki wch??oniÄ?ciu przez UFC federacji WEC. Tak wiÄ?c opr??cz gwiazd pokroju Brocka Lesnara, Andersona Silvy czy Tito Ortiza, w grze wystÄ?pujÄ? tak??e Dominic Cruz czy Uriah Faber. DziÄ?ki bogatym opcjom indywidualizacji cech i wyglÄ?du tworzyÄ? mo??na r??wnie?? w??asnych zawodnik??w. Nazwa.............................................: UFC.Undisputed.3.RF.XBOX360-Promo_iNT Data wydania......................................: 06.02.2012 Rozmiar...........................................: 5.58 GB Dodatkowe info....................................: NUKED [p2p.repack_UFC.Undisputed.3.RF.XBOX360-XPG.inside] Region............................................: NTSC/PAL (region free)

Grand Slam Tennis 2" (2012) XBOX360-SWAG Tytu??............................................: Grand Slam Tennis 2 Platforma.........................................: Xbox360 Producent.........................................: EA Sports Premiera..........................................: 10.02.2012 - Polska, 10.02.2012 - ?šwiat Gatunek...........................................: Sportowa, Tenis OPIS: Poza ulepszonÄ? w stosunku do pierwszej czÄ???ci grafikÄ?, gra wprowadzi??a powa??ne zmiany w modelu sterowania majÄ?ce daÄ? graczom wiÄ?kszÄ? kontrolÄ? nad ruchami wykonywanymi przez tenisistÄ?. U??ywajÄ?c jedynie prawej ga??ki analogowej mo??emy wykonywaÄ? wiÄ?kszo??Ä? odbiÄ? i serw??w, co sprawia, ??e sÄ? one dok??adniej i bardziej realistycznie oddane. Dla niezdecydowanych na takie rozwiÄ?zania przewidziano standardowy tryb, w kt??rym akcje wykonujemy tradycyjnie, wciskajÄ?c odpowiednie przyciski na padzie. Nazwa.............................................: Grand.Slam.Tennis.2.XBOX360-SWAG Data wydania......................................: 07.02.2012 Rozmiar...........................................: 6.80 GB Region............................................: NTSC/PAL (region free)

JASF: Jane's Advanced Strike Fighters" (2011) PS3-CLANDESTiNE Tytu??............................................: JASF: Jane's Advanced Strike Fighters Platforma.........................................: BRAK Producent.........................................: Trickstar Games Premiera..........................................: 18.10.2011 - ?šwiat Gatunek...........................................: BRAK DANYCH OPIS: Akcja gry osadzona jest w fikcyjnym pa??stwie Azbaristan. Po d??ugiej wojnie domowej mieszka??cy otrzymali dekadÄ? nerwowego pokoju. W ciÄ?gu tych dziesiÄ?ciu lat obszar wp??yw??w Narodowej P????nocnej Republiki Azbaristanu ulega?? systematycznemu rozszerzaniu kosztem terytorium demokratycznego P????nocnego Azbaristanu. Temu ostatniemu uda??o siÄ? utrzymaÄ? resztki niezale??no??ci g????wnie dziÄ?ki pomocy pa??stw zachodnich. Nazwa.............................................: Janes_Advanced_Strike_Fighters_PS3-CLANDESTiNE Data wydania......................................: 07.02.2012 Rozmiar...........................................: 1.21 GB

W nocy z czwartku na piÄ?tek dojdzie do bardzo bliskiego z??Ä?czenia Wenus i Urana - poinformowa?? dr hab. Arkadiusz Olech z Centrum Astronomicznego PAN w Warszawie. Bardzo bliskie z??Ä?czenia planet na sferze niebieskiej sÄ? zjawiskami rzadkimi. Do najbli??szej takiej koniunkcji dojdzie w nocy z 9 na 10 lutego, kiedy o godzinie 3 nad ranem na odleg??o??Ä? tylko 0.3 stopni (a wiÄ?c mniej ni?? tarcza KsiÄ???yca) zbli??Ä? siÄ? do siebie bardzo jasna Wenus i ledwo widoczny go??ym okiem Uran. Kiedy warto obserwowaÄ?? O godzinie 3 w nocy w Polsce oba cia??a znajdujÄ? siÄ? jednak ju?? pod horyzontem. Na obserwacje warto wybraÄ? siÄ? wiÄ?c wieczorem 9 lub 10 lutego. Oko??o godziny po zachodzie S??o??ca, a wiÄ?c w okolicach 17:40 naszego czasu, oba cia??a bÄ?dÄ? ??wieci??y troszkÄ? ponad 20 stopni nad po??udniowo-zachodnim horyzontem. O tej porze, na niebie, jeszcze nie bÄ?dzie KsiÄ???yca, wiÄ?c z odnalezieniem Wenus nie powinni??my mieÄ? ??adnego problemu, bo bÄ?dzie ona wtedy najja??niejszym obiektem na niebie. Wieczorem 9 lutego Uran bÄ?dzie znajdowa?? siÄ? oko??o 0.3 stopnia powy??ej Wenus, a dobÄ? p????niej to Wenus bÄ?dzie ??wieciÄ? niespe??na 0.5 stopnia nad Uranem. Nie zapominajcie o lornetce ChoÄ? Uran jest ostatniÄ? planetÄ? bez problem??w widocznÄ? go??ym okiem, to jego blask jest na tyle s??aby, ??e bez dok??adnej mapy trudno go wy??ledziÄ? na tle innych s??abych gwiazd. Skorzystanie z bardzo jasnej Wenus jako drogowskazu, u??atwi znacznie odnalezienie Urana i jego obserwacje. Poniewa?? w obserwacjach mo??e przeszkadzaÄ? ??una wieczorna rozja??niajÄ?ca niebo i utrudniajÄ?ca dojrzenie s??abego Urana, do obserwacji warto wykorzystaÄ? lornetkÄ?. Obie planety bÄ?dÄ? tak blisko siebie, ??e ustawienie lornetki na Wenus spowoduje, ??e w jej polu widzenia znajdzie siÄ? tak??e Uran. ??r??d??o tokfm.pl

Po 30 latach niemal nieprzerwanego drÄ???enia przez pow??okÄ? lodowÄ? jeden z wielkich projekt??w ZSRR zosta?? zako??czony. Rosyjscy naukowcy pokonali w??a??nie ostatniÄ? warstwÄ? lodu i dostali siÄ? do tajemniczego jeziora Wostok skrywajÄ?cego g??Ä?boko pod antarktycznÄ? pow??okÄ? sekrety sprzed 20 milion??w lat. Projekt Wostok mo??na uznaÄ? za prawdziwy cud techniki, a samo jezioro jest jednym z najwiÄ?kszych odkryÄ? wsp????czesnej geografii. Nigdy wcze??niej cz??owiek nie kopa?? tak g??Ä?boko, a jednocze??nie z takÄ? precyzjÄ?. Precyzja ta by??a wymagana ze wzglÄ?du na ryzyko zanieczyszczenia tego zamkniÄ?tego od ponad 20 milion??w lat ekosystemu i tym samym â?? bezpowrotnego zniszczenia jego unikalno??ci. Wczoraj rosyjscy badacze donie??li w ko??cu o sukcesie â?? na g??Ä?boko??ci 3768 metr??w dotarli oni do powierzchni podziemnego jeziora. G????wny pomys??odawca projektu i zarazem odkrywca jeziora zmar?? oko??o p???? roku przed osiÄ?gniÄ?ciem swego celu. Jezioro to jest niezwykle wa??ne z biologicznego punktu widzenia. SkrywaÄ? ono mo??e bowiem historiÄ? ??ycia na naszej planecie w pigu??ce. Istnieje te?? du??a szansa, ??e faktycznie w izolacji przetrwa??y tam bakterie i inne mikroorganizmy, kt??re ??yjÄ?c w zupe??nie innych warunkach musia??y obraÄ? zupe??nie odmiennÄ? drogÄ? ewolucji. Tu te?? kryje siÄ? zagro??enie, o kt??rym donosili przeciwnicy projektu. Twierdzili oni, ??e mo??liwe jest wyciÄ?gniÄ?cie stamtÄ?d niechcÄ?cy zupe??nie obcej formy ??ycia (np bakterii lub wirusa) kt??ra mo??e po prostu zniszczyÄ? ludzko??Ä?. Je??li jednak oka??e siÄ?, ??e ten ekosystem jest kompletnie pozbawiony ??ycia â?? mo??e on daÄ? naukowcom innÄ? szansÄ? â?? na przetestowanie r????nych technik poszukiwania ??ycia pozaziemskiego. Warunki w jeziorze sÄ? bowiem zbli??one do tych jakie panujÄ? na jednym z ksiÄ???yc??w Jowisza â?? Europie. Jezioro Wostok zosta??o odkryte w latach 70 XX wieku przez radzieckich naukowc??w. Wtedy te?? rozpoczÄ???o siÄ? wiercenie. W 1996 roku badacze rosyjscy razem z kolegami z Wielkiej Brytanii przy u??yciu nowoczesnych sonar??w i zdjÄ?Ä? satelitarnych odkryli, ??e Wostok jest jednym z najwiÄ?kszych zbiornik??w slodkiej wody na ??wiecie, i ??e rozmiarami przypomina ono Jezioro Ontario â?? jedno z piÄ?ciu Wielkich Jezior P????nocnoameryka??skich. Sama praca na miejscu nie nale??a??a z pewno??ciÄ? do najprzyjemniejszych. Temperatury na stacji badawczej oscylujÄ? ko??o -66 stopni Celsjusza, a w 1983 roku zanotowano tam rekordowÄ? dla ca??ej Ziemi temperaturÄ? â?? -89.2 stopnia Celsjusza. 1998 roku naukowcy byli ju?? zaledwie 130 metr??w od powierzchni jeziora, lecz prace zosta??y wstrzymane ze wzglÄ?d??w bezpiecze??stwa. Nie by??o wtedy po prostu technologii pozwalajÄ?cej na dowiercenie siÄ? do zbiornika bez ska??enia go. Technologia taka zosta??a opracowana w 2003 roku w Sankt Petersburgu, a prace wznowiono w roku 2005. Po sko??czeniu wiercenia naukowcy zamierzajÄ? pobraÄ? pr??bki. Podejrzewa siÄ?, ??e tamtejsza woda bÄ?dzie dwukrotnie czystsza od wody dwukrotnie destylowanej. DziÄ?ki geotermalnym ??r??d??om ma ona temperaturÄ? oko??o -3 stopni Celsjusza, lecz nie zamarza, gdy?? jest pod wielkim ci??nieniem â?? jest ona stale ??ciskana przez ogromne masy lodu. Dodatkowo ma ona byÄ? bardzo silnie nasycona tlenem â?? nawet 50 razy bardziej ni?? woda w jeziorach na powierzchni. ??r??d??o geekweek.pl

Po zaleceniach, ile piÄ?, by by??o to zdrowe oraz nakazie dw??ch dni w tygodniu wolnych od picia, czas na ostrze??enie. Tym razem eksperci wykazali, ??e popijanie wina mo??e mieÄ? powa??ne konsekwencje zdrowotne. Eksperci z brytyjskiego ministerstwa zdrowia ostrzegajÄ?, ??e w przypadku picia alkoholu "trochÄ? wiÄ?cej" oznacza "du??o za du??o" i pociÄ?ga za sobÄ? powa??ne konsekwencje zdrowotne. Zaledwie dwie lampki wina dziennie zwiÄ?kszajÄ? ryzyko rozwoju raka jamy ustnej a?? trzykrotnie oraz nadci??nienia tÄ?tniczego dwukrotnie - poda?? "Daily Telegraph". Lekarze przypominajÄ?, ??e mÄ???czy??ni nie powinni piÄ? wiÄ?cej ni?? cztery jednostki alkoholu dziennie, za?? kobiety nie wiÄ?cej ni?? trzy jednostki alkoholu. Przy czym jednostkÄ? alkoholu okre??la siÄ? 8 gram??w (10 ml) czystego spirytusu, czyli tyle ile jest w ma??ym (ok. 100 ml) kieliszku wina; za?? du??y kieliszek (250 ml) mo??na klasyfikowaÄ? jako trzy jednostki alkoholu. ??r??d??o: Daily Telegraph

WidzÄ?c starszego pana poruszajÄ?cego siÄ? sprawnie i zwinnie, nabierasz podejrze??, ??e czego?? "za??ywa"? S??usznie. Pewnie za??ywa popularnego napoju, kt??ry skutecznie poprawia sprawno??Ä? fizycznÄ? i umys??owÄ?. Zielona herbata od lat jest pod lupÄ? naukowc??w. W wielu badaniach naukowych dowiedziono jej prozdrowotnych w??a??ciwo??ci. Tym razem japo??scy uczeni z Tohoku University Graduate School of Medicine przyjrzeli siÄ?, jak zielona herbata wp??ywa na kondycjÄ? ludzi w podesz??ym wieku. W tym celu przez trzy lata przebadali prawie 14 tysiÄ?cy os??b powy??ej 65. roku ??ycia. Okaza??o siÄ?, ??e smakosze zielonej herbaty byli bardziej sprawni fizycznie i umys??owo oraz niezale??ni (w codziennych czynno??ciach nie potrzebowali pomocy innych os??b) ni?? ich r??wie??nicy stroniÄ?cy od tego napoju - czytamy w "Daily Mail", powo??ujÄ?cym siÄ? na publikacjÄ? w "American Journal of Clinical Nutrition". W czym tkwi si??a zielonej herbaty? Nap??j ten obfituje w substancje chemiczne dzia??ajÄ?ce antyoksydacyjnie, kt??re mogÄ? nawet odwr??ciÄ? uszkodzenia kom??rek nerwowych, zapobiegajÄ?c tym samym chorobom wieku starczego. Wystarczy piÄ?Ä? fili??anek zielonej herbaty dziennie, by ryzyko niepe??nosprawno??ci zwiÄ?zanej z wiekiem spada??o o jednÄ? trzeciÄ?, za?? trzy fili??anki, by obni??y??o siÄ? o 25 procent w por??wnaniu z osobami, kt??re pijÄ? mniej ni?? fili??ankÄ? herbaty dziennie. Jedno z bada?? japo??skich uczonych wykaza??o r??wnie??, ??e wyciÄ?g z zielonej herbaty zwiÄ?ksza si??Ä? miÄ???ni n??g u starszych kobiet. Uczeni zwracajÄ? uwagÄ? na fakt, ??e mi??o??nicy zielonej herbaty stawiajÄ? r??wnie?? na zdrowÄ? dietÄ?, w kt??rej dominujÄ? ryby, warzywa i owoce. Poza tym nie palÄ? papieros??w, rzadziej do??wiadczajÄ? zawa????w serca i udar??w m??zgu. Co ciekawe, sÄ? bardziej wykszta??ceni i aktywni spo??ecznie oraz majÄ? wiÄ?cej przyjaci???? i otaczajÄ? siÄ? bliskimi, na kt??rych mogÄ? polegaÄ?. ??r??d??o: dailymail.co.uk

Nie ma jednoznacznego rozstrzygniÄ?cia, co powoduje ADHD. Uczeni wskazujÄ? wiele przyczyn. Najbardziej kontrowersyjnÄ? jest objadanie siÄ? kolorowymi s??odyczami. A najnowszÄ? - operacje we wczesnym dzieci??stwie. Uczeni w??a??nie znale??li zwiÄ?zek miÄ?dzy stosowaniem ??rodk??w znieczulajÄ?cych a rozwojem zaburze?? psychoruchowych. PoszukujÄ?c przyczyn ADHD, uczeni z Mayo Clinic in Rochester w Minnesocie dok??adnie przeanalizowali pierwsze trzy lata ??ycia dzieci. Sprawdzali, co mog??o zak????ciÄ? prawid??owy rozw??j m??zgu. Okaza??o siÄ?, ??e stosowanie ??rodk??w znieczulajÄ?cych przed operacjami, kt??rym dziecko by??o poddawana we wczesnym dzieci??stwie, zwiÄ?ksza ryzyko nadpobudliwo??ci psychoruchowej - czytamy w "Daily Telegraph", powo??ujÄ?cym siÄ? na publikacjÄ? w czasopi??mie wewnÄ?trznym organizacji Mayo Clinic Proceedings. U dzieci, kt??re w pierwszych trzech latach ??ycia poddawane by??y dw??m zabiegom operacyjnym wymagajÄ?cym znieczulenia, zdiagnozowano dwa razy czÄ???ciej ADHD. Uczeni przypuszczajÄ?, ??e ??rodki znieczulajÄ?ce mog??y spowodowaÄ? delikatne zaburzenia rozwoju m??zgu. Dowody sÄ? mocne. W badaniu uwzglÄ?dniono bowiem dokumentacjÄ? medycznÄ? dzieci urodzonych miÄ?dzy 1976 i 1982 rokiem w Olmsted County i znale??li 341 przypadk??w dzieci z ADHD. Okaza??o siÄ?, ??e wska??nik wystÄ?pienia ADHD u ma??ych pacjent??w, kt??rzy byli poddani jednemu znieczuleniu wynosi?? 7,3 procent, za?? u tych, kt??rzy mieli dwie lub wiÄ?cej operacji - 17,9 procent. W badaniu uwzglÄ?dniono r??wnie?? inne czynniki, tj. p??eÄ?, waga urodzeniowa i problemy zdrowotne. ??r??d??o zdrowie.dziennik.pl

MiÄ?dzynarodowy zesp???? astronom??w pod kierownictwem Guillema Anglada-Escud?? oraz Paula Butlera z Uniwersytetu Carnegie Mellon odnalaz?? w??a??nie nowÄ? super-ZiemiÄ?, kt??ra wydaje siÄ? byÄ? jak do tej pory najlepszym miejscem (poza ZiemiÄ? oczywi??cie), kt??re mo??e wspieraÄ? ??ycie. Planeta znajduje siÄ? w tak zwanej ekosferze (inaczej â?žstrefie mieszkalnejâ?) swojej gwiazdy â?? a wiÄ?c w optymalnej dla powstania ??ycia odleg??o??ci od swojej gwiazdy â?? GJ 667C. GJ 667C wchodzi w sk??ad systemu 3 gwiazd i ma zasadniczo inny sk??ad ni?? nasze S??o??ce â?? z du??o mniejszÄ? ilo??ciÄ? metali. Co ciekawe â?? tym razem do odkrycia nie przyczyni?? siÄ? Kosmiczny Teleskop Kepler, kt??rego g????wnym zadaniem jest wyszukiwanie egzoplanet. Naukowcy przejrzeli po prostu dok??adniej dostÄ?pne publicznie dane z Europejskiego Obserwatorium Po??udniowego i przeanalizowali je przy u??yciu nowej, stworzonej przez siebie metody. Por??wnali je oni dodatkowo z danymi z Obserwatorium Kecka na Hawajach oraz ze spektrografu Carnegie Planet Finder w teleskopie Magellan II. Poszukiwali oni niewielkich drga?? w orbitach gwiazd, kt??re majÄ? byÄ? odpowiedziÄ? na wp??yw grawitacyjny planet. Skupili siÄ? oni na gwie??dzie GJ 667C â?? czerwonym karle typu widmowego M â?? kt??ry znajduje oko??o 22 lat ??wietlnych od nas. TowarzyszÄ? mu dwie inne gwiazdy â?? pomara??czowe kar??y typu widmowego K. Gwiazdy te, wed??ug astronom??w posiadajÄ? o 3/4 ciÄ???kich pierwiastk??w mniej od S??o??ca. Takie pierwiastki sÄ? w??a??nie budulcem planet takich jak Ziemia, wiÄ?c wcze??niej sÄ?dzono, ??e w takich uk??adach s??onecznych szanse na znalezienie planet o ma??ej masie sÄ? minimalne. Ju?? wcze??niej naukowcy zaobserwowali krÄ???Ä?cÄ? wok???? tej gwiazdy super-ZiemiÄ? GJ667Cb â?? na kt??rej rok trwa zaledwie 7.2 ziemskiego dnia. SÄ?dzono, ??e przy tak ma??ej orbicie planeta ta bÄ?dzie zbyt gorÄ?ca aby wspieraÄ? jakiekolwiek ??ycie. Dlatego postanowiono jeszcze raz zbadaÄ? parametry jej orbity. Podczas tych bada?? uda??o siÄ? jednak odkryÄ? wyra??ny sygna?? z innej planety â?? GJ 667Cc, kt??ra mo??e pochwaliÄ? siÄ? kilkukrotnie wiÄ?kszÄ? orbitÄ? â?? 28.15 ziemskich dni â?? i masÄ? wynoszÄ?cÄ? 4.5 masy Ziemi. Mimo takiej orbity planeta ta otrzymuje oko??o 90% tyle ??wiat??a co Ziemia. BiorÄ?c jednak pod uwagÄ?, ??e wiÄ?ksza jej czÄ???Ä? to ??wiat??o podczerwone, tak wiÄ?c planeta poch??ania go nieco wiÄ?cej. Te dwa czynniki w po??Ä?czeniu dajÄ? to, ??e panujÄ? na niej warunki takie jak na Ziemi â?? a wiÄ?c jest szansa na znalezienie tam wody (choÄ? tego nie da siÄ? potwierdziÄ? bez zbadania atmosfery planety). Astronomowie zauwa??yli te??, ??e w tym uk??adzie mo??e istnieÄ? jeszcze jedna super-Ziemia o orbicie d??ugo??ci 75 ziemskich dni, i gazowy olbrzym. Jednak do potwierdzenia tych danych konieczne bÄ?dÄ? dodatkowe badania. Je??li tak bÄ?dzie â?? niebo nad nowym najlepszym kandydatem dla ??ycia musi wyglÄ?daÄ? bardzo interesujÄ?co. ??r??d??o: carnegiescience

Niekt??re z drzew potrafiÄ? ??yÄ? bardzo, bardzo d??ugo. Przyk??adem niech bÄ?dzie s??ynny, polski dÄ?b Bartek, kt??ry liczy sobie ponad 600 lat, czy zniszczony w 2010 roku przez wandali dÄ?b Napoleon â?? kt??ry r??wnie?? rozpoczÄ??? ??ycie ok. 6 stuleci temu. W zesz??ym tygodniu na Florydzie zginÄ???a ro??lina, kt??ra przebija??a kilkukrotnie swoim wiekiem nasze s??ynne dÄ?by â?? cypry??nik Senator, kt??ry mia?? ich oko??o trzy i p???? tysiÄ?ca. Senator swoje imiÄ? otrzyma?? w 1927 roku na cze??Ä? ameryka??skiego senatora Mosesa Overstreeta, kt??ry przekaza?? drzewo wraz z otaczajÄ?cÄ? je ziemiÄ? w??adzom, aby utworzy??y tam park. Drzewo mia??o 38 metr??w wysoko??ci i oko??o 5 metr??w szeroko??ci u podstawy. Jego wiek datowano na 3500 lat. Czyli gdy rozpoczyna??o ono ??ycie powstawa??a czÄ???Ä? s??ynnych piramid w Egipcie, a Fenicjanie odkrywali ??rodkowÄ? czÄ???Ä? Morza ?šr??dziemnego. Senator â?? jeszcze za ??ycia Prze??y??o ono huragany, termity, bobry i wandali jednak pad??o ono, inaczej ni?? nasz dÄ?b Napoleon, ofiarÄ? samej natury. PoczÄ?tkowo po??ar drzewa zdawa?? siÄ? byÄ? zapr??szony w??a??nie przez wandali, lecz potem okaza??o siÄ?, ??e najprawdopodobniej stoi za nim uderzenie pioruna lub silne tarcie, kt??re pojawi??o siÄ? wewnÄ?trz drzewa w zwiÄ?zku z silnymi ruchami wewnÄ?trznych jego czÄ???ci powodowanymi przez ga??Ä?zie poruszane bardzo mocnym wiatrem. By??o to piÄ?te najstarsze drzewo na ??wiecie. Najstarszym by?? Prometeusz (4862 lata), kt??rego ludzie, bardzo sprytnie postanowili ??ciÄ?Ä? w 1964 roku, aby sprawdziÄ? jego wiek. Na szczÄ???cie zostawili jego sÄ?siada imieniem Matuzalem, kt??ry jest tylko nieco m??odszy â?? liczy sobie 4842 lata. By??o to kr??tko przed tym jak wielki meteoryt uderzy?? w Ocean Indyjski zostawiajÄ?c krater szeroko??ci prawie 30 kilometr??w i powodujÄ?c ogromne tsunami, kt??re roznios??o siÄ? praktycznie po ca??ym ??wiecie. Matuzalem â?? nadal ??ywy Te rankingi dotyczÄ?ce wieku organizm??w nie dotyczÄ? tych z nich, kt??re potrafiÄ? same siÄ? klonowaÄ?. Pewna kolonia topoli osikowej w Utah liczy sobie bowiem 80 tysiÄ?cy lat â?? od takiego czasu jedno, pojedyncze drzewo powiela??o siÄ?. Jest to mo??liwe, gdy?? topole osikowe tworzÄ? zaawansowany system korzeni, z kt??rego w przypadku ??mierci drzew wyrastajÄ? zupe??nie nowe â?? bÄ?dÄ?ce w zasadzie klonami tych, kt??re umar??y. ??r??d??o: thedaily

P????ne macierzy??stwo, nawet po 50. roku ??ycia? Lekarze m??wiÄ? "tak" / Shutterstock To rewolucyjne odkrycie. Naukowcy dowiedli, ??e ciÄ???a po in vitro kobiety powy??ej 50. roku ??ycia nie jest obarczona wiÄ?kszym ryzykiem powik??a?? ni?? ciÄ???a m??odszych pa??. Nie ma wiÄ?c ??adnych przeciwwskaza??, by babcie znowu zosta??y mamami. PrzyjÄ???o siÄ? my??lenie, ??e ciÄ???a kobiety powy??ej 40. roku ??ycia wiÄ???e siÄ? z ryzykiem powik??a??, tj. nadci??nienie tÄ?tnicze, cukrzyca ciÄ???owa, nieprawid??owo??ci ??o??yska i przedwczesny por??d. Tymczasem uczeni z Columbia University Medical Center sprawdzili, jak jest naprawdÄ?. Do badania zaprosili 101 ciÄ???arnych kobiet w wieku 50 lat i starszych. NastÄ?pnie por??wnali wyniki obserwacji tych ciÄ??? z ciÄ???ami po in vitro kobiet w wieku do 42 lat. Interesowa?? ich nie tylko stan zdrowia przysz??ej mamy, dolegliwo??ci i schorzenia ciÄ???owe, ale r??wnie?? waga i kondycja noworodka. Okaza??o siÄ?, ??e zar??wno m??odsze jak i starsze ciÄ???arne by??y w jednakowym stopniu zagro??one powik??aniami. Wiek nie mia?? znaczenia w przypadku wystÄ?pienia nieprawid??owo??ci przebiegu ciÄ???y lub porodu. Chocia?? pojawia siÄ? wiele pyta?? natury etycznej dotyczÄ?cych tak p????nego macierzy??stwa, obecne badania potwierdzajÄ? wysoki wska??nik sukcesu oraz wzglÄ?dnego bezpiecze??stwa ciÄ???y, o ile kobieta bÄ?dzie o niÄ? dba??a - przyzna?? prowadzÄ?cy badania Daniel H. Kort. Lekarze zapewniajÄ?, ??e nie ma ??adnych przeciwwskaza??, by kobiety powy??ej 50. roku ??ycia mog??y rodziÄ? zdrowe dzieci. Wyniki tych bada?? bÄ?dÄ? opublikowane w lutowym numerze pisma "American Journal of Perinatology" - poda?? serwis EurekAlert. ??r??d??o zdrowie.dziennik.pl

ZdjÄ?cia z satelity nowej generacji Suomi NPP to spe??nienie marze?? o ujrzeniu naszej planety w rewelacyjnej jako??ci obrazu. To zupe??nie nowe spojrzenie na B??Ä?kitnÄ? PlanetÄ?. Zapraszamy do obejrzenia i zachwycenia siÄ? najnowszym zdjÄ?ciem. Chyba nikt nie ma najmniejszych wÄ?tpliwo??ci, ??e widok Ziemi z przestrzeni kosmicznej to najpiÄ?kniejsza rzecz jaka mo??e siÄ? przydarzyÄ? astronautom. Jednak wraz z rozwojem technologii kosmicznej na orbitÄ? trafiajÄ? wciÄ??? to doskonalsze satelity, dziÄ?ki kt??rym ujrzenie naszej planety w pe??nej okaza??o??ci jest dostÄ?pne dla ka??dego internauty. Niegdy?? zdjÄ?cia satelitarne mia??y s??abÄ? jako??Ä? i nie odzwierciedla??y rzeczywistego widoku Ziemi z orbity. W ostatnich latach jako??Ä? obrazu osiÄ?gnÄ???a swoje apogeum. Satelity Terra i Aqua ukaza??y nam B??Ä?kitnÄ? PlanetÄ? w postaci, jakÄ? ujrzeliby??my na w??asne oczy. Obecnie wchodzimy w erÄ? tak rewelacyjnego obrazu, kt??ry przekracza ograniczenia naszego wzroku. Dane zebrane dziÄ?ki tym zdjÄ?ciom wykorzystywane sÄ? praktycznie w ka??dym elemencie naszego ??ycia, od prognoz pogody przez rolnictwo po przemys??. Satelita nowej generacji Suomi NPP od stycznia pokazuje nam ZiemiÄ? w nowej ods??onie. Nie tylko internauci sÄ? zachwyceni widokiem Ziemi, lecz tak??e sami naukowcy. To siÄ? nazywa nowe spojrzenie na naszÄ? planetÄ?. Poni??ej zamieszczamy zdjÄ?cie ca??ej p????kuli, ukazujÄ?ce AfrykÄ? po??udniowÄ? i po??udniowo-zachodniÄ? AzjÄ? oraz Ocean Indyjski (z cyklonem tropikalnym Funso) w dniu 23 stycznia 2012 roku. ZdjÄ?cie powsta??o podczas kilku przelot??w satelity. NastÄ?pnie z??o??ona zosta??a z pojedynczych pas??w ca??a mozaika w gigantycznej rozdzielczo??ci. Dla por??wnania zamieszczamy te?? najstarsze zdjÄ?cia prawie tej samej p????kuli, wykonane 7 grudnia 1972 roku przez za??ogÄ? Apollo 17. Aby otrzymaÄ? pe??nÄ? rozdzielczo??Ä? obu zdjÄ?Ä?, wystarczy kliknÄ?Ä? na miniaturkÄ?. Uprzedzamy jednak, ??e rozmiary g??rnego zdjÄ?cia mogÄ? siÄ? okazaÄ? "zab??jcze" dla s??abszych komputer??w. 1. ZdjÄ?cie z satelity Suomi NPP w roku 2012: 2. ZdjÄ?cie z pok??adu Apollo-17 w 1972 roku: ??r??d??o twojapogoda.pl

Fallout: New Vegas Ultimate Edition (2012) XBOX360-SPARE Ultimate Box zawiera podstawowe Fallout: New Vegas oraz wszystkie siedem wydanych do?? DLC. W ich sk??ad wchodzÄ?: Dead Money, Honest Hearts, Old World Blues, Lonesome Road, Courier's Stash oraz Gun Runners' Arsenal. Wszystkie dodatki sÄ? spore, a ka??dy na sw??j spos??b wzbogaca grÄ?. Gun Runners' Arsenal dodaje bardzo du??Ä? ilo??Ä? potÄ???nych broni, a Courier's Stash daje mo??liwo??Ä? zabawy w kuriera. Pozosta??e jeszcze bardziej rozszerzajÄ? wÄ?tek g????wny New Vegas, dodajÄ?c nowe lokacje, przedmioty, towarzyszy i zadania.

The Darkness 2 (2012) RF.XBOX360-XPG The Darkness II to kontynuacja opartej o popularnÄ? komiksowÄ? seriÄ? pierwszoosobowej strzelaniny. Za deweloping gry odpowiedzialna jest ekipa studia Digital Extremes. Gracze wcielajÄ? siÄ? w postaÄ? Jackiego Estacado, szefa przestÄ?pczej rodziny Franchetti, kt??ry musi stawiÄ? czo??a Bractwu - niebezpiecznej organizacji, pragnÄ?cej zapanowaÄ? nad Ciemno??ciÄ?. W starciach z przeciwnikami g????wny bohater korzystaÄ? mo??ne z bogatego arsena??u tradycyjnych broni, ale tak??e swoich unikatowych, demonicznych mocy. The Darkness II to kontynuacja jednej z najlepszych produkcji 2007 roku. Produkcja studia Digital Extremes, majÄ?cego w dorobku udzia?? w pracach nad BioShock 2, a tak??e strzelaninÄ? Dark Sector, nale??y do gatunku gier akcji. Ze wzglÄ?du na wyjÄ?tkowÄ? brutalno??Ä? jest przeznaczona wy??Ä?cznie dla doros??ych graczy. W grze The Darkness II, nad kt??rej scenariuszem pracowa?? autor komiks??w Paul Jenkins (Hellblazer, Spider-Man), po raz kolejny wcielamy siÄ? w Jackiego Estacado. Charyzmatyczny bohater powraca po dw??ch latach jako ojciec chrzestny rodziny Franchetti. Jego ??ycie nie jest jednak us??ane r????ami. Wspomnienia z dawnych czas??w nie pozwalajÄ? mu bowiem funkcjonowaÄ? w spos??b normalny, a uwiÄ?ziona w nim moc nieustannie daje o sobie znaÄ?. Bezpardonowy atak wymierzony w Jackiego i pozosta??ych cz??onk??w jego rodziny okazuje siÄ? zaczÄ?tkiem zakrojonej na szerokÄ? skalÄ? wojny gang??w. Wszystko wskazuje na to, ??e tak naprawdÄ? stoi za nim jaka?? zewnÄ?trzna si??a. Jest niÄ? niejakie Bractwo, dowodzone przez tajemniczego i potÄ???nego Victora Volanteâ??a. Organizacja chce zapanowaÄ? nad Ciemno??ciÄ?, tajemniczÄ? i nieobliczalnÄ? si??Ä?, kt??rej prawowitym nosicielem jest Estacado.

Dead Island: Ryder White (2012) -RELOADED Techland ( producent ) Deep Silver / Koch Media ( wydawca ) gry akcji (FPP, survival horror, zombie) 01 lutego 2012 ( ??wiatowa data premiery ) obecnie brak plan??w wydania ( data wydania w Polsce ) 01 lutego 2012 ( data premiery w USA ) tryb gry: single player wymagania sprzÄ?towe: Core 2 Duo 2.66 GHz, 1 GB RAM (4 GB RAM - Vista/7), karta grafiki 1 GB (GeForce 9600 lub lepsza), Windows XP/Vista/7 Ryder White jest dodatkiem DLC rozwijajÄ?cym fabu??Ä? w grze Dead Island. W przeciwie??stwie do rozszerze?? dedykowanym trybowi multiplayer, tym razem mamy do czynienia z pe??noprawnÄ? historiÄ? dla jednego gracza. Polskie studio Techland postara??o siÄ? o przed??u??enie kampanii znanej z pe??nej wersji, dziÄ?ki czemu ca??o??Ä? jest idealnÄ? propozycjÄ? dla os??b, kt??rym wciÄ??? ma??o jest zabijania zombie na tropikalnej wyspie Banoi. Dodatek jest dostÄ?pny wy??Ä?cznie za po??rednictwem elektronicznej dystrybucji. Nazwa.............................................: Dead.Island.Ryder.White.DLC-RELOADED Data wydania......................................: 03.02.2012 Rozmiar...........................................: 957 MB

Seks jest zdrowy. SÄ? na to naukowe dowody! Wp??ywa pozytywnie niemal na wszystkie narzÄ?dy. Pod jednym warunkiem: wzajemnie wierni partnerzy. Inaczej mo??e byÄ? przecie?? ??r??d??em powa??nych chor??b. Dzia??anie przeciwb??lowe WykrÄ?casz siÄ? od kochania, m??wiÄ?c, ??e boli ciÄ? g??owa? To marna, ma??o wiarygodna wym??wka. Pr??bowa??a?? kiedykolwiek leczyÄ? dolegliwo??ci b??lowe w ramionach ukochanej osoby? To zwykle lepsze od tabletki! Wiadomo, ??e podczas pieszczot uwalniana jest oksytocyna, hormon kojarzony g????wnie z akcjÄ? porodowÄ?. Okaza??o siÄ?, ??e jest przydatna w wielu sytuacjach i ma znacznie szersze znaczenie. Nie tylko ??agodzi b??l wszelkiego rodzaju (sprzyjajÄ?c uwolnieniu endorfin), ale ma tak??e wp??yw na stopie?? przywiÄ?zania do partnera. Dlatego potem czasem tak trudno siÄ? rozstaÄ?. Niestety, naukowcy nie odkryli jeszcze, dlaczego blisko??Ä? z jednÄ? osobÄ? prowadzi wrÄ?cz do eksplozji hormon??w, a z innÄ? bywa uboga. Wzmocnienie odporno??ci Nie trzeba kochaÄ? siÄ? pod prysznicem , albo w plenerze, by wzmacniaÄ? odporno??Ä?. Nawet podczas baraszkowania w ciep??ym ??????ku wspieramy uk??ad immunologiczny. Aktywno??Ä? seksualna wp??ywa na produkcjÄ? immunoglobulin (IgA), kt??re sÄ? niezbÄ?dne do skutecznego zwalczania infekcji. Pokonanie nadci??nienia Wiadomo, ??e w czasie fizycznej mi??o??ci poprawiamy krÄ???enie, zapewniajÄ?c lepsze ukrwienie i dotlenienie wszystkich kom??rek. Kiedy jednak brazylijski minister zdrowia Jose Gomes Temporao zaleci?? swoim rodakom leczenie nadci??nienia w sypialni, zawrza??o. Tymczasem mia?? racjÄ?. Lekarze przyznajÄ?, ??e zalecana chorym regularna aktywno??Ä? fizyczna dotyczy tak??e seksu. Trudno sobie wprawdzie wyobraziÄ?, by chorobÄ? mog??y pokonaÄ? wy??Ä?cznie takie Ä?wiczenia (potrzebna jest zmiana diety, rzucenie palenia, ograniczenie stresu, etc.), ale na pewno mogÄ? byÄ? wa??nym elementem terapii. Walka z nadwagÄ? Nawet soczysty poca??unek w pewnym sensie reguluje trawienie, sprzyjajÄ?c produkcji ??liny. Stosunek seksualny pomaga spaliÄ? 200 kcal. Romantyczny wiecz??r, poprzedzony wyszukanÄ? grÄ? wstÄ?pnÄ?, nawet 450 kcal. Sam seks to ??wietna motywacja do dbania o liniÄ?: przecie?? i na golasa chcesz wyglÄ?daÄ? ponÄ?tnie. Ok??ad dla miÄ???ni Seks to swoisty, leczniczy masa?? niemal ca??ego cia??a. Prawie jak zabieg sanatoryjny, czy w spa. Gwarantuje rozlu??nienie, znosi nieprzyjemne uczucie napiÄ?cia. Regularnie uprawiany szczeg??lnie wzmacnia miÄ???nie ud, ramion i plec??w. To cenne wsparcie dla naszego rusztowania. Uwaga: niekt??re pozycje seksualne szczeg??lnie anga??ujÄ? miÄ???nie brzucha, zatem zbudowanie imponujÄ?cego kaloryfera jest mo??liwe nie tylko w si??owni. ?šrodek przeciwstresowy Nawet u??miech leczy, dlatego nie kochajcie siÄ? na smutno. Udane po??ycie seksualne chroni przed depresjÄ?, pomaga walczyÄ? ze stresem. I odwrotnie: k??opoty w sypialni prowadzÄ? do zaburze?? emocjonalnych. Przecie?? trudno zastÄ?piÄ? czymkolwiek to charakterystyczne uczucie zapomnienia, rozleniwienia, oderwania od codziennych zmartwie??. Trzeba jednak pamiÄ?taÄ?, ??e przygodne zbli??enia, w przeciwie??stwie do blisko??ci w sta??ym zwiÄ?zku, mogÄ? staÄ? siÄ? dodatkowym ??r??d??em napiÄ?Ä?, a nie lekiem na ca??e z??o. Zw??aszcza kobiety, czujÄ?c prawdziwe oparcie w partnerze, ??atwiej radzÄ? sobie z problemami zawodowymi, rodzinnymi, nadmiarem wyzwa?? i obowiÄ?zk??w. ??r??d??o d??ugowieczno??ci Regularne uprawianie seksu przed??u??a ??ycie mÄ???czyzny o dwa lata. Kobiety, kt??re kochajÄ? siÄ? czÄ?sto, p????niej przechodzÄ? menopauzÄ?. DziÄ?ki produkcji estrogenu w mniejszym stopniu sÄ? zagro??one osteoporozÄ?. Ich w??osy d??u??ej zachowujÄ? blask, zmarszczki sÄ? mniej widoczne. Seks do p????nej staro??ci, zamiast szach??w, spacerk??w i robienia na drutach? Co kto lubi, mo??na to po??Ä?czyÄ?. Warto jednak pamiÄ?taÄ?, ??e zbli??enia intymne wymuszajÄ? dbanie o zdrowie i kondycjÄ?. W efekcie ??ycie jest d??u??sze i lepszej jako??ci. ??r??d??o zdrowie.gazeta.pl

zdj.Shutterstock Natura okaza??a siÄ? niezwykle hojna obdarowujÄ?c nas wÄ?trobÄ? o wadze siÄ?gajÄ?cej p????tora kilograma. Do wykonania ponad 500 funkcji, kt??re wype??nia ten narzÄ?d, wystarczy??aby wÄ?troba cztery razy mniejsza. Nie do ko??ca wiadomo, po co nam ten zapas. Bywa jednak ??r??d??em powa??nych problem??w, usypiajÄ?c czujno??Ä?. Nawet mocno os??abiona wÄ?troba wciÄ??? skutecznie neutralizuje zbÄ?dne produkty przemiany materii i wszelkie toksyny, kt??re mog??yby zaszkodziÄ? organizmowi, a nam siÄ? zdaje, ??e wszystko jest w porzÄ?dku. WÄ?troba sk??ada siÄ? z dw??ch p??at??w (prawy jest wyra??nie wiÄ?kszy), przypominajÄ?cych ciemnobrÄ?zowÄ?, sp??aszczonÄ? pi??kÄ?. CharakterystycznÄ? miÄ?kko??Ä? zawdziÄ?cza tworzÄ?cym jej miÄ???sz kom??rkom, zwanym hepatocytami. Taka struktura ma jednak i wady: wÄ?troba jest krucha i mo??e pÄ?knÄ?Ä? nawet przy pozornie niegro??nym urazie. Dlatego w??a??nie tak istotna jest szczeg????owa diagnostyka po ka??dym powa??niejszym uderzeniu w brzuch, nawet wtedy, gdy nam siÄ? wydaje, ??e nic siÄ? nie sta??o (np. po st??uczce samochodowej). To nieprawda, ??e pÄ?kniÄ?ta wÄ?troba dos??ownie siÄ? rozpada, a pacjent zaraz umiera, chocia?? rzeczywi??cie bez wÄ?troby d??ugo ??yÄ? siÄ? nie da. PÄ?kniÄ?cie obejmuje miÄ???sz, a nie zewnÄ?trznÄ? pow??okÄ? utworzonÄ? z tkanki ??Ä?cznej. W du??ym stopniu narzÄ?d mo??e sam siÄ? zregenerowaÄ?. PÄ?kniÄ?cie to jednak bezpo??rednie zagro??enie ??ycia, gdy?? istnieje spore ryzyko wykrwawienia (krew dostaje siÄ? do jamy brzusznej), dlatego konieczna bywa szybka interwencja chirurgiczna i zahamowanie krwawienia. Im zdrowsza wÄ?troba, tym bardziej jest odporna na urazy. Bywa, ??e nawet drobne uderzenie prowadzi do pÄ?kniÄ?cia, ale nie dotyczy to w pe??ni sprawnego narzÄ?du. Gruczo??? To za ma??o powiedziane! WÄ?troba jest niewÄ?tpliwie najwiÄ?kszym gruczo??em, czyli narzÄ?dem (czasem gruczo??y to tak??e rozproszone grupy kom??rek), kt??rego zadaniem jest wytwarzanie i wydzielanie substancji poza sw??j obszar. WÄ?troba wydziela ??????Ä?, substancjÄ? warunkujÄ?cÄ? trawienie t??uszcz??w oraz wch??anianie witamin A, D, E, K. Kwasy ??????ciowe sprawiajÄ?, ??e t??uszcze rozpadajÄ? siÄ? na drobne kuleczki. Zniesione napiÄ?cie powierzchniowe pozwala wniknÄ?Ä? do t??uszczu enzymom trawiennym i doko??czyÄ? dzie??a. Funkcja wydzielnicza to tylko jedno z wielu zada?? wÄ?troby. Ten narzÄ?d to niezwykle pracowite laboratorium, spe??niajÄ?ce oko??o 500 istotnych funkcji. Stanowi istotny element uk??adu trawiennego, ale i krwiono??nego, wiÄ?c realnie ma wp??yw na pracÄ? ca??ego organizmu. WÄ?troba przekszta??ca sk??adniki pokarmowe w energiÄ?. Odpowiada za syntezÄ? bia??ek, reguluje poziom hormon??w. Zapewnia nam prawid??owe krzepniÄ?cie krwi i reguluje ciep??otÄ? cia??a (wytwarza ciep??o). Magazynuje ??elazo, a przede wszystkim substancjÄ? energetycznÄ? glikogen. Mo??e wiÄ?c regulowaÄ? poziom cukru, uwalniajÄ?c go do krwi w momencie spadku. Szczeg??lnie cenimy jÄ? za zdolno??Ä? neutralizowania i usuwania odpad??w. WÄ?troba to niezastÄ?piony filtr krwi. Krew nap??ywa do niej przez ??y??Ä? wrotnÄ? z ??o??Ä?dka, jelita i ??ledziony, a tak??e tÄ?tnicÄ? wÄ?trobowÄ? z og??lnego krÄ???enia tÄ?tniczego. W ciÄ?gu minuty narzÄ?d oddaje zwykle 1,5 litra oczyszczonej krwi do krwiobiegu. Z krwi wychwytuje szkodliwe produkty przemiany materii, w tym cholesterol, tak??e leki, trucizny, nadmiar hormon??w. Niczym najnowocze??niejsza fabryka chemiczna umie je neutralizowaÄ? i usunÄ?Ä?. Rozpuszcza te?? zu??yte i ju?? niepotrzebne czerwone krwinki, a tak??e ich barwnik hemoglobinÄ? przekszta??ca w barwniki ??????ciowe. Nic zatem dziwnego, ??e bez tej genialnej sprzÄ?taczki nie da siÄ? ??yÄ?: po kilkunastu godzinach od wy??Ä?czenia jej funkcji nastÄ?puje zatrucie wielonarzÄ?dowe i ??mierÄ?. Wrogowie wÄ?troby WÄ?troba ma niezwyk??e zdolno??ci regeneracji i rzadko daje siÄ? we znaki. CzÄ?sto czujemy siÄ? wiÄ?c bezkarni, robiÄ?c jej wbrew. To kiepska strategia, bo i ona ma swoje granice wytrzyma??o??ci. Nietrudno o niÄ? zadbaÄ?, bo w sumie niewiele od nas wymaga. WÄ?troba nie lubi, gdy jemy pospiesznie, nieregularnie i t??usto. Nie przepada za alkoholem, mocnÄ? kawÄ?, papierosami, grzybami i ostrymi przyprawami. Gdy obciÄ???amy jÄ? od czasu do czasu, na pewno poradzi sobie sama. MÄ?czona systematycznie, wreszcie siÄ? buntuje na powa??nie. Zdolno??ci regeneracyjne nie nadÄ???ajÄ? za procesami niszczenia, gdy szkodliwe t??uszcze to podstawowy sk??adnik diety, a alkohol staje siÄ? wiernym towarzyszem. Jeszcze gorzej, gdy wÄ?trobÄ? dopadnÄ? wirusy, a my na czas nie rozpoczniemy w??a??ciwego leczenia. PoczÄ?tkowo dochodzi do stanu zapalnego, nastÄ?pnie pojawiajÄ? siÄ? pierwsze zw????knienia wewnÄ?trz narzÄ?du, wreszcie obserwuje siÄ? marsko??Ä? wÄ?troby, polegajÄ?cÄ? na tym, i?? zdrowa tkanka stopniowo zastÄ?powana jest przez kom??rki tkanki ??Ä?cznej. Proces ten jest nieodwracalny, mo??na go co najwy??ej spowolniÄ?. Gdy wÄ?troba choruje Zazwyczaj podejrzewamy problemy z wÄ?trobÄ?, gdy po zjedzeniu obfitego posi??ku co?? nam dokucza po prawej stronie brzucha. CzÄ?sto ratujemy siÄ? wtedy zi????kami i cieszymy "naprawieniem wÄ?troby". Tymczasem uczucie wzdÄ?cia, a nawet k??ujÄ?ce b??le kolkowe w tej okolicy, to czÄ?sto sygna?? problem??w z pÄ?cherzykiem ??????ciowym, a nie samÄ? wÄ?trobÄ?. To w nim magazynowany jest nadmiar ??????ci, a zarazem jest ona zagÄ?szczana i staje siÄ? bardziej skuteczna. Gdy siÄ? przejemy, albo zjemy co?? "niezdrowego" ta ??????Ä? z woreczka wspiera dwunastnicÄ?, do kt??rej trafia wiÄ?kszo??Ä? ??????ci i to w niej g????wnie wype??nia ona swoje zadania. PÄ?cherzyk pracuje, a zarazem og??asza bunt na pok??adzie. WÄ?troba wymownie milczy. Powa??ne problemy z woreczkiem wymagajÄ? leczenia, czasem i operacyjnego (gdy powstanÄ? w nim z??ogi, powszechnie zwane kamieniami). Zarazem, nawet "milczÄ?ca" wÄ?troba zas??uguje na uwagÄ?, bo konsekwencje problem??w z tym narzÄ?dem bywajÄ? znacznie powa??niejsze. Statystyki pokazujÄ?, ??e ciÄ???kimi chorobami wÄ?troby jeste??my obdarowywani "sprawiedliwie". ChorujÄ? kobiety i mÄ???czy??ni. Osoby starsze, w kwiecie wieku i dzieci. To nieprawda, ??e marsko??Ä? to jedynie problem alkoholik??w. Bywa, ??e niekt??rzy pacjenci dowiadujÄ? siÄ?, ??e majÄ? chorÄ? wÄ?trobÄ? dopiero wtedy, gdy dochodzi u nich do powa??nych powik??a?? na skutek marsko??ci. Nale??Ä? do nich m.in.: zaburzenia w pracy m??zgu, cukrzyca, powa??ne problemy z nerkami, stanowiÄ?ce zagro??enie dla ??ycia ??ylaki prze??yku czy wreszcie rak wÄ?troby. Tylko 30 proc. chorych ma objawy wskazujÄ?ce, ??e ich wÄ?troba ma problemy. SÄ? one niecharakterystyczne i czÄ?sto nawet lekcewa??one przez lekarzy, choÄ?by przewlek??e zmÄ?czenie os??abienie, b??le staw??w, miÄ???ni lub ??wiÄ?d sk??ry, brak apetytu lub nudno??ci. Czasami pojawiajÄ? siÄ? objawy neurologiczne (zaburzenia koncentracji, niepok??j, rozdra??nienie, depresja). Zazwyczaj jednak nie dzieje siÄ? zupe??nie nic, p??ki nie jest bardzo ??le. Jak zatem siÄ? chroniÄ?? Podstawa to profilaktyka antywirusowa (szczepienia, odpowiedni tryb ??ycia), wziÄ?cie sobie do serca, ??e golonka z piwem na co dzie?? czy w??dka do ka??dej kolacji to nie jest najlepszy pomys??. Nie zaszkodzÄ? te?? badania wÄ?troby, kt??re szybko podpowiadajÄ?, ??e z narzÄ?dem dzieje siÄ? co?? z??ego. Wtedy, gdy jeszcze wiele mo??na pom??c. Warto raz w roku skontrolowaÄ? enzymy wÄ?trobowe we krwi oraz poziom bilirubiny (produkt rozpadu hemoglobiny), a przynajmniej zawsze przy zaleconych badaniach profilaktycznych (jedno uk??ucie, dodatkowa pewno??Ä?). Og??lnie przyjÄ?te normy: 1. Enzymy wÄ?trobowe: - aminotransferaza alaninowa AlAT: do 40 IU/l - aminotransferaza asparaginianowa AspAT: do 37 IU/l 2. Bilirubina 0,2-1,0 mg/dl (3,4-17 umol/l) Uwaga! Na wydruku z wynikiem badania mo??esz spotkaÄ? siÄ? z nieco innym zakresem norm. Jako obowiÄ?zujÄ?ce traktuj te podane przez laboratorium: niewielkie r????nice wynikajÄ? bowiem z np. z metody badawczej, odczynnik??w, etc. Przy powa??nych schorzeniach sÄ? w??a??ciwie bez znaczenia, bo odstÄ?pstwa od normy zwykle sÄ? naprawdÄ? du??e. InterpretacjÄ? wyniku zawsze pozostaw lekarzowi. Przeszczep rodzinny? Tak! Ogromne zdolno??ci regeneracyjne wÄ?troby sprawiajÄ?, ??e jest to jeden z bardziej wdziÄ?cznych narzÄ?d??w dla transplantolog??w. Wprawdzie jeszcze nie tak dawno (ok. 25-30 lat temu) wiele zabieg??w siÄ? nie udawa??o, jednak przyczynÄ? by??y nie tyle odrzuty narzÄ?du (chocia?? i one tak??e, nim pojawi??y siÄ? wsp????czesne leki chroniÄ?ce przed odrzutem), co zaka??enia pooperacyjne. Dzisiaj szansa na pe??ne wyleczenie dziÄ?ki przeszczepom jest naprawdÄ? spora. Szybka regeneracja wÄ?troby, a tak??e jej naturalne zapasy, sprawiajÄ?, ??e bezkarnie (dla w??asnego zdrowia) wÄ?trobÄ? mo??na siÄ? podzieliÄ?. Tzw. przeszczepy rodzinne z wielkim powodzeniem przeprowadzane sÄ? wsp??lnie przez zesp???? z Centrum Zdrowia Dziecka i Centralny Szpital Kliniczny przy ul. Banacha w Warszawie. ??r??d??o zdrowie.gazeta.pl

Moja egzystencja pozbawiona jest obecnie jednego elementu. Tym elementem jest sport. Nie Ä?wiczy??em i nie Ä?wiczÄ? â?? wiem, ??e to ??le ??wiadczy o mnie, jednak chcÄ? to zmieniÄ?. Dojrza??em i zrozumia??em, ??e muszÄ? w??Ä?czyÄ? Ä?wiczenia fizyczne do mojego ??ycia, jednak bojÄ? siÄ?, ??e to tylko â?žs??omiany zapa??â?. ProszÄ? o kilka rad, kt??re pomogÄ? mi systematycznie Ä?wiczyÄ?. Przemy??lany ruch, kt??ry nazywany jest trenowaniem, dla wielu jest niezbÄ?dny jak powietrze, dla innych stratÄ? czasu. U??wiadomienie sobie, ??e sport to po prostu zdrowie, czyli d??u??sze ??ycie, jest pierwszym etapem, kt??ry nale??y przej??Ä? do regularnego trenowania. Wysi??ek fizyczny nie mo??e w ??adnym wypadku staÄ? siÄ? niesmacznym lekarstwem, kt??re ??ykamy na chorobÄ?, kt??re za??ywamy, gdy przybrali??my na wadze, kt??re spo??ywamy, gdy czujemy, ??e nie mamy si?? nawet na przesuniÄ?cie w domu kanapy. Trenowanie musi byÄ? przemy??lanym procesem, kt??ry po pierwsze ma zapewniÄ? przyjemno??Ä? (rado??Ä? z mÄ?czenia cia??a) z po??ytecznym (wszystkie walory zwiÄ?zane ze sportem â?? zdrowie, si??a, lepszy wyglÄ?d), po drugie, staÄ? siÄ? czÄ???ciÄ? naszego harmonogramu ??ycia, takim samym jak jedzenie, picie, czy oddychanie. Je??li zaczynasz Ä?wiczyÄ?, postaw na poczÄ?tku na 3 sprawdzone elementy, kt??re pomogÄ? Ci zachowaÄ? regularno??Ä? i kt??re poprawiÄ? TwojÄ? formÄ?. 1. Wygoda zwiÄ?ksza regularno??Ä? Je??eli nie lubisz biegaÄ? â?? nie katuj siÄ? tÄ? formÄ? ruchu. Nie lubisz si??owni â?? odpu??Ä? jÄ?. Ä?wiczenia fizyczne muszÄ? wiÄ?zaÄ? siÄ? z wygodÄ? i dobrym samopoczuciem. Szkoda Ci czasu na dojazdy do klubu fitness, wykorzystaj wolne miejsce w domu i poÄ?wicz z wykorzystaniem krzes??a, skakanki, hantli, czy butelki wody. Wygoda zwiÄ?ksza regularno??Ä? trenowania, brak Ci czasu â?? Ä?wicz w miejscu zamieszkania, nie masz wiedzy temat Ä?wicze?? â?? wynajmij trenera indywidualnego, nie lubisz Ä?wiczyÄ? sam â?? id?? pograj ze znajomymi w pi??kÄ? no??nÄ?. 2. Nie b??j siÄ? zmiany Rutyna to zab??jca ochoty do Ä?wicze??. Omijaj jÄ? poprzez zmianÄ? sposobu trenowania, pory Ä?wicze??, rodzaju sportu, oczywi??cie nie co tydzie??, tylko co jaki?? czas. Jak zmieniaÄ? sposoby trenowania? Ä?wiczy??em zawsze rano â?? potrenuj wieczorem. Zawsze gra??e?? na bramce podczas meczu pi??ki no??nej z kolegami â?? wejd?? na atak. Ä?wiczysz na si??owni na samych maszynach fitness â?? wykorzystaj sprzÄ?t wolny, czyli sztangÄ? i hantle. Biegasz popo??udniami â?? id?? na basen. Zmiana sposobu Ä?wicze?? przeciwdzia??a znudzeniu i zapewnia r????norodno??Ä? bod??c??w dla uk??adu miÄ???niowego, nerwowego i oddechowego. Zmiana mo??e zapewniÄ? lepsze efekty, dziÄ?ki niej mo??esz byÄ? zdrowszy, silniejszy, szybszy i wytrzymalszy. 3. Jeden krok w ty??, dwa w prz??d W trenowaniu najwa??niejsza jest regularno??Ä?. Jednak ??ycie k??adzie nam k??ody pod nogi, czasami mo??e co?? wypa??Ä?, co?? siÄ? zdarzyÄ?, ??e trening nie zostanie wykonany. Je??eli zdarzy Ci siÄ? opu??ciÄ? jeden trening â?? co w dzisiejszych czasach zdarzyÄ? siÄ? mo??e, nastÄ?pny wykonaj bardziej intensywnie. Je??eli opu??cisz dwa treningi, kolejny wykonaj mocniejszy i dodatkowo dodaj jeden trening w nastÄ?pnym tygodniu. Je??eli opu??cisz tydzie??, kolejne dwa postaraj siÄ? regularnie przeÄ?wiczyÄ?, pamiÄ?tajÄ?c, aby dodaÄ? o jeden trening wiÄ?cej oraz w drugim tygodniu jeden trening wykonaÄ? naprawdÄ? intensywniejszy. Ä?wiczenia fizyczne majÄ? staÄ? siÄ? czÄ???ciÄ? Twojego stylu bycia i to nie na jeden miesiÄ?c, czy dwa, ale po kres ??ycia. Dlatego musisz maksymalnie dopasowaÄ? wysi??ek fizyczny do siebie, swoich preferencji i do wolnego czasu, jaki posiadasz. Ä?wicz i bÄ?d?? zdr??w po wielki. ??r??d??o facet.onet.pl

W lutym czeka nas bardzo fotogeniczne spotkanie KsiÄ???yca i Wenus. Zapolujemy tak??e na zazwyczaj ukrywajÄ?cego siÄ? Merkurego. Co jeszcze zobaczymy na niebie? Zapraszamy do lektury. S??o??ce S??o??ce wstÄ?pi 19 lutego o godzinie 7:17 w znak Ryb. D??ugo??Ä? ekliptyczna S??o??ca wyniesie 330 stopni. KsiÄ???yc Pe??nia (tarcza ca??kowicie o??wietlona) 7 lutego o godzinie 22:54. Ostatnia kwadra (o??wietlona lewa po??owa tarczy) 14 lutego o godzinie 18:04. N??w (tarcza niewidoczna) 21 lutego o godzinie 23:35. KsiÄ???yc znajdzie siÄ? najbli??ej Ziemi 11 lutego o godzinie 19:33, a najdalej od nas 27 lutego o 15:03. Merkury Najbli??szÄ? S??o??cu planetÄ? najlepiej bÄ?dzie obserwowaÄ? w ostatniej dekadzie lutego bardzo nisko nad wschodnim horyzontem (gwiazdozbi??r Wodnika). Wieczorem 22 lutego na prawo od Merkurego znajdzie siÄ? m??odziutki sierp KsiÄ???yca. Wenus Wenus u??wietniaÄ? bÄ?dzie ka??dy pogodny wiecz??r lutego. Z biegiem dni bÄ?dzie coraz lepiej widoczna na zachodnim niebie (gwiazdozbi??r Ryb). 45 minut po zachodzie S??o??ca mo??na jÄ? odszukaÄ? 25 lutego, gdy nieco na prawo od niej znajdzie siÄ? KsiÄ???yc w postaci wÄ?skiego rogalika. Tego zjawiska nie mo??na przegapiÄ?, koniecznie obserwujmy z aparatem fotograficznym w rÄ?ku. Mars CzerwonÄ? PlanetÄ? mo??na obserwowaÄ? przez prawie ca??Ä? noc. Najlepiej poszukiwaÄ? jej na wschodnim niebie wieczorem (gwiazdozbi??r Lwa). 9 lutego na prawo od Marsa znajdzie siÄ? KsiÄ???yc zaledwie 2 dni po pe??ni. Jowisz NajwiÄ?ksza planeta naszego Uk??adu S??onecznego bÄ?dzie widoczna prawie przez ca??Ä? noc. Po zachodzie S??o??ca mo??na jÄ? ujrzeÄ? wysoko na niebie po??udniowo-zachodnim (gwiazdozbi??r Barana). Wieczorem 26 lutego KsiÄ???yc znajdzie siÄ? na prawo od Jowisza, za?? 27 lutego powy??ej niego. Saturn Planeta z pier??cieniami panuje przez coraz wiÄ?kszÄ? czÄ???Ä? nocy, ale wschodzi kr??tko przed p????nocÄ?, dlatego najlepiej jÄ? obserwowaÄ? przed wschodem S??o??ca miÄ?dzy po??udniowym a po??udniowo-zachodnim horyzontem (gwiazdozbi??r Panny). 13 lutego przed ??witem na lewo i w d???? od Saturna ujrzymy KsiÄ???yc, kt??ry dobÄ? p????niej znajdzie siÄ? w ostatniej kwadrze. PamiÄ?tajmy, ??e planety bardzo ??atwo odr????niÄ? od gwiazd, gdy?? sÄ? nie tylko od nich ja??niejsze, ale i nie migocÄ?. Meteory 24 lutego nastÄ?puje maksimum wchodzÄ?ce w sk??ad kompleksu Virginid roju δ Leonid. Jego aktywno??Ä? jest bardzo ma??a, ale je??li mimo to chcemy spoglÄ?dnÄ?Ä? na niebo, by ujrzeÄ? "spadajÄ?ce gwiazdy", to naszym celem powinien byÄ? gwiazdozbi??r Lwa, znajdujÄ?cy siÄ? na prawo od Saturna. ??r??d??o twojapogoda.pl

http://www.youtube.com/watch?v=3hDSq2995rg